体操运动员在训练中是否很容易受伤？应该注意什么？:俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，许多人只看得到他人舞台上光鲜亮丽的一面，却不知道别人背后付出了多

俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，许多人只看得到他人舞台上光鲜亮丽的一面，却不知道别人背后付出了多少艰辛！体操运动员往往身体的柔韧性都很好，当然这不并不是天生的，因为既然选择了体操这条路，每天都要参加很艰苦的训练！

无论什么时候，都不能忘记开腿，当然包括各种姿势下的开腿！倒立，除了身体的柔韧性，空中的平衡感也很重要！身体的极限练习，尽自己最大可能让身体能够做出各种极限动作，当然有时候需要在教练的帮助下才能完成，真的很不容易！每一个体操运动员都有伤，那么你从近省队的一些小伤小病一直累积到国家队或者成年组，总有一天是会爆发的。除此之外由于身高和体重，年纪大的运动员更容易受伤，伤了自然就练不了。在器械上做动作需要重心低才稳，年龄越大身体总会发育，重心高了就容易失误。

赛场上，体操运动员被认为呈现出人体挑战生理极限之美，但他们很难挑战自己短暂的运动寿命。即使在这项运动中邓琳琳几乎已经站上了金字塔塔尖，她也不得不面对体操注定的命运——经历漫长、艰苦的积累之后，出场往往极为短暂。

体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。

体操运动原是由舞蹈动作发展而来的，是一种身体“按一定规律的操

练”。近代体操运动发展很快，比赛项目男子有6个（自由体操、跳马、鞍

马、吊环、单杠、双杠）；女子有4个（自由体操、跳马、高低杠、平衡

木）等。

体操项目在很多国家里，都越来越注重早期选材和训练。 所以热

爱体操运动的小同学们，从小参加体操训练活动是件好事，但因年龄还小，

体质比较稚嫩，在训练时，既要刻苦认真，又要懂得防护工作，以免发生

伤害。

为此，体操训练时一般应注意以下几方面。

1。 要接受教练的保护和帮助。特别是在初学时，切不可偷偷地单独练

习。 最好在教练员直接指导下，甚至由教练员直接上手保护，或进行助力

帮助。

这样，既能减轻初学者的恐惧心理，也能得到体力和技巧上的帮助

和指点，便于学会正确动作和保证安全。一定要做到基本掌握所学动作要

领时，才可逐渐撤保。

2。 体操训练时，要集中注意力，千万不可心不在焉。

万一感到身体不

适，或因某事情绪不好，无法集中思想时，应及时告诉教练员与队长，取

得谅解和帮助。待妥善解决后，再开始练。否则，容易出事故。

3。 练习体操时，安全设施很重要。

同学要在有必要的安全设施情况下

练习体操，如海绵坑、软垫等。还要根据运动项目需要，采用手提式保护

腰带、悬挂式保护滑车等。

男生在练习单扛、吊环项目时，要学会使用护掌。

不过护掌皮质要好，

大小要适中，太大、过长容易造成卷杠而受伤。凡初戴新护掌，都要试一

试，先做做小摆动动作。万一发生护掌与杠面缠绕，不要急躁地用力翻转

手腕。这时，要及时“刹住”。

在旁的教练员，一般会挡住运动员的身体，

帮助其停顿下来。

4。 在参加训练前，检查运动器械是否完好无损，杠面、吊环、平衡木

等器械是否清洁、干燥。若遇阴雨天气，更要注意揩除器械上的污垢。

5。 运动员在进行下法训练时，偶因身体重心没掌握好，或其他意外原

因坠地时，一般不要用手去撑地，而要紧缩自己身体，接着做一个翻滚动

作，这样可以减轻伤害，使身体局部不致受伤过重。

在参加体操训练时，既不可忽视教练员的保护，也不能没有自我保护

的意识和方法。

请同学们在训练中，不断总结别人和自己的经验，提高自

我保护能力。

对于从小，大概从十一二岁，北京亚运会开始，就喜欢体育节目的我来说，对多数体育运动都有所了解，体操项目也是自己很喜欢（仅限于爱看）的运动项目之一。记忆最深刻的是92年巴塞罗那奥运会，中国体操运动员李小双、陆莉的精彩表现。没记错的话，李小双拿了男子自由操冠军，陆莉以惊人的满分的成绩夺得女子高低杠的冠军。

看到赛场上体操运动员闪转腾挪，上下翻飞的高超技艺，令人惊叹的同时，不难想象，同样作为肉身之躯的他们，一定是付出了常人难以承受的艰辛和磨练，才能展现出这几分钟的精彩演出。对体操运动员，流泪、流血是常态，受伤自然也是难免的。

以连续跳跃和翻滚的为基础能力的体操运动，手腕，脚腕，膝盖等是最容易受伤的部位。倘若从翻腾或跳跃的空中摔下来，疼痛是小，重伤的可能也比较大。我们知道的中国体操运动员桑兰，因为体操比赛从高低杠掉下，造成下肢终生瘫痪。最近新闻报道的美国高中体操运动员梅兰妮·科曼因训摔伤脊椎治疗无效死亡，都是很让人痛心的体操运动事件。

