什么瘦脸运动能瘦脸最快？:⒈减脂⒉针对性脸部锻炼第一种是针对脸部以及颈部脂肪较多的类型。因为减脂是全身性的，所以在减脂时期脸部也会有不同程度的变小:-瘦

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⒈减脂

⒉针对性脸部锻炼

第一种是针对脸部以及颈部脂肪较多的类型。因为减脂是全身性的，所以在减脂时期脸部也会有不同程度的变小，这个当然是因人而异的，每个人脂肪分布不一样，有的人减肥后肚子瘦的明显，有的人脸部会比较明显，只要能坚持健康饮食并且坚持锻炼减脂，总归是在一步步迈向好身材的行列。

第二种是针对体脂正常但是脸部松弛或者比较肿的情况。就像是增肌训练可以塑造身体局部的肌肉线条以及紧实感一样，脸部也可以进行针对性锻炼来增加紧致感。这个锻炼不会让你消除多少脸部脂肪，主要是以紧致为主。

另外需要注意的事项：

①不要为了减肥而节食，也不要进行快速减肥，容易造成皮肤松弛的情况，并且随着年纪增长而明显。

②健康饮食，注意摄入优质蛋白质，少摄入垃圾食品；坚持锻炼、注意仪态，好看的颈部、肩部线条也会为形象加分不少，并不是越瘦就越好。

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每天慢跑两小时

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肥胖不言而喻是当下中国人最爱讨论的热门话题之一，特别是将军肚和胖脸又是其中最受关注的两个身体部位，因为它们不仅涉及健康，更涉及美丑问题。对于腹部的锻炼尚且有跑步、力量训练等方式能让人有感知地看到运动减肥的效果，但脸部怎么办呢？

脸为什么会胖？

其实脸部的肥胖并没有什么特别的，只不过正好是在人的身体最显著的部位，在很大程度上影响颜值的高低，所以让人特别在意罢了。随着年龄的增长，特别是30岁之后，越过身体的巅峰期，新陈代谢水平开始走下坡路，生活中又久坐少动，高热量的饮食，都让人快速肥胖起来。当然脂肪不会只堆积在腹部或其他地方，脸部也是重灾区。为什么会有肥头大耳一词，其来有自。具体来说，脸部的脂肪堆积范围包括了双颊、下巴和整个颈部，以及后胸勺的部位，每个人的情况会有所差异而已。

天生的脸部骨骼粗大或者其他病理性原因，造成脸部的宽大或肥胖的情况，不属于本文讨论的范围。

那该怎么瘦脸呢？给你支几招：

第1招：运动减肥

就像减大肚腩那样去减脸部的脂肪，也就是所有身体其他部位的运动减肥办法都对减除脸部脂肪有效。因为减肥一定是全身整体性的脂肪下降，而不存在只减某个部位脂肪的可能。所以，只要坚持运动减肥，啤酒肚瘪下去的同时，脸部脂肪也会同时减少，但身体每个部位脂肪的减少速度会有差异，且因人而异。具体建议是，每周至少三次中低强度有氧运动，每次时长40至60分钟，一个运动减肥周期以两至三个月为宜。

第2招：饮食调理

胖起来的原因，无非是吃得多、动得少，盈余热量以脂肪形式保存下来，日积月累就胖了。上一招我们解决了运动的问题，用以增加热量的消耗。那么这一招就是要在保证营养均衡的基础上，对每天摄入的热量进行控制。

普通人只要掌握好三个主要原则，基本就能满足减肥最初阶段对饮食热量的控制要求：少吃油腻食物（主要是油煎炸炒类），禁止零食（比如奶油蛋糕、泡芙、大杯的热巧克力加一层奶油），晚上九点后不进食（尤其要禁止夜宵）。

