能介绍一下对于4岁孩子有什么汤水可以增高吗？:孩子的身高来自遗传，要突破遗传的壁垒，唯一的方法就是运动。良好的运动习惯，不仅能帮助孩子长高，还能增强宝宝

孩子的身高来自遗传，要突破遗传的壁垒，唯一的方法就是运动。

良好的运动习惯，不仅能帮助孩子长高，还能增强宝宝的抵抗力，让宝宝少生病。

许多运动从两岁就可以进行锻炼，更准确的说从宝宝会爬行以后，就已经开始了。

手膝爬行

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建议：??每天一杯牛奶，也可以添加含有维生素的蛋白粉，有助于宝宝成长，同时增加免疫力。

??每天多运动，多晒太阳??，有助于维生素D的吸收。

??保证每天的睡眠时间

汤汤水水里没什么营养还占胃，喝完没一会儿孩子就饿了。

饮食要多样化，多吃绿叶菜和牛肉！每天一盒纯牛奶。

坚持到发育完，有的孩子是晚长。

首先4岁以下的儿童如果生长发育不佳，更多考虑喂养原因造成的，4岁儿童男孩的平均身高为104厘米，女童为103厘米，如果低于该年龄段平均身高5厘米以上考虑发育迟缓矮小，身高先排除疾病的影响，其次主要调控受以下几个方面：1??饮食，保证长高的高蛋白质食物，肉50克，畜肉、禽类、水产类，蛋一个，奶500毫升，肉汤主要为脂类的主要来源，营养价值不高，餐前食用影响其他营养食物的摄入，频率高的饮用增加肥胖的风险，肥胖和身高有一定的联系，肥胖的孩子骨龄更容易提前发育及闭合，所以不建议生长发育的儿童食汤类，把食材本身吃好就可以2??充足的睡眠，凌晨1点深度睡眠情况生长激素分泌的高峰，9点左右上床睡觉3??适宜运动，每周运动5次以上，每次持续20-40分，做操、跑步、跳绳、球类等4??心情舒畅，愉悦的心情有利于生长激素的分泌5??营养素，蛋白质，维生素AD，钙铁锌强化营养素促进身高，身高促进是个全面的执行方案，并不是某一个去决定。

小孩长高，营养是非常重要的。首先要保证优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，这个要根据孩子的年龄段进行合理的安排。第二要保证充足的维生素，比如蔬菜水果。还有一些含钙、锌等矿物质丰富的食品。

牛奶，每天至少500毫升，不能喝牛奶，就吃高钙的食物，蘑菇，豆制品，黑芝麻糊等

大自然的规律告诉我们，吃好是前提，睡好是根本，玩好是必要，春夏季多补补！

一般这三点做到了，孩子身高基本不用愁，即使父母不够高孩子身高也不会受太大影响。

1.充足的睡眠

孩子的身高主要依赖生长激素，生长激素的分泌主要是在夜间，并且在孩子深度睡眠的情况下，生长激素会分泌得更多。生长激素夜间分泌有2个高峰，第1个高峰是在7点到9点，第2个高峰是在第2天早晨的5点到7点，因此我们要鼓励孩子在这个时间段之前达到深睡眠，也就是说要鼓励孩子在9点之前入睡，第2天早晨7点之后再起床。

2.饮食禁忌

除了要给孩子多吃牛奶，鸡蛋，豆类蔬菜水果等对身体发育有益的健康食品以外，要特别注意平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

3.运动

人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程，骨骼生长的根本原因是骨骼骺端生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长、身高增长。

特别是人体下肢长骨的延长，对身高增长尤其重要，因为大腿骨占了人体高度的27%左右。要想让孩子长高，应促进下肢长骨的生长、延长。

促进身高增长的运动主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中，跳绳是最有效的长高运动。不妨每天让孩子跳跳绳。

希望孩子们都快快长高[祈祷]

首先我们要了解孩子要想长得高，需要哪些营养成分。

首先需要足够的蛋白质，4岁的宝宝处于生长旺盛的阶段，足够的蛋白质有利于孩子的身体发育，富含优质蛋白的有哪些食物呢？当然鱼、肉、蛋是首选，其次虾，贝类，豆制品等。南方人讲究喝汤，但是真正的营养成分在肉中，所以不要光给孩子喝汤。

其次合适的钙磷比，孩子要想长个，钙元素不可少，磷也不可忽视，含钙磷比比较合适的首当其冲就数奶制品，尤其是牛奶，羊奶，乳酪等都是不错的选择哦。这里需要提醒家长的是不要用乳饮料代替，喝了弊大于利，还有可能对孩子造成不可挽回的伤害。除了乳制品，像一些海鱼，虾，贝类也是含有丰富的钙的，尤其以虾皮含钙量最高，但是一般市面上卖的虾皮都比较咸，不适合孩子吃，家长可以买点淡干虾粉，做菜包馅的时候都可以放些，因为虾粉味道鲜美，还可以替代味精。另外海带，海苔，芝麻酱等也含有丰富的钙，都可以成为孩子日常饮食中的良好选择。

要想长个，还有一种微量元素不得不提，那就是锌。缺锌的孩子通常身材比较瘦弱矮小，食欲差，所以要想孩子长得高，长得快，锌是必不可少的。含锌比较丰富的食物有牡蛎，扇贝，虾，鱼，芝麻酱，金针菇，南瓜子仁等。不但可以让孩子长得高，长得快，还能让孩子更加聪明哦

除了以上几点，家长们一定要注意饮食搭配要营养均衡，主食，鱼肉蛋奶，蔬菜水果，一个也不能少哦。

除了饮食上满足孩子的营养需求之外，还要让孩子经常适量的运动，打篮球，跑步，跳绳，骑车等都是孩子喜欢的运动。户外运动的同时孩子接受阳光中紫外线，皮肤中合成维生素D可以促进钙的吸收，如果冬季户外运动比较少，那么家长一定要及时给孩子服用维生素D,否则补再多的钙也无济于事。

家长做到以上几点，相信你的宝宝一定会长得又高又壮实。

我是冰冰妈妈，也是一名高级营养师育婴师，从事婴幼儿营养与教育工作15年，希望可以通过头条这个平台帮助到更多的家长，如果您在育儿方面有什么问题，欢迎您关注我。

我家男宝也4岁，其实喝排骨汤虾仁汤真的不如多喝牛奶，牛奶含钙量高，现在不是好多医生都建议多喝牛奶能提高免疫力吗？建议多喝牛奶，吃鸡蛋，不挑食，适当的吃点钙片，多晒太阳，宝宝就会蹭蹭长啊！