不吃晚饭，体重会减得更快吗？:不吃晚饭对一些人来说，体重会下降，有一些人效果却不是很好，也有的人体重是下降了一旦恢复正常，却反弹比原来还重。减肥不能靠:

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不吃晚饭对一些人来说，体重会下降，有一些人效果却不是很好，也有的人体重是下降了一旦恢复正常，却反弹比原来还重。减肥不能靠减去某一顿饭，它是要看你总的摄入量和消耗量的。要从一天的情况来考虑。

我在减肥中，早餐午餐都要吃饱吃好的情况下，晚餐是这样的：

第一，选择晚餐不吃。因为早餐午餐吃得很丰盛吃得饱也不饿，我晚餐就不再吃什么东西啦，再吃就会吃得太多，超过今天身体的摄入量，不利于减肥。

第二，选择吃水果，减肥中早餐午餐吃得还正常，晚餐不吃刚刚好，但又怕饿，这是就吃一个苹果就可以啦。

第三，选择吃青菜蔬菜类的，有时候也有和朋友去外面吃饭，这时候我会不吃主食不吃肥肉累的，吃一些绿叶菜和瘦肉。在家里的话可以吃水煮菜。

第四，吃晚餐的时间也很重要，我一般都在6点之前就完了，在以后的时间到睡觉就不再吃任何东西了。最好不熬夜，10点能够休息。

晚餐吃还是不吃，真的有区别。希望大家减肥能够和运动结合，要健康减肥。感谢所有，希望我的回答对你对所的减肥朋友有帮助，减肥路上我们可以相互作伴相互鼓励，加油，你减肥成功会更漂亮哦！@问答

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会减的快，但不建议一点东西不吃。

1. 减肥的要义在于摄入的热量少于人体消耗的热量，人体就会动员体内的脂肪、糖原转化为能量，最终达到减肥的效果。

因此，减肥不外乎两种方法：管住嘴（控制饮食），迈开腿（运动）。

2. 不吃晚饭，实际上属于节食的一种方法，减少了一餐的热量摄入，可以明显加快减肥的进程。

3. 虽然减得更快，但不吃晚饭可能会带来更大的坏处。虽然不吃晚饭，但胃酸的分泌并不完全受到进食的影响。体内有固有的生物钟，因此到一定时间胃部就会分泌激素刺激胃酸分泌，同时这种信号上传到大脑人会感到饥饿感。长期不吃晚饭，或者是三餐不规律的人，会导致胃酸不能被食物中和，长时间会刺激胃粘膜，甚至会破坏胃粘膜，出现胃溃疡等疾病。

4. 突然停止晚饭进食，有可能会导致低血糖，出现乏力、晕眩、嗜睡、恶心等症状，不利于健康。

5. 控制饮食，建议逐步减少摄入量，不要贪图一日之功。晚饭多少要吃点，但不宜进食高热量、高油、高盐的食物，可以吃一些清淡蔬菜、粗粮或蛋白质即可。

规律运动，逐步控制饮食，不要妄想拔苗助长，即使减肥成功也不能放松警惕，放纵自己的口舌之欲，才是保持健康体魄的正道。

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这是真人真事，不吃晚饭确实能很快的减肥，到时后果有可能是你意想不到的，因为我妹就是个鲜活的例子，因为减肥不吃晚饭，结果被医院下了病危通知书，差点丧了命。

去年三月的一天，我妹上班途中晕倒，被路人打了120急救电话送去了医院，经验血医生告诉我们她得的是重度贫血加营养不良，当天医生就给下了病危通知书，而且还需要输血，还做了两次骨穿。

其实我妹也不太胖，163CM体重才105斤，她只是骨架比较大，所以看起来有点胖，就因为我堂弟的一句她很胖的玩笑话她却当真了，从那以后每天早餐就只吃一个苹果，中午吃少量的饭菜，晚餐呢只是一小杯无糖麦片。

很快她就瘦了，体重从105斤减到了92斤，可是她还是觉得自己胖，还在拼命的减肥，自从减肥后她的脸色都是蜡黄蜡黄的，一点血色都没有，可是她却不以为然，继续减肥。

没想到最后却把自己减到了医院，而她男朋友呢知道她的情况后，直接跟她分了手，直到现在她的身体都没有恢复到正常。

所以在此奉劝各位，不要因为美而不顾自己的身体啊，否则后悔的是自己。为减肥而丧命真的不值得，我妹从去年调理到现在都没有调理得好，每个月还要回医院去复诊开补血的药，花了不少钱。

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感谢邀请，不吃晚饭体重会减的更快吗？

我很有说话权，我反反复复减了好多次有以下几点建议

1、不吃晚餐在短期内可以很快减肥，但是减肥到一定程度会减不下去，而且会拉低你整个身体的代谢。

2、不吃晚餐有时到半夜你会饿的忍不住，会吃的更多。这样适得其反。

3、不吃晚餐反弹的更快。

以上是个人建议希望对你有帮助。

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节食减肥是很低效的更是很痛苦的。

小编体重巅峰时达到了160斤，以至于低头时只能看见肚腩看不见脚尖。也尝试过晚饭不吃减肥，忍住胃口食欲，坚持了约40天并配合跳绳有氧跑，体重的确降了七八斤，但后期没有坚持晚餐不吃，没养成习惯，不到半个月就反弹了三斤多，痛心疾首啊。。。