第3招：相由心生

美国前总统林肯有一句名言，”一个人四十岁之前相貌是父母决定的，四十岁之后的相貌则由自己决定“。听来似乎天方夜谭，但却真实存在。满脸横肉之辈多嗜酒肉，口味清淡者多相貌恬静。这绝不仅仅是饮食一个因素导致的相貌上的结果，而是与这个人日常心念、行止，乃至饮食和生活方式息息相关。所以，想更长久地保持年轻时轮廓清晰、气质清新的脸庞，还必须从起心动念、生活方式等多方面着手改进。

第4招：专业按摩

这里所谓的”专业按摩“，绝不是网上五毛钱一斤的脸部按摩法。在脸部按摩方面有相当技术和经验的按摩师，确实能令接受按摩者的脸部看到立杆见影的瘦下来的效果。如果得遇这样技术高超的按摩师，可以一试。但单纯依靠按摩并不能从根本上解决脸部脂肪堆积的问题，主动消耗掉这些脂肪才是溯本清源的办法。

此外还有一个咬肌问题，也就是由于咬肌的壮硕造成视觉上脸部”胖“的感觉，本质上这不属于胖。咬肌发达和年龄、性别、年龄、爱吃较硬的食物都有关系，可以尝试一些按摩和放松咬肌的方法。

最后，瘦脸不要心急，没有速成法，至少也得花费数月的时间才能见效，不过有些人见效快些，有些人则脸瘦得慢一些。只要坚持正确的运动减肥方法，重现线条清晰的脸庞只是时间问题。

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说说我自己的瘦脸办法。

我原来是个胖圆脸，腮帮鼓鼓的那种。

曾经羡慕那种V型的脸蛋。跟朋友打听，查资料，网上查找，都没有找到很好很快的瘦脸办法。

后来，我朋友的同士是中医院美容科的高级美容师，她说瘦脸没有捷径可走，想在很短的时间内把脸瘦下来是很难做到的，除非你打瘦脸针或做美容手术，但那都不是一般人能做到的和愿意去做的，明星们自有明星们的想法和处境，我们普通人没那个必要去做。

给我说了一个她常用的办法，就是按摩加减肥同步进行。但是必须要有信心和耐心的。

首先从基础的小动作开始，比如用湿毛巾按压脸部，洗完脸后拍打脸部肌肉，刮痧板刮脸，配合瘦脸精油按摩。

其次，掌握了以上基本动作和方法，接下来就是长期按摩，按摩的最佳时间是每天晚上洗完澡后，拍打按摩脸面，把肉往后往上按推，坚持30分钟左右。很辛苦，但是有一个信念支持你，瘦下来更美！

按摩是最有效的方法。

当然，还有很多瘦脸办法可行。比如，给脸部肌肉做提拉运动。就是捏住脸部肌肉（其实是多余的脂肪）往后往下拉。咀嚼口香糖，锻炼咀嚼肌。等等运动都可以瘦脸。要坚持的！

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有一种V字型的按摩轮，市场大概十五块钱左右，坚持没事的时候就搓一搓，不知道掉没掉肉，但是视觉上确实能达到小脸的效果

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方法当然有很多啦，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

西天取经路漫漫，运动瘦脸是一个长期修炼的过程，先等上个三五载再看效果吧。建议你平时保持丰富的面部表情，然后再注意下饮食，不要吃太多的高热量食物了，想快速瘦脸最好可以选择佳颜果，里面都是纯植物瘦脸成分能够快速健康的瘦脸，另外如果咬肌肥大的也要注意少吃些难嚼的食物，防止咬肌越嚼越大哦。

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脸大的原因有的事颚骨太大，医学上可以进行磨骨手术。还有一种就是咬肌肥大，这种情况，可用瘦脸针进行瘦脸。以上两种都有一定费用。最省钱的办法还是运动，跳绳，跑步，都可以减脂。

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1、瘦身没有局部瘦，所以全身运动最靠谱；

2、瘦脸明显的应该都是排出脸部水肿之类的，如果脸属于有点水肿型，那做一些按摩应该可以有明显效果，但按摩要咨询专业人士。

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实话说，真的没用，有的人不是脸上脂肪多，而是本来的脸型的问题，过方或过园。

除了做手术削骨，打瘦脸针，其他都是扯淡。