体操运动可以说是挑战人体极限的运动，受伤概率很高，甚至伤及生命。无论体操爱好者，还是专业从事人员都要循序渐进的参与其中，做好细致的保护工作，方可走上运动场地。

很高兴有机会来回答这道有助于保护体操运动员身体健康的的题目，的确体操运动员在训练中发生受伤的情况是非常多的，而且有些伤病很可能会导致职业生涯的结束甚至是影响到运动员后半生的生活及身体健康问题。

众所周知体操运动是奥运会的比赛项目，而体操运动又分为竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五个项目。虽然这五个项目在比赛的表现形式上略有不同，但它们的运动基础技术及运用的人体机能又是一样的，因此伤病的几率和病例对于这五项运动来说基本一致。那么在做这些体操项目的训练过程中应该做好哪些方面才能降低受伤的概率呢？

第一、训练前充分的热身。各项体操运动的基础运动技巧包含但不限于空翻、转体、跳跃、腾空、旋转、倒立、劈叉等动作，而这些动作对于人体各部位韧带、腰腹、脊椎的承受力相当之大，并不是我们普通人身体能够承受的。因此训练前的充分的热身一定是避免不了的，体操运动热身动作主要以慢跑、压腿、拉韧带、跳跃以及开胸扩骨为主，通过这些热身运动使人体肌肉群得以先做一番收缩活动，以此来提高人体温度并加快血液循环，促使心血系统、呼吸系统、肌肉神经、骨关节等能逐渐适应即将面临的激烈运动。

第二、训练过程中的完备保护措施。看过体操比赛的人应该知道，体操比赛得分的高低一定是跟技巧动作的难易度以及完成质量有关，而动作难度越大正向的危险系数越高，运动员受伤风险系数自然就越高。因此，无论是在训练或者比赛中对于体操运动员的保护措施一定要做到位。1、给运动员穿戴相应的护具以免在落地或者拉伸过程中造成扭伤；2、场地防护措施做到位，地垫厚度、软硬度要适当，及时清理训练场上可能对运动员造成意外损伤的器具或物品；3、训练高难度动作时，特别是腾空动作视情况给运动员佩戴相应辅助保险措施；4、根据体操运动的特征，开发更符合保护体操运动的反冲材料，通过新材料的使用能够更有效的降低运动员落地时或者发生意外时人与地面的对冲力。

第三、训练后身体的恢复放松。体操运动员训练强度过大、运动量大时难免的，因此在训练结束后选择正确的放松方法对于运动员良好运动状态的恢复、因疲劳导致的伤病有着直接的影响。通常体操运动训练结束后人体的肌肉仍处于紧绷状态、身体高度疲劳，在这时候做适当的牵引放松可以有效帮助运动员放松肌肉、缓解身体疲劳。再配合做一些静力性拉伸，将要放松的部位由静止开始缓慢将肌肉韧带拉长到一定程度，并保持一段时间的静止不动，以此来放松肌肉、调节运动员紧张的心理。必要时在训练结束后由队医或者按摩师协助运动员进行背部、腰部、臀部以及腿部肌肉的放松。除了这些以外，还可以进行一些其他运动项目来达到身心的放松，比如羽毛球、网球等身体对抗较少的运动。

第四、科学的训练方法。任何的运动训练就是一个从训练到疲劳到恢复再训练再疲劳再恢复的反复流程，最后使机体实现超代偿的过程，而体操运动当然也是如此。合理的安排训练时间往往可以很好的避免运动损伤，而作为职业运动员往往会通过增加训练量延长训练时间来换取比赛成绩，但经有关机构的调查研究表明我国体操运动员的训练往往停留在单个动作的反复训练。尽管这种训练量及训练强度都达到了一定的高度，但运动员的有效训练量及强度却不足以打破原有的代谢平衡，使得这样的训练成为了无效训练，同时这种训练方法也大大增加了某些人体部位出现运动损伤的风险。而欧美的体操项目训练使用比较有效的成套技术动作完成的训练方法，在完成成套技术动作过程再对部分问题针对性的训练。而使用这套训练方法的依据在于运动员能够集中专注力训练的时常一般不超过2小时，充分利用专注力最集中的时间训练出最佳的效果。科学的训练方法不仅可以提高训练效果，而且更能有效的减少运动员的训练伤病。

我们不希望这些为国争光的体操运动员们出现伤病情况，当然同样的也不愿意看到其他项目的运动员们出现伤病。以人为本，做好科学合理的训练方式方法、结合各项运动的特点设计出更贴合各项运动的热身方式、放松恢复方式，以及加大训练防护设施的改造力度均是我国体育事业做大做强的重要一环。

体操，对人体的各项身体素质要求都很高，也是运动员创伤发生较多的项目。主要原因由于体操的动作技术复杂，较难掌握。而且大多是在器械上练习，一旦摔下，就更容易受伤，另外。器械设备不合要求。保护不当，未遵守教学等，也是受伤的原因。体操训练中的损伤也容易给运动员产生恐惧心理和不良影响。

任何的剧烈运动都会受伤，比赛中，训练中，这是任何运动员都不可避免的，所以需要特特特特别别别的注意保护自己

体操运动员最容易受伤，最主要是他们都是很小年龄就开始段练体操，人小力量小正是发育期，特别不能过度疲劳，运动前一定要热身被免少受伤。