讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？:你好，看到问题，很想跟你讨论一下：讨厌社交、害怕社交、害怕被孤

你好，看到问题，很想跟你讨论一下：讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？

看起来你是渴望跟人交往，又害怕跟人交往，内心充满了冲突，一个人的时候容易想的太多，估计，想的都是自我贬低的话语，所以，会哭了，我此刻这样想的时候都会很难过，你每天在经历，确实很难。

你年龄多大了呢？ 我很好奇！

下面，我分享一下我的想法，希望给与你一点启发：

如果你现在年龄是13岁，刚刚进入青春期，你的这些感受和反应都是成长的过程，都是正常的反应。

怎么才能改善：既然是正常的，如：渴望跟人交往，又害怕跟人交往，想的多等等，所以，要多交朋友，见面不管是老师还是同学，主动打招呼，然后，不是想的多吗？多想想你自己的人生目标是什么？如何能够达到，现在要做些什么准备等等。你会发现学习是重要的。

有困难跟父母跟老师说，让他们了解你，在他们的帮助下，在多交朋友的基础上，让自己高兴起来，慢慢就会好起来的。

如果你现在年龄是18岁以后，刚刚进入成人阶段，你的这些感受和反应也是成长的过程，是正常的反应。

因为每个人都在意别人的评价和别人的眼光，希望被人喜欢也是正常的。交朋友同样重要，而且，你的这些感觉有一半的人都有，只要你外表自然，内心就健康。

外表自然就是：跟人见面有笑脸，主动打招呼，每天别人做什么？你也做什么？重点是提升自己的个人能力。看看别人都是如何生活的，可以模仿别人的接人待物的方式。

如果你现在年龄已经是成年人了，你的这些感受和反应如果不影响工作，不那么的影响生活，也是一种生活方式，但是，人无论如何是需要跟人交往的，所以，你有这样的心理也正常。

那要怎么做呢？前面说的，可以继续尝试，在加一条：要自我赞美和自我鼓励。因为，我的经验是，凡是一个人陷入这样的人际关系的挫折里边，有非常重要的一个原因：是自我贬低的结果。

说白了，就是自己骂自己，你想的多，其实就是自己骂自己多，而行动太少。

因此，要行动起来，人跟人的关系，都是从陌生走向连接，多关注自己做了什么，少关注自己想象出来的那些害怕。

实在是在跟人交往的时候紧张，可以尝试做一下心理咨询。

对待生命你不妨大胆冒险一点，因为终归你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

人生中至关重要的就是要处理好自己与自己的关系，对自己好些，在跟其他人交往的时候会感受不同。

只有发现自己，生命才有奇迹。

如果觉得对你有帮助，请点个赞，也欢迎评论区提问

点击头像关注我，查看更多心理小知识分享和回答的问题，总有你感兴趣的

我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师

@头条心理 @北京幸福公益基金会

#心理咨询师说##心理有你##头条心理#

首先需要了解一下你害怕社交的原因是什么，究竟是什么让你害怕与人交往？是性格？是不良事件？不知道你有没有思考过呢？当你一个人哭过以后，你可以慢慢地体验一下你身体的感受！如果是你的性格存在不足，可以通过完善性格来解决；如果是不良事件带给你的影响，可以通过认知调整来处理。

• 我认为，都是抑郁和焦虑惹的祸。人生在世，不可能一帆风顺，一切顺利。总是在我们生活和生命中，遇到这样哪样的不如意，人就是血容之躯，不可能承受太多的苦和磨难。所以，抑郁了，焦虑了，心情就不畅。

• 当然，有了这些症状，就会出现很多负能量的东西，比如，不善于出门交往，不善于与他人沟通，孤独自卑。甚至失眠，晚上一个人偷偷的哭凄，很悲凉。总之，这些所有的表现，就是抑郁和焦虑的症状。建议，快点看医生，对症治疗。

• 总之，有病不可怕，怕就怕不能正确面对。看了医生，有了珍断。就一定配合医生，吃药，心理疏导。多和家人配合和沟通，可以来一次，说走就走的的旅行。

• 看着大自己的风光无限，看着祖国的大好河山。甚至，主动和朋友联系，聚餐聊天，爬山，唱歌等等。都是调整心态和缓解病情的最好办法。朋友，相信自己，你是最棒的。抱紧我，温暖你。

2020 10 秋韵的英子

你好，我是@精神心理科医师俊朗 从心理学方面来回答问题：

首先你将你自己这种状态归纳起来，本身就带有一种矛盾。讨厌社交，害怕社交，但又害怕孤独，其实这是一种正常的心理反应，人都是群居动物，不可能独自生活。

孤独才是人生的常态！你内心讨厌社交，害怕社交，那你就不参加社交，或者是参加有益的社交，而不是无用的社交。如你刻意参加一个自己不喜欢的一个团体活动，你是强迫参与其中其实心里是很抵抗的，这样是一个无用的社交。效果也会适得其反，会加重你的讨厌度，使你更害怕社交。不如做一件自己喜欢的事情，比如读书写字、画画听音乐唱歌，做一个有知识输入和输出的人，这样你的生活就比较丰富充实，也可以克服你的自卑心理。

