有人说生活越来越好，忧郁症患却者越来越多，该如何避免？:心理学的困惑——幸福其实也不难21世界心理学发展的三大困惑之一就是，社会经济的高速发展，科技的极

心理学的困惑——幸福其实也不难

21世界心理学发展的三大困惑之一就是，社会经济的高速发展，科技的极大提高，医疗手段的巨大发展，抑郁症患者却越来越多了。

这是一个不容忽视的问题。抑郁症已经成为全球死亡率最高的危险因素。中国的精神障碍患者将近达到6000万。这背后有数亿人在遭受着次生不良情绪的影响。

如何预防抑郁症的出现或者发作呢？一克的预防等于一顿的治疗。

积极心理学有几点非常好的指导方法。

第一，每天坚持运动。运动能促使大脑内部产生一种叫做多巴胺的化学物质，能够提升幸福感，有效抵抗抑郁的出现。一克的幸福感可以抵得上一顿的痛苦。

第二，做有意义的事情。要想保持长时间的幸福感，需要个体自身每天做一些积极有意义的事情，比如给他人以帮助和支持，做善事等。这个过程能够让人在受助者真诚说一声谢谢的时候升华自己的灵魂，提高快乐满足感。

第三，几件好事的记录。每天记录几件开心快乐快乐积极有意义的事情并说明原因，可以改变负性消极的思维方式，形成正向积极的思维方式，从而在根本上解决因思维导致的抑郁情绪问题。

第四，积极的自我暗示。每天早晚睡觉之前刷牙的时候，先横叼着牙齿，张开嘴巴，露出几颗牙齿，对着镜子保持微笑，同时在内心对自己说：今天会更好的，相信自己会更好，没有什么过不去的……晚上睡觉之前重复着这个意思：今天还不错，确实没什么过不去的坎，没什么困难，没有想象的那么难……

我觉得所谓的生活越来越好，指的是物质方面的条件，的确比以前强上太多。

但是我个人觉得，从精神层面来说，现在的条件比起以前来说，差得太多了。

人类是从自然中来，本能够在自然中汲取到很多东西，包括大海一般宽广的胸怀，花草的不在乎他人眼光只顾自己生长，还有雨后森林里新鲜的空气，午后闲睱的时光，这样对于心灵的滋养都是很有好处的。

但是你看看现在的人们，脱离了大自然，生活在钢筋混凝土浇制的城市中，天天吸着汽车尾气，忙得跟个机器人一样，还有很多人虽然忙碌却只能维持基本的生活，再加上职权场上没有硝烟的战争，再回家面对嗷嗷待哺的孩子，年事已高慢性病缠身的父母，心理压力能不大么？

并且在这种情况下，没有多少人有空顾及自己的精神状态，更不敢停下来去休养，他们需要不停奔跑，以求不让别人追过自己。但穷其一生所得到的，却并不一定是自己想要的。

记得有句话，说来很讽刺，说是在智能机器人高度发展的现在，机器人已经变得越来越像个人，开始试着和人类有情感交流了，而人类已经越来越像机器人，懒得对家人多说一句话，只知道在无穷无尽的工作中，做一只繁忙的工蚁，劳碌到死。

以前，时间很慢，肉体跑快了，还能等等灵魂，现在，时间太快，肉体把灵魂都甩到找不着了，灵肉分离这么久，能不生病么？

生活水平越来越好与抑郁患者增多有相关，但没有因果关系。生活水平高不代表个体幸福感高，或者说有钱不表示个体幸福。影响幸福感的是什么？是应对压力的能力，抗压水平高才感到幸福。

为什么说生活水平高与抑郁有相关呢？因为生活水平高意味着个体需要面对更多更难的挑战，也就是压力！压力大处理不好会抑郁，但大部分人能够很好的应对更多更大的压力，没有抑郁。

所以生活水平高与抑郁有相关。但不是生活水平高就导致有抑郁，所以没因果关系。

下面我们来谈谈是什么带来的幸福，是什么带来来抑郁（心理障碍）。

个体对幸福的自我体验。

财富。毫无疑问财富会带来很多好处，但对幸福测试中发现，财富越多的人他们主观幸福感与财富的联系越低。相反，财富越少的人他们的主观幸福感与财富的联系越高。

婚姻。最不幸的是套在不幸婚姻中的人。主观幸福感高的人恰恰是婚姻满意度高的人。婚姻的满意度对主观幸福感起到重要作用。

社会支持。即核心家庭、大家庭和友情。我们天生就可以从亲情中获得幸福。而朋友则是生活的润滑剂，对幸福有很大帮助。

一个有一定财富，满意的婚姻，与家人和睦相处，和朋友融洽才会是主观幸福感高的人。一个人为什么需要这些才幸福，因为他需要去为了提高生活水平而面对压力，而上述条件恰恰是对抗压力最好资源。

