日常如何补气血？:第一、调脾胃中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，首先就要调理好脾胃。想要达到这样的效果，在饮食上可以多吃一些南:-补气血，日

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第一、调脾胃

中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，首先就要调理好脾胃。

想要达到这样的效果，在饮食上可以多吃一些南瓜以及莲子、薏米等等。

第二、养肝血

肝藏血，是调气机的主要器官，因此养肝血是达到调气血的根本，而且中医也认为肝郁则脾虚，尤其是郁闷以及暴怒的情绪也会伤害到肝脏以及脾脏，会伤害到气血，因此一定要禁止，不要让自己生气，也不要熬夜，同时还注意劳逸结合，切莫太过劳累，这些都会保护肝脏有一定作用，也间接对调理气血起到帮助作用。

第三、远离寒冷

血跟水一样，适宜的温度适合输送，如果太冷，则容易凝固下来，因此遭受寒冷会使得血液淤滞，还会导致经络不畅，很容易引发一些关节型的病变，因此在寒冷的季节当中，一定要注意保暖。

第四、食药膳

这个方法是通过中医方子来达到调理气血的效果，其中白芍、当归、熟地黄、川芎是补气血的良药，当然每个人的方子不同，具体情况还需要根据每个人的情况来进行判断。

第五、增加运动

想要调理气血，首先就要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，增加适量运动才可以更加吃得香睡得好，毕竟只有疏通经络才可以促进气血，而调理气血有效的运动有慢跑、有用以及瑜伽、太极拳等等，都有很好的效果。

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日常补气血有四宜！

一，多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如桂圆肉，山药，胡萝卜等。

二，补气的中药有人参，党参，太子参等。补血的中药有阿胶，当归，白芍，熟地黄等。

三，宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉，鸽子肉，牛肉，莲藕等。

四，宜多食猪肝，大豆，芝麻，鸭肉等食物。

推荐食谱有【黄芪鲫鱼汤】，【归参山药猪腰】，【黄金猪肘煲】现在介绍【花生红枣汁】的做法！【用料】:

花生仁100克，干红枣50克，红糖适量。

【做法】:

一，花生仁用温水泡半小时，取皮。

二，干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。

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很多小伙伴一听到吃啥补品能够补气血，就非常热衷，今天阿胶，明天黄芪，后天冬虫夏草，然而补了那么久，并没有什么效果，该虚还是虚，该胖还是胖，该精神不振还是精神不振，那么今天，大鹏就来讲一讲怎么科学的补气血。

大家如果有看过正规的中医，就会知道，大部分的虚在中医里的解释，就是脾胃不好，身体运动能力差，其实在现代医学的角度，就是内分泌差，代谢差，身体对营养的吸收利用的能力太差了，有些小伙伴营养吸收不进去，转化不了能量，食物在身体里走一遍，全部又排泄出去，那就是特别瘦体质差的那种人，如果吸收不进去的营养，在体内储存，那么 就是变成虚胖人群了

那么问题来了，我们的身体连正常食物中的营养都吸收不好，那么你再贵的补品吃进去，又有什么用呢？还不是浪费钱？

所以补气血最好的方法，不是来不及上来就吃补品，而是先提高你身体对营养的合成吸收利用代谢的能力。

首先我们必须不能饿肚子。有的小伙伴，为了减肥盲目节食，不吃饭，不吃肉，过午不食，计算着卡路里吃到基础代谢，统统都是作死行为，我们的身体已经吸收不到营养了，你还不吃，不是作死是什么？

要通过合理的运动，让你的身体每一个细胞都加速运行，把你吃进去的原材料加工为可以被身体利用的能量。

其次你要通过合理的饮食结构，为你的细胞提供能够转化为能量的原材料，总体的饮食原则是高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数和优质脂肪，那么你的身体会慢慢的从恶性循环改变为良心循环。

总结四个字，多练多吃，系统的练，科学的吃，让身体对营养的合成代谢利用能力提升起来、根本上改善我们的体质，充沛我们的气血，肥胖什么的，根本不是事儿。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

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感谢邀请，日常如何做到补气血。我相信，这个问题是所有人都关注的。特别是现在社会不缺乏营养物质的情况下。很多人仍然气血匮乏，身体很差。

其实这个问题非常简单，但是很多人就会找食物的原因，气候的原因，外界的原因。中医有一句话叫做药补不如食补，食补不如心补，调心为上。叫做调理，“调整道理”，理正了身体就好了，不是你吃什么补品，越补越虚就是此理。

现在社会不缺乏任何的营养物质。缺乏的是一颗平静的心。那么平静的心，不是想有就有的。正确的人生价值观才能让你得到一个平静的心情。自私自利的人必然得到周边人物的排斥和反感。长长此以往，必然失去一个平衡的心态。必然导致五脏六腑的五行运作失去平衡。那么生理上表现就为气血很弱。 具体表现为吃不下睡不着，勉强吃下去也是消化不良。

所以，总结一句话补气血就是补品德!好了，亲爱的朋友们，希望我的啰嗦对你有所帮助。如果你认同我的观念，请你点赞或者是关注好吗!