每天都做一些自己喜欢的事情，心里会很舒畅。没有了刻意的包装，刻意的参与和强迫自己的合群。享受这一片孤独，充实自己的内心世界，比那些无谓的社交会来得更实际！

当你的内心足够强大，当你的生活足够充实丰富的时候，你的自卑就会消失的无影无踪。慢慢的学会与自己对话，我自己所做，爱自己所爱，这是克服自卑的关键所在。

平时多做做运动，做一些跑步，散步，骑车等平缓的活动，所以调整一下抑郁的心理。可以吃一点甜品，调整一下情绪。

祝你健康，我是@精神心理科医师俊朗关注我关注精神心理健康。

1、每天对着镜子练习与别人说话，别怕，说话时从容自在，不拘束，不要怕别人笑话，你要想别人可能还不如你呢，你是最棒的。

2、你到社区当中，没事就与那些老头老奶奶唠嗑，他们不会取笑你的，你乐于助人一点，会得到别人赞许的目光，你胆怯的心理会很快的取消的。

3、无视一切别人对你的看法，你自己走自己的路，让别人去说吧，嘴长在别人的嘴上，你控制不了，干脆不要去控制了，我行我素，有时参与一些群体活动，看你与别人差在那里，你就从那里开始弥补自己。

4、一个人容易会哭，说明你很孤独，平时不善于与别人交流，不要怕，你建立一些群，把别人拉进来，天南海北海聊，你又看不见虽人怕什么，等你得到一些解决的办法时，你就再也不孤独了。

5、你要成为活动的组织者，而不是别人去组织你，你的管理能力很快会上去的，你只把这些人当作是听众，至少听众的感受你可以邀请他们留言，然后再看什么情况自己适当改正即可，不可怕，你怕谁呢，谁又怕你呢，你是强者，他们就是弱者，你如果是弱者，那你怎么才能成为强者呢，所以自己要一点点进步。

6、不要太在乎别人的看法与感受，只要自己的感受好，自己目的达到了就可以了，只要不是犯法的，你想怎么干都行，千万不要把自己封闭。

你不是一个人，前两天我还是这样的状态，不想出门，整宿整宿睡不着。躲在被子里嚎嚎大哭哭，情绪崩溃，感觉自己一事无成，就像一滩烂泥，总有一段时间是这样恨丧的情绪。

我知道真的是我想太多了，世界上有很多人都是一样的，我们被这个社会和周围人灌输了无数的焦虑，而我们又对改变现状无能为力。

我们越想学着坚强，越容易崩溃，去做那个不是你的你，不去就做真实的你。想哭就哭，想笑就笑。反正不管你是什么样子都会有人说你的，何不从心而活呢！

我们太注重自己的形象，太想要自尊可这些在别人眼里一文不值。

情绪崩溃了，就发泄一下，然后讨自己开心，去做一些想做的事，写一写日记，让自己忙碌起来。给自己做点好吃的，看一些笑话。

我觉得你是不是被家人惯坏了，很少自立，独立才会这样，社交有很多的好处，可以互相分享信息，可以排遗孤独，还可以让自己开心，但关键是要交对朋友，不要处处是社交，应该有选择性的，有共同爱好话题活动的才交朋友！记住，交自己愿意相处的朋友更重要！

看得出来，你是一个高度敏感的人，所以在与人交往之中，太过于注重别人对自己的想法和感受，让自己享受不到平等分享的乐趣。

但是你其实又害怕被孤立，向往正常的交流，当交往不顺畅时，总感觉是自己的问题，觉得是自己做不好，又觉得别人不能理解，所以会通过哭来进行情绪的发泄。

哭作为情绪发泄的出口，我觉得没有什么不好。不过，我认为最主要的问题在于你自己的想法。

1. 把自己的不自信投射在别人身上，想太多就是一种典型的反映。同样一个眼神，一般人会认为是欣赏，你可能认为是看不起。

但其实，在交往之中，大部分人只是想要交流，表达各自的观点和想法，以平等的姿态互相学习，很少人会刻意贬损他人，或者故意找茬，甚至批评你的缺点，因为这不是社交的目的。

如果你能停止向外投射你的不自信，以平等的姿态去与人交流，你就不会感受到任何孤立，慢慢地也就懂得融入和交往了。

1. 把太多的目光放在了自己身上。总想着别人对你的看法怎样，而不是把目光放在对方身上。

与他人的交往，是要了解不同的人事物，不要把目光只放到自己身上，而要对他人表示出关切，真心了解他人的想法，当你这样做时，别人会感受到你的真诚，更喜欢与你交流，你也就不会感受到孤立。流动的情感，是社交成功的关键。

1. 积极应对，而不是消极躲避。

想太多只会让你陷入困境，社交能力是一种可以培养的能力，只有走出去，与不同的人打交道，才能在过程中慢慢建立起自信，获得社交的乐趣，这些问题也就很快可以改善。

一聊到为什么会讨厌社交，必然会想到社交能力。脑子里自然会有一个场景浮现 你在在人群中 有时你会爱上那个人跟他交流 有时你也会跟需求去跟他交流，他有你想要的 ，你有他想要的，各取所需而已。 说到底为什么讨厌社交 是因为你没有从社交中获取你真正有价值的东西。 人每个阶段都会很处于调整期 可能你现在有点厌倦社交 你只能慢慢寻找最适合你的位置，慢慢独处于自己对话 了解自己 提升自己价值。

讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立、自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，这样的状态应该是"社交恐惧症""抑郁症"症状状态的初期症状状态。
在这样的状态下，本人需要针对性训练自己，主动的学习成长改变提高自己的各方面能力，通过学习成长改变提高自己的智慧水平，相信就可以有所改善、解决、甚至彻底解决。
这些训练可以融入到日常生活工作中，可以在网络平台上学习，也可以通过书本书籍资料的学习，都可以起到好作用。
如果本人问题严重程度影响到自己的学习成长，或者找不到学习成长的切入点，没有办法进入学习成长改变状态，就可以考虑寻求专业心理老师的帮助，在专业心理咨询师帮助指导下训练学习成长改变提高自己的智慧水平，可以解决所有的问题。