男性备孕需要禁烟、禁酒吗？为什么？:男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？1，盆浴及桑拿精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精:

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男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？

1，盆浴及桑拿

精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态。因此建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子。

2，远离宴请

宴请难免烟酒应酬，就算你有意推脱，二手烟同样对你和你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

3，少骑自行车及久坐

长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益。建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。

4，毒

这个我不想多说，吸毒的人根本就没资格当爸爸。

男人该补点什么食物呢？

1，DHA DHA俗称“脑黄金”，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。 其实，男性精子的外形长相、活力、活性等都与DHA息息相关。由于人体自身无法合成DHA，因此只能通过饮食来为身体储备。 建议多吃：比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、青口。 事实上，DHA是婴幼儿奶粉的标配，有研究称DHA可能对婴儿的智力和视力发育有重要作用，但大部分产品添加DHA是为了“打保健牌”吸引消费者，广告宣传远超保健功效。

2，叶酸 叶酸（维生素B9）并不是女性专用，美国一项研究显示：叶酸的摄入对男性精子的活性意义重大。 中国营养学会推荐：育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。

3，维生素E 维生素E的摄入和男性精子的颜值（形态）有关。 中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天。 富含维生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美国大杏仁、花生、菠菜等。每天30克葵花籽和30克巴旦木即可达到日推荐量。

4，锌 锌的摄入与精子的浓度有关。 中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天。可以多吃：生蚝、扇贝、虾、坚果、芝麻、南瓜籽、燕麦等。

希望你能拥有一个健康的宝宝！

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需要的。男性在备孕期间是要戒烟戒酒的。

吸烟和喝酒可以影响精子数量和质量，增加受孕难度。

有研究发现，香烟和酒中的有毒有害物质可以对精子产生影响。主要的影响包括降低健康精子的数量，降低精子的活性，产生一些畸形的精子。

比如出现双头精子，双尾巴的精子，大头精子，断头精子等，这些畸形的精子无法使卵子怀孕。香烟、酒可以导致这些畸形精子的数量增多，导致难以怀孕。

另外，如果在家里面吸烟，还会影响到自己的伴侣，二手烟对女性的影响很大。

如果是在怀孕之后，香烟中的有毒有害物质还可以收缩胎盘的血管，导致胎盘供血不足，影响胎儿的正常生长发育。

所以，男性在备孕期间还是应该要戒烟戒酒的。妻子怀孕之后，也不要在家里面和妻子面前吸烟，以免自己的妻子吸二手烟。

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吸烟、饮酒、以及熬夜的男性， 出现不孕不育的几率会大一些。

1、烟草中含有几十种以上的有毒物质，容易造成精子成活率低、 精子质量差。

2、酒精会到导致雄激素降低，会出现少精、无精，甚至会影响胎儿的智力发育。

也就是说，男性如果不戒烟戒酒，可能会导致不孕不育，如果是怀孕后宝宝的健康也是有很大隐患的。 所以，建议男性在至少备孕前半年内，就应该开始戒烟戒酒，并保持良好的生活习惯以及早睡早起的作息习惯。

除了以上两点以外，还有几方面会影响男性生殖问题

1、经常熬夜、以及睡眠不足，则会造成男性内分泌功能紊乱、免疫抵抗力降低。因为精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致男性生精功能紊乱

2、长期使用电脑、经常骑车或开车，常常处于久坐、憋尿等状态中，前列腺炎，都会影响睾丸的生精功能。

备孕期建议

1、在备孕期前半年，男性要开始戒烟戒酒。

2、并保持充足的睡眠，每天不少于6小时，晚上应在11点前入睡。

3、对于上班族来说，白天要多起来走动。

4、不要憋尿，多喝水勤排尿。

5、饮食均衡，不暴饮暴食，少油腻，应多食用蔬菜水果粗粮等食物。

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一、男性备孕要戒掉哪些坏弊端？

1、吸烟、喝酒

众所周知的风险是吸烟、喝酒。长期吸烟、喝酒会添加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，若是种子受到污染，遭到危险，不抽芽了，那么孕育精良后代也只能成为泡影了。

男性精子的生成周期约莫为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，按捺精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似坚苦，但只需保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。

2、偏幸肉类、抗拒果蔬

良多男性的口胃很重，偏幸肉类，对口胃油腻的蔬果提不起乐趣。长期如斯，营养就会失衡。男性体内少了维生素，睾丸激素程度非常，可能会出现生精停滞，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。