大家大谈压力，那压力是什么，是个体面对应激源时的内部反应。

应激源无处不在，噪音、堵车、大点的压力比如新冠，这些都会给我们造成不快或痛苦，尤其压力是会积累的，但多数人都能应付自如，或者至少表面上看可以对付得了压力。

为何有人会抑郁，根据现在大家可以接受的理论是因为压力。

首先个体在基因上存在问题或童年家长管教失当，其次在某一个时间段遇上了一个压力事件或多个压力事件，抑郁爆发。

是个理想化的抑郁解释。

但毫无疑问抑郁个体存在幸福感低和抗压能力差。幸福感低本身就是一个压力源。

所以不是生活水平提高造成抑郁，而是生活水平提高背后的代价（压力增大）造成的抑郁者增多。

第三奇迹问您回答。

有人说生活越来越好，忧郁症患却者越来越多，该如何避免？

从表面看，现在的生活条件，确实比几十年前好了很多，但现在贫富差距太大，造成一些人心理失衡，再加上社会发展快，竞争压力大，导致一些人出现心理问题，但这些都是表象，关键是人的性格敏感多疑没有安全感，没有担当害怕失败。

生活条件好了，计划生育政策以后，对孩子的溺爱普遍越来越严重，孩子普遍不做家务，没有责任心，不懂感恩，吃苦精神差，意志品质差，在学习方面要求孩子太多，恨不得每次都得100分，丢一分就要挨批，造成孩子害怕失败，不敢面对困难。

人不可能活在真空中，这些性格的孩子，如果在学习工作中遭受困难，失败，就会焦虑自责，认为自己不行，一无是处，担心将来没有希望，抑郁症就形成了。

所以预防抑郁症的关键是培养有责任心，感恩心，不怕困难，不怕吃苦，敢于担当的孩子。

作为曾经是全职妈妈的我来说，长期一个人带娃，睡眠严重不足的状态下，真的很容易有抑郁情绪，神经总处在紧绷状态，抑郁情绪长时间没处宣泄，就容易出现抑郁症，焦虑症，好巧不巧，我也有了，神经衰弱，经常半夜醒了睡不着，觉得委屈不知道跟谁开口，也不愿意出门，对什么都提不起兴趣。虽然出来上班了，但还在努力调节当中。

为什么会抑郁症越来越多，一方面是因为医学发达，另一方面，其实也是现代人都很自我，受的苦不多，有了较为艰难的挫折，过不去了，就容易有不好的情绪

不得不说，放在大环境下，如今这个社会确实是这样，生活越来越好，反而忧郁症患者却越来越多，之所以会出现这种情况有以下的原因：

第一，生活越来越好，好的只是物质生活的享受而人的精神生活缺乏提高。

尼泊尔是中国的邻居，经济发展不如中国，但是人民的幸福感确比中国人强烈。这给了我们很好的提示，如今我们的生活条件越来越完善，但是精神上确很空虚。有人说，尼泊尔是一个宗教信仰的国家，人们因为虔诚的忠于自己的信仰，所以对物质的要求不高，精神上的满足已足以获取幸福感。而中国人缺乏信仰，不注重精神享受，只追求物质，所以中国人民的幸福感才低。忧郁症就是人的精神不够强大，没有得到完善，才会自我失调，失去平衡。

第二，对心理健康的不重视，让很多人心理积累负面情绪。

如今的社会，很多人忽视心理健康，过于追求物质生活的满足。人们评价一个人是否成功也只是看身价，不关心内心世界是否充实。而人如果内心世界是丰富充实的，就不会那么容易患得患失，从而患上忧郁症。当负面情绪没有及时宣泄出来，积累多了心理就会有问题，人就会由内而外散发着负能量，一直开心不起来，慢慢就丧失了对生活的热情，觉得一切没有意义，否定自己。

最后，要明白忧郁症是可以战胜的，多读书多运动，努力提高精神上的富有才是强大的武器装备。

以其避免不如去想一想如何去正视去面对，生活水平的提高是物质上的提升，抑郁症是心理精神层面的问题，这是两个平行线，没有太多必然关联，一个人的生活水平提高了钱也多了，但也并不代表幸福感就提升了，如果一个人有钱生活富足了，但对于当下生活总是处在高压焦虑抑郁的情绪状态，这样患上抑郁症的概率就高，如果一个人有钱生活富足了，自身幸福感满足，感受到满满的幸福感，那么ta就不会患上抑郁症，这就是我想说的如何面对接纳自己与觉察自己，活好当下生活，避免不如去面对，也有科学研究表明要想预防抑郁症的发生，就像我刚才说的幸福感，还有运动、锻炼、培养你的兴趣爱好、做瑜伽、做正念冥想、做正念催眠、音乐、美术、电影等等都是有帮助的

节奏太快，压力太大，挣钱没得花钱快，动手的拼死体力，动脑的费尽心机，不断的诱感，不断的刺激，生活越来越好，无尽无止，神精张驰过度，抑郁随之而来，

首先，并不是所有人的生活是一样的，有高 有低 甚至相差悬殊

其次，人啊，喜欢攀比，欲望无止境，心宽点儿的 能想明白 心窄点儿的，就红眼病泛滥了！

最后，嫉妒别人，自己又没本事，然后内心还不够强大，那就得病了呗！

不要期望过高，给自己太大压力 ，保证充足的睡眠，面对恐惧可以找个谈心的聊聊，也可以去找专业的医院看看。