更年期到底有多可怕？:当女性到到达一定的年龄的时候，或早或晚会面临更年期的问题，临床表现有月经的周期、经量等在不同程度的改变，好多人会过度的焦:-更年期

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当女性到到达一定的年龄的时候，或早或晚会面临更年期的问题，临床表现有月经的周期、经量等在不同程度的改变，好多人会过度的焦虑紧张，近而可能会加重更年期的症状，更年期因卵巢功能的下降，出现一系列的生理变化，很多女性是难以接受的。更年期常常出现的症状有睡眠质量差、潮热汗出、脾气暴躁，甚至还有的出现骨质疏松，常常表现为腰部及髋部的酸痛（所以进入围绝经期的女性建议口服一些钙剂以补充身体所需的钙，同时晒太阳以帮助钙剂的吸收），有些女性还会出现咽部的异物感，出现间断的心慌（在检查心电图时，并没有发现明显异常），其实，在面对更年期的同时要有一个积极地心态和好的生活方式，及时去干预。

在日常生活中要注重饮食的营养均衡，通过食物来及时补充身体所需要的营养物质，满足身体所需，锻炼身体也是同样非常重要的，一天之计在于晨，早晨人的精力饱满，并且空气是一天当中最好的，建议最好能在每天的早晨进行锻炼，并且针对每个人能接受的运动能力，量力而行，因为体力透支的运动不仅没有达到锻炼的目的，近而加重了肢体关节的负担；在选择运动类别的时候，建议以“静”为主达到动静结合的目的，使身体和心理都能够达到放松的状态。

更年期是每一个女性都要面临的一个时期，要对其有一个正确的认识，从容的面对。

本期答主 李莹 医学硕士

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曾经，我听到一个男人这样证明他的清白：“怎么可能？我怎么可能对一个停经的女人感兴趣？”那个时候，我感到比一个出轨男人更可怕的，是一个停经的女人。

如今我也到了这个年纪了，经历着自己的可怕。幸好单身，不用别人一起承受，不用担心被人嫌。就在这个时候，好好的呵护自己一回吧。

虽然经期还算正常，除上个月晚了十天。经期延迟的十天里，没有什么异样，所不同的是，心理发生了微妙变化：更年期产生的陌生感。看到预备好的卫生巾，不由叹喟。以前省，都用一般的，这两年才舍得用更舒适些的。现在想来，就像医生对无望的患者说，吃想吃的，看想看的。就是这个意思，最后迁就、宠爱自己一回。尽管这种享受来得太晚，并伴随着诀别的心情，但它也算是一种告别仪式吧。应该有的。

这个月亲爱的大姨妈又如期而至。心理稍稍复位，像见到老朋友一样，感激、温暖、安心，并告诫自己好好爱惜身体，尽量挽留这位老朋友。

虽然不想面对，更年期还是来了，一个陌生的自己还是出现了。难入睡，腰酸背痛，体能下降，记忆力衰退，身体阵阵潮热，莫名的焦虑等等交替出现。比我小一岁的闺蜜更明显，她去年就经期紊乱，今年基本停了，烦人的是停又停得不干净；还出虚汗，关节疼痛，焦躁心烦，视力模糊等，她一边服用雌性激素的药物，一边又被查出乳腺包块，一番检查后确认为良性，才松了一口气：“你不知道我当时的心情，女儿明年高考，我要有点什么事，怎么办呀。”承受得太多的时候，不要忘了，铤而走险的是我们的身体。所以，不要逞强，能放下的就放下吧。

有的男人说，更年期的女人很可怕。那是因为他们无法设身处地，无法想象她们经历了什么！他们知其然而不知其所以然，自然会不理解，不耐烦。多想想她们的好吧。

总之，更年期到了，我在认识一个不愿认识的自己，但愿一切不会太糟。

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更年期不可怕，不要被标题吓到。

更年期不过是人体生命历程中一个特殊时期，不光女性有，男性也有。女性以七为基准数字，也就是说，女性在七七四十九左右就已经进入更年期。而男性在八八六十四的时候就是更年期。当然不管男女四十九，六十四并不是确定数字，因为人的体质不同，更年期出现的年龄不一致，出现的症状也不尽相同。更年期除了机体本身变化，其实最重要的还是情绪波动，这就是为什么敏感的女性比性格宽广的女性更容易出现症状，女性比男性症状突出。所以奉劝即将走向更年期的女性和处于更年期的女性，无论有没有症状，切不可把自己看成病人，做到心情开朗，凡事随遇而安，更年期会平稳过度的。

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你想的多可怕就有多可怕，你想的不可怕就不可怕。怕什么？又不是要死的病，这是人类的正常自然现象，怕也来，不怕也要来，那就看你怎么看待它。不要把这事刻意放心上，该干活还干活，该玩时就玩，别象年轻时那么拼了，就是身体有不适，也要咬牙挺过去，不就那么几年吗，难受折腾没用，只能是没大病也闹出大病来。更年期的女性朋友们，加油！坚持就是胜利！

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更年期的人比青春叛逆期的孩子更为可怕。青春叛逆期的孩子，如果你没过分管控他（她），他（她）会和你和平相处。但更年期的人就不同了，更年期的人情绪低落，会无理取闹，情绪暴躁，烦躁不安，也无法管控自己的情绪。