热量消耗>热量摄入才能减重，所以减肥不能靠节食，不是不吃而是少吃，吃一些热量低饱腹感强的，如地瓜、山药、土豆。管住嘴迈开腿同时要配合正确的运动有毅力地坚持，跳绳、游泳、打篮球都是不错的高消耗热量地体育运动。但注意跑步是较低效的减肥方式。

总而言之，坚持不吃的话会减得快，一旦恢复体重会反弹。

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不吃晚饭对于大多数人来讲是一件百利而无害的生活习惯！现在的社会生活水平逐渐提高，与五六十年代的生活水平相比较有着天壤之别！过去的肥胖人口基数少之又少，而现在我国的肥胖人群占比是比较严重的，尤其是现在的青少年肥胖人群逐年递增，国家也出台了很多全民健身的惠民项目，目的就是让大家平时习惯体育运动增强人民体质，有效控制肥胖人群增加的趋势。

现在的人们，生活条件越来越好，平时胡吃海喝，饮食习惯大多数人偏重于晚饭吃的丰盛，甚至有的人常年都是处于晚上多顿多食的一个环境里，没有一个好的生活习惯再加上没有一个规律的饮食状态，现在社会里大多数的糖尿病、三高、痛风等等病痛的诱因都是如此得来。

佛教和道教文化里，都有他们各自的养生之道，历代高僧与得道高人之所以百病不生，还延年益寿，就是因为他们都有着“过午不食”的好习惯。

我在这里就是提倡一下大家，合理工作，合理休息，合理进食，这样自律自强则百病不生。

我自己有过一个一年从236斤成功减肥97斤的经历，并且总结了一套科学的减肥方法，其中不吃晚饭在其中发挥了很大的作用，所以说不吃晚饭，再加上合理的生活习惯以及配套健身运动，会让减肥事半功倍！

接下来给大家看一下我的减肥成果。

7不吃晚饭，体重会减的更快吗？

健康苦行僧，开讲啦！

不吃晚饭体重会减得越来越快，但是用不了多久，你会就会发现，当你恢复正常饮食以后，体重反弹必不可少。而且有的朋友会出现这样一种问题，即使自己不吃晚饭在减肥，后期依旧减不下任何的体重。

甚至有的朋友不吃晚饭，一直坚持低热量饮食，但之后体重还是会反弹，虽说前期效果很不错，但是后期的后果真的很严重，他们都搞不明白到底是为什么？

那么为什么不吃晚饭，减肥效果反而不好？一：肌肉的流失。

不吃晚饭已经就属于不合理的节食了，当身体出现不合理节食的时候，身体会降低自身的新陈代谢，而且能量消耗的原则也会改变，身体大概率会造成很严重的肌肉流失。

而肌肉流失意味着什么？意味着你的新陈代谢会进一步降低，甚至体质也会发生改变。

二：食物的利用率在提高。

当你的减肥出现不吃晚餐的情况，身体就会很及时地发出警告，当你长期坚持滴这样饮食时，身体就会提高你对食物的利用率。这点怎么理解呢？你会从原本更少的食物中摄取到更多的热量。

三：身体变得虚弱。

长期不吃晚饭，身体会变得极其虚弱而身体虚弱，我们如何坚持有效的体育锻炼呢？没有有效的体育锻炼，仅仅依靠节食的减肥简直就是自讨苦头。

对于以上内容的补充。

1：如果体重波动较大，那么一定是因为身体缺水，只有水分的大量流失，才能造成体重这么大的波动，而脂肪是很难在短时间内发生改变的。

2：一日三餐必不可少，若是身体丢失大量的营养物质，身体往往就会对你发出警告，这会影响你的健康。

3：最佳的减肥饮食策略应该是少吃多餐，每天吃五顿，但是每顿吃的都非常少，这样是比较合理的减肥方法。

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原则上短时间内会减肥快，但是并不建议什么都不吃，也不是建议的健康减重方法。

一是容易营养不良，长期会对身体造成损伤。

二是一但恢复正常饮食或稍微吃多了一点很容易快速反弹，甚至比之前更重，得不偿失。

三、很难长期坚持，平时工作生活节奏和压力较大，美食不仅可以补充能量和营养素，还能使心理得到满足与安慰，减肥是为了让自己更好，更健康，同时开心幸福的生活，而节食的难熬想必大家都知道吧。

