有双下巴怎么才能减掉？:对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习。双下巴的4种形成因素：1、单纯的肥胖肥胖，全身脂肪都多，:-双下巴

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对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习。

双下巴的4种形成因素：

1、单纯的肥胖

肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆积形成褶皱，就有了双下巴。

2、皮肤松弛老化

皮肤松弛后，没办法兜住下巴脂肪的下垂，就会有了双下巴。

3、不良的身体姿势

坐没坐相，站没站相，不抬头挺胸，而是弯腰驼背，伸脖子，长期低头，双下巴不知不觉中就有了。

4、咀嚼习惯

喜欢吃软的食物，几乎不吃需要通过较大量咀嚼的食物，少了肌肉锻炼，也很容易有双下巴。

| 怎么办：

双下巴太烦人，大家基本上第一眼是看脸，看到双下巴第一印象就觉得这个人——挺胖，这样就很吃亏了。那该怎么办？

?现在医疗整形发展的迅速，很多人急功近利，选择通过手术解决，但是整容风险大，还容易越整越僵硬！

今天跟大家分享一套动作，帮助消除双下巴，不仅没有副作用，在消脂的同时，还能够保持脸部的年轻态，皮肤更紧致！

调整颈部体态：

（一）平常低头造成的双下巴，就应该先从颈肩入手，让颈肩重新直立起来，加上下巴肌肉拉伸的方法

减少精加工的淀粉类食物的摄入，多吃粗粮果蔬，能够促进消化，减少糖分转化成脂肪，堆积。

（二）然后再进行下巴和脖子的局部拉伸运动，进一步消除下巴脂肪。

（三）表情练习，拉伸脸部肌肉，消除脸部和下巴多余脂肪。

▲表情动作不要将一个动作停留太久，以免表情僵化，长皱纹哈。

保持好的饮食和作息习惯很重要，在配合有针对性的练习，一定会消除双下巴的哟~

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双下巴看似差不多，其实原因有比较多种，在医美上解决方法也是不一样的，有的可可以用一种方法，有的联合使用效果更好：

（1）颈阔肌外局部脂肪蓄积

导致双下巴的原因有很多，最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪蓄积，说人话就是“胖”。

解决方法：

对于脂肪堆积型的下巴，建议做面部吸脂，这样塑型效果更为理想。

（2）皮肤松弛、颈阔肌松弛

颈部肌肉、皮肤随着年龄的增加会逐渐松弛，弹性变差，在重力作用会下垂导致双下巴的出现。

解决方法：

对皮肤组织松弛造成的双下巴，就可以使用射频、线雕。

超能射频的热作用能使真皮组织和SMAS层的胶原和弹性蛋白持续再生来收紧皮肤；线雕可以将下垂的组织向上提升，抵消重力的影响，同时由于异物刺激作用可促使胶原蛋白再生，可让皮肤变得紧致有弹性。

如果是颈阔肌分离松弛的，可以进行缩窄：

（3）下巴短小后缩

下巴短小后缩，使得皮肤及软组织堆挤在一起。

改善方法：

下巴短小后缩者，可以用假体植入隆下巴来改善；如果后缩严重，就要配合采用下颏截骨前移矫正。

双下巴对人没什么功能上的影响，最主要的还是不怎么好看而已。如果自己看不惯想去除，那么选择一下适合自己的方法吧。

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M姐近两年是越来越明白下巴好看是有多么重要。

短了不行?

长了不行?

宽了不行?

尖了不行?