备孕时代的男性，要注意伙食的营养平衡，蔬菜、生果天天摄入不能低于500克，摄入果蔬的品种，尽可能的丰盛，如许营养才能尽量全面。

3、压力大、高强度工作

良多男性处置压力大、高强度的工作，作息不纪律，身体和生理无形中就要蒙受庞大的压力，悄无声息中体内激素的渗出就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会非常，安康也会随之亮起红灯。

处于备孕期，男性要恰当调解工作强度，作息纪律，保证睡眠质量。

4、性糊口频率过快

虽然睾丸天天都能产生几亿的精子，可是一次射精后，却必要必定的周期，精子才能成熟。性糊口频率过快，会影响精子的生成，进而引起生殖才能降落。

备孕时代，每周1-2次性糊口，孕前女性排卵期时，可以添加到每3天一次。

二、男性备孕要填补什么？

1、叶酸

叶酸并非女性的专用品，备孕时代，男性也可以填补。叶酸的摄入与精子活力相干。

一天要吃若干好多叶酸呢？专家保举400微克/天。富含叶酸的食物首要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两摆布的豆成品。

2、DHA

体内DHA最多的三个器官分袂是：大脑、视网膜、睾丸。DHA有什么用呢？关乎睾丸的生育才能。

精子的外形长相、活力、甚至辅佐精子向前泅水的尾巴的矫捷度，都与DHA互相干注。男性少了DHA，就算精子到了卵子身边也无法与之连系。不外，人体是无法合成DHA的，只能吃工具来填补DHA。主若是斗劲肥的鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、青口等。

3、维生素E

维E的摄入和精子外形相干，专家对育龄男性的维E保举摄取量为14毫克/天。

维生素E主若是在各类油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都有必定量的维E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含维生素E也很丰盛。

3、补锌

锌的摄入与精子的浓度相干。专家对育龄男性的锌保举摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

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一直以来，我们以为备孕只是女人的事情。

实际上大错特错，女性虽然在孕育子女上占有非常重要的作用，但是别忘了没有精子，也不可能有小孩子。

所以女性要备孕，男性更要备孕。

对于男性给予主要在于提高精子的活力，但是现在有很多生活习惯对精子损害会很大。

第一个危害——不良饮食，高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒

这些都会通过伤害前列腺来“杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。

第二个危害——是电子辐射和久坐，前者会直接伤害睾丸，后者让睾丸温度升高，影响精子质量。

每周看电视超过20小时的男性，他们的精子数量比那些几乎不看电视的低44%。

每周进行15小时或更长时间的中度至剧烈运动的男性，他们的精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73％。

第三个危害——就是情绪，压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，

改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。

第四个危害——叫做“环境激素”，

它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。

此外，自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。 　　

从影响精子质量这些因素可以看出，养成良好的生活习惯，远离有毒有害物质是“保精”的关键。

精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞”。 　　

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男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子：

把手机放在上衣兜；

不要把笔记本电脑放在膝盖上；

不要穿紧身裤等；

少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。

绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识

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新生命的孕育需要男性和女性的共同努力，如果想要一个健康的宝宝，不仅仅女性需要注意，提供健康的卵子，作为另一半精子的提供者的男性，也需要努力，而戒烟戒酒，是备孕期所必要的工作。

我们在讲到香烟的危害的时候，大家第一个反应就是致癌。其实除了致癌这么一个大危害，香烟里面的多种有害物质，还会影响到男性的性能力和精子质量。长期吸烟的人，容易弱精，死精，精子畸形率高，精子活动能力低下。

而酒精的危害就更大了，可以直接影响到精子的质量。喝酒喝多了，精子的质量变差。您喝酒以后晕晕乎乎，精子也会晕晕乎乎，晕乎的时间久了，再想让他们参加长跑？根本就没这个能力了！

所以，在准备怀孕的时候，不要以为只有女性需要做这做那，男性也需要封山育林，可以提前开始戒烟戒酒，保证自己提供的精子质量的优秀，这样才能生出一个更加健康，聪明的宝宝。

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男性备孕的确需要禁烟，禁酒的。为什么？

我身边两个真实的案例，一个是朋友，一个是亲人。

一

朋友的老公不抽烟，但每天晚饭后喜欢喝一杯，也不多，养成多年习惯了。本来准备戒酒半年后生孩子，没想到孩子提早来了

，他索性也不戒了。当朋友怀孕14周的时候nt检查不过关，后来大排畸又不过关，没办法24周做了羊水穿刺。结果显示染色体异常。是个唐氏儿，没办法就引产了，她们没有别的坏习惯，只有喝酒这个习惯。后来戒酒一年后又怀上了，这回孩子健健康康的。