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气血就是在人体内互相依存以维持人体生命活动。

气血不足的临床症状是畏寒指冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓、面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠健忘、精神恍惚等症状。

气血不足出现这么多的临床症状，给患者的生活、工作及身体健康带来极大的危害，所以人们平时日常生活中就要补气血。

那日常如何补气血？

人们日常是这样补气血的：（1）摄入谷类食物，比如小米、黑米、红米、粳米等食物有补气血的作用。

（2）平时生活中摄入优质蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、红豆、黄豆及豆制品等食物有补气血的作用。

（3）蔬菜类食物，比如菠菜、山药、银耳等食物有补气血的作用。

（4）水果类食物，比如红枣、桂圆等食物有补气血的作用。

（5）适量摄入坚果类食物，比如栗子、核桃、花生等食物有补气血的作用。

通过食物补气血，同时通过中医大夫诊脉辩证，用中药调理补气血，还可用药食同源的食物补气血，比如红枣枸杞泡茶饮用补气血，也可平时用食谱补气血，比如当归炖羊肉莲藕等食谱补气血。

以上是通过食物和中医辩证调理及食谱补气血，同时也要通过适量运动、营养均衡、戒烟戒酒、按时作息不熬夜、保持心态平衡，对补气血效果很好。

现在大家明白了，日常是这样补气血的。

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我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊看健康！

补气血对女人尤为重要！

分享一个非常简单的补气血的方法，究竟是何方神圣，它就是红薯，对，就是红薯。

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。

所以不管你是孕期，还是例假，哺乳期，大人孩子都可以吃，特别是那些减肥的姑娘们，完全可以用红薯代替主食，红薯营养更丰富，热量更低，健脾胃，脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血也会慢慢充盈了。

补气血吃红薯最好的方法就是烤红薯了，不仅口味好，而且方便，家里有烤箱的姑娘们一定要吃起来，如果没有烤箱我们用蒸的方法也是可以的哦！

觉得对你有帮助的话，记得为我点赞哦！

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吃补气血食物淮山红枣等等和中草药黄芪阿胶鹿茸桂圆或营养品，但是要注意不要太上火，听从医生的建议

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谢谢。

生活中如果你细心观察，就会经常看到一些人脸色发黄，无精打采，气色很差。

很多人气色不好是由于饮食不规律造成的，有些人则是由于睡眠不好造成的，还有的是由于工作压力造成的。

补气血的方法很多，保持良好的睡眠习惯、饮食习惯、良好的心情等，都是可以补气血的。

这么多方法中食补是最好的。那么日常如何补呢？

补血方面我们可以每天吃几颗红枣，或熬在粥里，或喝杯红枣茶；可以搞点当归片泡茶喝；也可以吃点桂圆肉，喝点红糖水，尝尝樱桃、水蜜桃等。

补气方面吃点动物肝脏，炒点山药，弄点人参或党参，来杯蜂蜜等。

下面推荐几款价廉物美的补气血佳肴。

黑糯米补血粥（黑糯米、红枣、桂圆肉、山药、红糖）

燕麦粥（燕麦、核桃、红枣、桂圆肉、红糖）

双红补血汤（红薯、红枣、红糖）

银耳红枣汤（银耳、红枣）

另，可以把红枣，花生、桂圆、红糖加在一起炖烂了长期吃。

温馨提示

在补气血之前要搞清楚自己的体质，不可盲目的补气血。

最好是白天补气，晚上补血。

女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

尽量采用食补哦。

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1.中药调理

中药调理收获到的效果较为显著，例如像这几类普及度较高方剂：补血用四物、补气健脾用四君子、还有专门用来补气生血的当归补血等等，不过大家若是嫌药苦的话，可以用玫瑰花、大枣、枸杞、黄芪泡水来喝。

2.饮食调理

饮食调理也是较为关键的，这点上面建议大家选用一些“红色”的水果或是蔬菜来吃，因为红与血的颜色相近，按照“同气相求”的理论，大多色红的食物都一定的补益作用，比如说圣女果、草莓、车厘子、火龙果等等。

3.运动调理

内调非常重要，外调也是一样的，有没有气除了在食物上补足以外，还需要辅助一定量的运动才可以，疏通筋骨能让气血周流全身，血液加速运动，新陈代谢也会更快一点，因此，这样的人才会给人一种“精气神”十足的感觉！

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补气血先调脾胃，脾胃是气血生化之源，调好了脾胃才能有效的补气血。

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