据说母乳期是减肥的黄金期，如何转身变辣妈，轻松减掉30斤？:分娩后减肥的最佳时间，但是要注意，不要在这个月减肥，因为刚生下孩子的母亲仍然很虚弱，立即减肥

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分娩后减肥的最佳时间，但是要注意，不要在这个月减肥，因为刚生下孩子的母亲仍然很虚弱，立即减肥可能会影响她的健康。分娩后2、6周，你可以开始减肥。

分娩后4个月，加大减肥力度。但是对于母乳喂养的，通常建议在婴儿出生后6-8周尝试积极的减肥运动，因为身体需要时间恢复并在分娩后保持良好的乳汁供应。一般来说，3个月到6个月，是修复身体的最佳时间，因为在此期间，新生儿母亲的身体脂肪仍然处于游离状态，并且没有形成封装的难以减少的脂肪。

而且，在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会相对较小，不仅不会影响泌乳，还会使乳汁更加顺畅。然而，分娩后六个月仍未减肥的新妈妈们也不用担心，只要她们掌握饮食技巧并适度锻炼，她们仍能恢复原来的身材。产后饮食与怀孕相同，应该更加注意均衡营养，应该更加注意控制高热量食物的摄入。产后饮食对减肥的顺利进行起着至关重要的作用。母乳喂养需要更多的汤和水以及更少的饮食，为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须包含丰富的蛋白质，维生素和矿物质，如鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果和蔬菜。

多吃一些水产品，如大虾、鱼、蛏、海参等水产品蛋白质含量高，但脂肪含量很低。脂肪含量超过1%，这是产后减肥的理想饮食。

多吃些菌类如金针菇、草菇、蘑菇等，它可以抑制胆固醇的增加，可以减肥。都是分娩后应该多吃以减轻体重的食物。

多吃粗纤维的蔬菜，如西芹和唐芹：含有维生素A和维生素C，有清凉的味道，可以降低血压、血脂和清火。唐芹有更好的减肥效果，这对产妇产后恢复更好。

多吃冬瓜：富含纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。能利尿和清热。而且含有丙酸，可以防止体内脂肪堆积，帮助母亲产后快速恢复。

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1.哺乳期女性的代谢高，燃脂效率更好；2.乳汁脂肪含量很高，一个孩子平均每天从母体“抽脂”30-50毫升，将近一两的脂肪；3.哺乳期带娃的宝妈，活动消耗热量也很多；4.哺乳期是产后身体恢复的黄金期。

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我来帮帮妈妈们 听我说说

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个人观点，先不要急着减肥，把孩子身体从小养的棒棒哒多好啊

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怀孕的时候一天天的肚子大起来，心想生了就会瘦，生之前130，万万没想到啊生了之后出院还有120。当时看着一身的肥肉真的是绝望，肚子里面感觉还有一个没生似的。不过出了月子就瘦到了100斤，现在娃十个月了，我已经恢复到产前，甚至还瘦一点。哺乳期真的是产后恢复的最佳时期，但是因为娃娃要吃奶，还是要补充大量的营养，不然自己身体也会拖垮的。大致说一下我的饮食习惯，我觉得这是我恢复体重的重要原因。 为了保证母乳质量我哺乳期一直在补充钙还有铁剂。月子期间每天早中晚正常三餐，吃大量的蔬菜多是水煮的哈，个人比较习惯吃水煮的，主要是要少油，油腻食物会影响你出奶。三餐主要是一些高蛋白的食物，比如说瘦肉，鸡鸭肉，牛肉，鱼肉，虾等，少油少辣，吃饱就行不用为了奶娃猛吃。期间可以吃各种水果，常温的就行。如果觉得饿可以吃些坚果，不宜过多，鸡蛋每天大概两个就行了，主要是胆固醇比较好，吃多了影响健康。月子时间适当的下床活动，大量的饮水，促进新陈代谢，多睡觉保持体力。月子后基本上瘦了十几斤。月子后也要坚持良好的饮食习惯，营养平衡合理搭配，不要暴饮暴食，也不要过度节食，瘦身还是很快的。

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很高兴能回答你的问题！

不知你是一胎还是二胎呢？如果是一胎，那就在三个月的时候开始进行一些锻炼，郑多燕的小红帽减肥超快，不过要注意的是，刚开始锻炼身体还没怎么恢复好，选一些比较温柔的健美操来做，等感觉身体可以了，就跳跳小红帽，一天一次两次，感觉特别累时，就休息！

如果是二胎，我建议把收胯放为重点！二胎胯会很宽，而且恢复比较慢，所以在两三个月的时候开始收胯，可以通过一些动作，不过我更建议的是用仪器，效果会好很多。胯收回来，自然就瘦了，当然后期再做做运动更好了！

以上就是我的经验分享，希望对你有用！谢谢

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管住嘴 迈开腿！

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如果你产后身体没有不舒服，并且不打算母乳喂养，那你就在不影响你子宫恢复的前提下做一些不用下蹲跑动的运动，尽量多出汗。如果你母乳喂养，那你就想办法让自己的奶水充足，奶水越多，瘦的越快。同时加上运动，事半功倍。加油