二

我亲表姐，表姐夫抽烟厉害，一天都要一包。生下孩子，满月才查出先天性心脏病。心脏里有四个洞没长好。幸好运气好，医生说回家养养，过几年会慢慢长出来。后来确实长好了。但这些年表姐照顾孩子都快变成神经质了，一点点毛病都担心的要命。吃药挂瓶是孩子的家常便饭。孩子也养的娇气，还瘦弱的很。

三所以，1:男士戒烟戒酒备孕是必须的，养好身体，才能产生出优质健康的精子，这是下一代健康的基石。要说孩子的起跑线还是得从爸爸的身体状态开始。你们觉得呢？

2:锻炼身体，适当运动,增加精子的活动能力。

3:营养均衡。 多吃含锌的食物。有助于产生高质量精子

4:作息规律，早睡早起。养好习惯。

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烟酒等不良嗜好影响着人们的健康是大家都知道的。烟酒与多种恶性肿瘤和严重的心脑血管疾病之间的密切关系广为人知，但烟酒对男性生殖系统的影响知道的人却并不多。男性备孕期间是应该禁烟、禁酒的，主要有以下原因： 同时吸烟还会影响阴茎血液循环、精子数量和活动力。因此备孕期间应戒烟酒。

1. 影响精液质量

吸烟对精液质量会产生不同程度的影响，尤其对精子密度、精子形态、精子活动率等的损伤较为明显。受孕需要精子与卵子相结合，但只有一个精子才能与卵子结合。正常情况下，每个精子都很活泼，都会在“竞争”中使出浑身解数去赢得卵子的“青睐”。但吸烟会使每个精子的“实力”下降，变成“佛系”精子，无法尽全力与卵子受精，因此便会阻碍受孕。

2. 导致前列腺疾病的发生

前列腺炎是影响受孕的一个因素。吸烟与非吸烟人群患病率比较，吸烟人前列腺增生的发病率率明显偏高。吸烟还增加前列腺增生的发展，吸烟可以增加人体内睾酮和雌激素水平，影响微循环改变。同时，长期饮酒吸烟对前列腺增生患者勃起功能及一氧化氮合酶和一氧化氮具有重要影响。

3. 影响胎儿健康

长期吸烟会影响胎儿的生长发育，尤其是心脏和神经系统的发育。吸烟或被动吸烟会增加胎儿先天性心脏病、神经发育不良、精神神经系统疾病（如精神分裂症等）。

长期吸烟饮酒不仅仅会影响男性生殖系统健康，还可以影响受孕成功率，同时还会导致胎儿先天发育。因此男性备孕期间是应该禁烟、禁酒的。

文：李钰昕/王传航

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肯定是需要的，同时还需要注重饮食、注意作息、减少压力、保持运动。

与此同时，还需要男性朋友，多做一些针对性器官的锻炼，激活肾气，提高精 子活力。

第一：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可

第二：金刚铁板桥，躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

这两个动作再结合其他的一些动作，可以强肾固肾、激活肾气，同时可以提高男性朋友的精 子 活力。轻松让你房事达到30分钟以上（详细可咨询）

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男士在备孕的时候禁烟禁酒是最基本的做法，烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有毒物质，会直接损害精子的健康。而酒精对精子也有强烈的毒性，大量饮酒会造成70%以上的精子发育不全。长期大量饮酒，甚至会使睾丸丧失生精能力，变成不孕男。

除了禁烟、禁酒，男性在备孕期间还应该注意哪些问题呢？

1、避免化学物质

甲醛、汽车尾气、二手烟，是男性日常生活中最常见的有害化学物质。备孕期的男性，最好不要去刚装修好的房子，不要长时间暴露在汽车尾气的环境下，不要在二手烟的环境下长待。

2、远离X射线

很多计划怀孕的夫妇，在备孕期间稀里糊涂的照了X光，结果不久后怀孕了，又担心孩子畸形，只能忍痛打掉孩子，自己也后悔不已。X射线可不是玩笑，只要照射的计量足够，致畸率几乎是100%。所以，在医院检查的时候一定要和医生讲，自己在备孕这件事情。

3、彻底清除农药

我们在获得工业化的好处的同时，也要承担其不好的一面，比如农药的大量使用，确实提高了农作物和水果的产量，但是也威胁到人类的健康。备孕期的准爸爸，一定要把买来的蔬菜、水果充分浸泡，洗净农药后再食用。

总之，生育不只是女性一个人的事情，也绝不是男性提供一个精子，女性提供一个卵子这么简单。一个健康、聪明的宝宝离不开父母双方的关怀和爱护。

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