这些都完美避开，就像那些娱乐圈的女明星们，长着让人羡慕的标准小下巴。可是一旦没抓好角度，就会暴露出另一个致命问题——双下巴！

范冰冰↓

杨幂↓

AB↓

刘亦菲↓

江疏影↓

...实在太多了，可见双下巴是个多么严峻的问题。

看到上面的例子大家可能明白了一点——瘦子也会有双下巴，比如杨幂和江疏影，瘦成纸片人也逃不过这个魔咒。

所以按照惯例，我们得先捋一下双下巴的分类，才好一一对应下手解决他们。

脂肪型双下巴——下颚线不明显

说白了就是脂肪堆积，不严重的直接采用面部吸脂方案就能解决。

但是如果是全身都胖的那种，最好还是先减肥，另一方面，如果过度肥胖，单纯吸脂后下巴皮肤会出现松垂现象，必要情况下需结合拉皮手术，将多余的皮肤切除。

松弛型双下巴——皮肤松弛下垂，下颌线模糊

这个呢主要是因为皮肤衰老造成的，年纪大了筋膜层兜不住皮肤组织，脂肪连带着皮肉往下掉，就形成了双下巴。

陈意涵的双下巴就属于这种，虽然一直被称为“氧气美女”，但是年龄是撒不了谎的。

这种的核心在提拉，把松弛的皮肤拉紧，一般常见的方式是超声刀或者埋线。

超声刀的作用主要是构建全新的胶原蛋白纤维网，而埋线更像物理提拉。

超声刀↓

面部线雕↓

脖子前伸导致的双下巴

这种双下巴比较常见，脖子前伸，俗称乌龟脖。因为脖子向前伸的时候，脂肪会跟着向前，久而久之就和下巴连到一起，成了双下巴。

首先最应该做的肯定是矫正不良姿势，矫正成功后再根据具体情况决定是否吸脂。

最简单的训练姿势就是靠墙站。姿势要点如下↓

注意头一定要贴紧墙壁，下图左1↓

下巴短缩型

就是因为下巴短而后缩，下颌角挂不住肉，脂肪就向下堆积形成双下巴。

这时候得考虑隆下巴，常见材料为玻尿酸、自体脂肪、假体等，按需选择就好。

人工双下巴

这个就得接着上一个了，如果医生技术不精，隆下巴的材料难以与原有下巴完美贴合，看起来就会很奇怪。

像这个...

解决办法就是下巴修复，把假体取出重新置入合适的假体。

最后一个，一定要注意平时动作姿势啊！

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从大饼脸到瓜子脸你只这差一步！3分钟瘦脸新技能get！

双下巴不仅会影响我们的颜值，还会使颈部缩短，变成小短脖。那么万恶的双下巴是如何形成的呢？双下巴是由于下颚脂肪增多引起的。下颚肌肉力量低下，淋巴和经络血气流动不畅。导致下颚松弛，也就形成了双下巴。

今天coco就给大家讲讲 ，如何减掉双下巴呢？

1、仰起头双手放在下巴，轮流往上推。做10次休息2秒。做10组。

2、脸上仰保持3-5秒，慢慢右转到最大限度。停3-5秒再转向左侧。停3-5秒回到中间位置，做10组。

3、头向右倾斜，右手伸到头左侧将头按下。静止20秒。换边重复动作。左右各做一次为一组。

这3个动作可以有效消除脂肪紧致下颚肌肉，摧毁双下巴。任何事情都不是一蹴而就的，只有坚持下来才会有效果。

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想瘦下巴，教你几个安全实用的瘦下巴方法，希望可以助你一臂之力。
如何

快速减双下巴

方法一：
通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。
a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、
b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。
c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。
这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

如何

快速减双下巴

方法二：
做简单的颈部运动，有效

去除双下巴

和颈部的赘肉。
a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。
b、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。
下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。

如何

快速减双下巴

方法三：
学会运用

面部提升

动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，

预防双下巴

的产生。
在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个

祛双下巴

面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行

面部提升

运动了。
a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
b、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

此外在掌握这三个简单实用的

瘦双下巴的方法

的同时，还要坚持每天吃一颗瘦脸果，这样效果会更好。平时饮食上一定要多吃西红柿、芹菜、胡萝卜等含钾质高的食物，如果你比较喜欢吃水果，也可以选择吃苹果、香蕉等瘦脸水果，总之多管齐下，你一定可以成功实现瘦脸，做个小脸美人的。

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一要全身减脂，二要锻炼脸部肌肉。

第一种是针对体脂率高的情况，双下巴比较厚，连同颈部、肩部有较多的脂肪。这一种就一定要先减脂，然而减脂是全身性的，至于哪里瘦的效果比较明显还要根据个人的体型、脂肪分布以及生活习惯等情况而言，比如有些人觉得肚子瘦的很明显，有些人就觉得是脸部很有效。无论怎样，坚持运动减脂和合理饮食就对了。

第二种属于年纪的增长或者减肥速度过于快的缘故造成的脸部松弛。即便整体看着很瘦，但是也难免有一点的双下巴。

这时候最好进行塑形锻炼，增加肌肉含量和身体紧实度，身体的锻炼是一方面，针对双下巴的一些“脸部锻炼”也要坚持做，可以缓解法令纹、双下巴，同时注意保湿和提拉按摩。

另外饮食上面要注意营养均衡，如果为了减肥而大幅度减少热量摄入(严重低于基础代谢)会让松弛的情况更严重。

人终归是抗争不过地心引力的，所以锻炼也只是缓解、延迟，看起来没有实际年龄大、身体素质较好而已，并不能完全的消除松弛和纹路。

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双下巴在肌肉松弛、脂肪肥厚或者下颌后缩的求美者身上会比较常见。

怎么判定呢?