四、晚餐不吃，晚上就无法健身或锻炼，容易低血糖，晚上也容易饿得睡不着，太痛苦。

怎样合理控制晚餐？

可以适当减少晚餐的食物总量，中国膳食指南推荐晚餐能量占全天的30～40%，可以适当降低这个标准。

减少主食碳水化合物的量和食用油的量，前提是早餐与午餐要保证营养均衡，晚上蛋白质和蔬菜水果还是要吃的。蛋白质的量与基础代谢率有关，以免体重轻了，体脂反而上升了。而蔬菜水果的维生素和矿物质也是人体必须营养素。

可蔬菜水果沙拉、牛奶、瘦肉、鸡蛋都是晚餐不错的选择，或者条件允许可以下午吃点蔬菜水果，睡前再喝点牛奶等。

健康开心的减重才是王道，寻找适合自己的方法，有些人适合适当增加蛋白质的高蛋白饮食，有些人对于轻断食可以接受而且效果很好，普通正常人群还是建议循序渐进，合理饮食，纠正不良饮食习惯，慢慢的瘦下来也很有成就感的事。

温馨提示：使用特殊饮食方式减肥建议咨询专业人士，以免对伤身。

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众所周知，每天早晨吃早餐，可以与身体的生物钟保持一致，这对健康和减肥有着积极的影响。

早吃晚餐，甚至不吃晚餐，都可能有助于减肥。

研究认为与每天早上8点到晚上8点的饮食习惯相比，每天8点到下午2点的饮食习惯能使人的食欲在一天中都保持得更好。

人体有一个内部时钟，新陈代谢的许多方面在早晨都处于最佳状态。

因此，通过在一天的早些时候吃东西来与身体的生物钟保持一致可以对健康产生积极的影响，这也适用于新陈代谢，并可以减少脂肪量，降低患慢性疾病的风险。

目前在全世界，轻断食在寻求减肥和更容易控制体重、改善肠道功能、改善睡眠等诸多健康益处的方面越来越受欢迎，轻断食最流行的形式就是限时进食，即食物摄入量被限制在一个限定的时间段内，一般每天6-8小时。

然而一些人喜欢长期保持吃一顿丰盛的早餐，然后在下午早些时候停止进食，不吃晚餐的饮食习惯。

根据最近的大量研究认为，如果你想在不受饥饿痛苦折磨的情况下减肥，正确的做法是不吃晚餐，而不是早餐。我们的消化和代谢过程遵循一个昼夜节律，也就是说，它们根据一天的时间波动，是一种可预测和有规律的方式，显示出早上比下午或晚上更能有效地消化食物。

同时我们在早上消耗更多的卡路里，而不是在一天的晚些时候。这导致吃早餐，然后在下午早些时候停止进食，不吃晚餐的饮食习惯与我们的昼夜节律一致，有助于减肥和更容易保持体重。

这也是为什么全世界很多人都遵循“早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”这句话的。总之，在每天的早些时候，你摄入的卡路里的百分比越高，你就越容易减肥，而且不会感到饿。即使你不能控制6小时进食时间(早上8点到下午2点)，也要尽量安排好你的进餐时间，这样你就不需要在夜晚天黑后进食。

每天饥饿的时间在很大程度上是一种习惯，是可以训练的，如果你在下午晚些时候或傍晚早些时候停止进食，你很快就会发现你在早上的胃口会好的很多，并且摄取的能量更多些。

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不吃晚饭体重会减得更快，但是这个是节食没有区别，晚饭不吃会让你晚上出现饥饿现象。会影响你的睡眠，让你晚上找食物吃。也会影响你第二天出现摄入过量的现象，所以，晚饭不吃并不能起到减肥的效果，反而会让你越减越肥。

有很多人提倡过午不食，因为现代人晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积的现象，会诱发多种亚健康问题。其实不然，人体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐占全天能量 30%~40%。如果不吃晚餐会让你的抵抗力下降，还会伤害胃粘膜，另外导致营养不平衡等现象。

怎样吃晚饭更能健康减肥？

1，减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。

晚饭以热量低，纤维高食物为主，避免热量高，脂肪高食物，因为晚上消化和吸收相对来说比较弱。吃的太油腻，热量高，容易转化脂肪堆积体内。

2，选择新鲜食材，避免二次加工。

晚饭食材的选择也极为重要，有些朋友图一时的方便，经常喜欢买一些速食食品，或是吃一些鱼丸之类的二次加工食品，然而这些加工的食物大多含有不少的添加剂和隐藏的淀粉，添加糖和油脂。

另外，二次加工时营养流失严重，想减肥最好是选择新鲜食材，热量低营养流失的还比较少。

3，吃7分饱，细嚼慢咽。

不论是晚饭还是早午饭养成吃饭时只吃7分饱的习惯，对于健康瘦身都比较关键。7分饱可以让我们在把胃吃撑前就停止进食，减少热量摄入同时还能防止暴饮暴食的习惯，减轻胃肠负担。

细嚼慢咽则是吃饭时最好的习惯了，既可以让消化进行的更充分，还可以让大脑提前感知到吃饱了。

减肥不能靠少吃一餐或者只吃单一食物来减肥的，而是要均衡饮食，保持营养充足的情况下，才能实现健康减肥不反弹的效果。