有一个审美平面。

从鼻根点向下做一个垂线，观察这个垂线是否与颏的前点重合；或者是从鼻尖到上唇的最高点，下唇的最高点、颏的顶点做一个平面的话，观察是否与颏前点是重合的。

相对审美平面，下巴靠前或者后缩，都是达不到美学标准的。我们需要根据不同的情况，给予不同的方案去矫治。

并不是所有人的双下巴，都需要做吸脂。

比如说：

肌肉比较松，年龄大的求美者，下巴呈现松弛的袋状，或颈阔肌的束带拉的非常紧，可以考虑注射肉毒素来缓解。

颏后缩造成面型短小，形成的双下巴，可以考虑颏的前移或者是隆颏的方法，使颏达到美学平面才能纠正。小下颌的求美者进行隆颏，也可以减轻双下巴。

对于真性的双下巴(颏下脂肪堆积)，用吸脂的方法是可以解决的。

可能不少求美者会担心：吸脂后皮肤会松弛？

吸脂术抽吸的原则是只抽深层脂肪，保留至少1厘米浅层脂肪。由于皮下的纤维中隔完整，恢复时会带动皮肤收缩。如果你是在正规医院由经验丰富的医生做的吸脂手术，像皮肤凹凸不平或松弛之类的情况一般不会出现。

欲了解更多“双下巴”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

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不多说，直接上干货

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照镜子的时候有没有觉得明明身体很瘦可是就是看起来显胖。不要烦恼了，很有可能是因为双下巴的原因哦。不仅仅会显胖，也会显老的双下巴，通过化妆是遮盖不掉的。特别是冬天，全身只露脸的时候比较多所以更加需要注意。今天向您介绍的就是，边工作或者边打扫卫生也能进行的击退双下巴运动。双下巴很难去除！形成双下巴最主要的原因其实是下巴周围的肌肉衰退，变僵硬后聚集在一起变得容易浮肿和下垂的状态。而且，一旦形成了双下巴，即使瘦下来了双下巴也不会消除！就是这么可恶。想要去除它，需要进行专门针对双下巴的运动。审视自己的生活习惯！双下巴，其实只要注意一下您的日常生活就可以得到改善。1. 认真咀嚼不经常吃硬的食物是双下巴生成的一个原因哦。因为咀嚼的次数变少，所以下巴的肌肉衰退了。时常吃一点硬的东西，增加咀嚼次数，对于改善双下巴是非常重要的。吃饭的时候，有意识的每一口咀嚼30次以上吧。2. 矫正姿势长时间对着电脑，弓腰驼背的姿势其实比起肩膀，下巴更突出。这些不良的姿势也是导致下巴下垂的原因之一，所以日常生活中有意识的抬头挺胸，保持正确的姿势吧。消除双下巴的运动指的是？审视过自己的生活习惯之后，接下来就开始做消除双下巴的运动吧。1. 锻炼颏筋的运动颏筋就是下巴的肌肉，如果这里衰退了就会直接导致下巴下垂。锻炼颏筋，打造利落的下巴线条吧。 【方法】：仰起头，尽量向上突起下嘴唇，保持3～5秒。接下来，慢慢恢复头和嘴唇的位置。 将这个动作进行3组，边做边有意识的使用颏筋，这是让运动有效的重点所在。2. 锻炼颈阔肌的运动颈阔肌指的是颈部前侧的肌肉，锻炼这里的话前胸也会变得更加漂亮！　还可以预防暴露我们年龄的颈纹。 【方法】：边数「1、2、3」，边慢慢向正上方看，当脖子与身体平行后，保持3～5秒。接下来，也是边数「1、2、3」边慢慢恢复脖子的位置。将这个动作进行5组。挺直背部来进行这个动作是重点所在。头部向上抬起时，尽力突出下巴加强负荷可以更加有效。只要持续2周上面所介绍的练习，您就可以明显感受到下巴的变化。化起妆来也会更加开心，整个人心情都会变好哦。上面的动作边工作或者边打扫卫生都可以进行，轻松的尝试一下吧？最重要的是持之以恒，当成每天的功课不要忘记哦！

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