更年期是因为内分泌紊乱引起的。更年期的女性比男性糟糕得多。女性的更年期一般是50岁左右，男的更年期一般是60岁左右。更年期一般3年左右，长的可以达到10年。

我有一位邻居，一直以来都非常善良，友好，左邻右舍没有谁不说她脾气好的。从没见她发过脾气，跟人说话总是笑眯眯的，就算别人骂她，她也是笑眯眯的。可是去年她突然好像变了一个人一样，脾气非常暴躁，经常看到她骂人。有一天我在我家楼下打电话，她正好路过，她竟然跑到我跟前恶汹汹的对我说：“打电话就打电话呗，那么大声干嘛？”。我有点不敢相信，对我大吼的还是不是当时善良的她。我当时打电话的声音比平时正常交谈的声音还要小一些，又怎么会吵到她了呢？无语！

应该怎样缓解更年期的情绪波动呢？

1.关爱和理解。家庭成员应该更多关心，包容和理解更年期者。更年期者的心情，时晴时雨无法控制。家人关心，包容和理解，能缓解更年期者的暴躁情绪。

2.多做运动。运动可以强身健体，还能缓解不良情绪。爬爬山、跳跳广场舞等等。

3.多做自己喜欢的事。如看书、画画、写文章、听音乐等等。只要自己喜欢，都可以缓解情绪。

4.多跟朋友聊天和多参加集体活动。人多在一起，有说有笑的，也能很好的缓解心情。

5.对着大山或者空旷的地方大喊。如果不怕被别人笑话，可以学着年轻人对着大山或者空旷的地方大喊。这样能有效地释放负能量，对缓解不良情绪有很大帮助。

6.更年期的饮食。更年期应该吃得清淡些，改掉不良的饮食习惯。多吃青菜和水果，糖和盐尽量少用量，多吃易消化的鱼肉和鸡肉（去掉鸡皮），少吃油腻食物和煎炸食物，每餐七八分饱为宜，多喝温开水。

图片来源于网络

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今年五十岁，去年开始出现潮热出汗等症状，吃了半个月中药后缓解了。

原来睡眠一直很好，这两年总是半夜里不停地醒来。

五月份时，忽然心慌气短，查体没有异常。后来越发厉害，心慌心悸，半夜会被突然的心跳吓得醒过来。又去做了心脏彩超，心电图，胸部CT，一切都正常。

最近心慌好了，又开始头晕，站着坐着不晕，就是躺在床上晕，不知怎么脖子的位置不对，就是一阵天眩地转，睡觉翻个身也会给晕得醒过来，调整下姿势就好转了。

不知是不是颈椎的问题，还是更年期正常的症状？

真的是太可怕了，因为有过来人说，前面还有好几百种症状在等着你。

幸好脾气还算好，不发脾气，不烦躁，不跟人起冲突，就是整天为健康问题烦恼。

唉，有什么神医名医，能够将女人从更年期的这种痛苦中解脱出来就好了。

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我觉得更年期是很可怕的，因为在更年期期间，可能从生理和心理人的变化都是很大的，而且更年期就意味着一个人可能步入了老年化，这个时期可能脾气比较差，这时候我们一定要先让自已身边正在处于更年期的人。

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更年期女人常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感；不少人出现自暴自弃、自责自罪心理；有的人疑神疑鬼，终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别。女性更年期综合症表现各异，轻重不一，主要有以下几个方面。(1)月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。月经周期不规则：最常见的形式是周期提前，月经持续时间缩短，经量逐渐减少，然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血，而不是真正的月经。长期无排卵出血：临床表现为停经一段时间后发生子宫出血，持续2～4周或更长。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。月经突然停止：相当少见，仅占10%，因卵巢功能衰退是缓慢进行的。(2)血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。(3)潮红出汗：是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。(4)心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生，但与冠心病和心绞痛不同，不能用亚硝酸类药物缓解，心电图亦无心肌缺血的改变。(5)神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休，哭笑无常，甚至神志错乱，损人毁物。(6)心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼，终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别。(7)感觉异常：常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体症，久治无效，与精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉

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更年期到底有没有传说中的那么可怕，为什么？下面让我们通过一个真实的案例来了解一下。

大概是一个冬日的下午，一位面容憔悴的中年女性，在丈夫的陪同下来到妇科诊室，一脸的茫然和忧愁。

坐定后，不等我们开口，丈夫说，是内科的大夫让我们来这里的，说好像是更年期。

患者49岁，症状是夜间盗汗、焦躁心烦，易怒、焦虑，动不动就发火，严重时精神恍惚，还有胃部不适、腰膝酸软、关节疼痛等，全身都不舒服。在居家附近的诊所服药治疗，效果不佳。

近一段时间，闹腾得厉害，每日里哭哭涕涕，无法打理家务，总说活着没意思，不如死了算了，之类的话，闹得家里鸡犬不宁，丈夫被搞得心绪烦乱，苦恼不已。

让丈夫真正重视起来，带妻子正经就医的直接原因是，前两天，夫妻俩吵架之后，妻子离家后竟一夜未归，全家人包括邻居都出动了。

最后，在一条少有人去的小河边上找到了，正一个人坐在河边，盯着河水发呆……丈夫惊出了一身冷汗，原来妻子是真的病了，而且病得不轻。

这就是一位典型的，以情绪障碍为主的更年期患者。

这样严重的情况，必须使用雌激素进行正规治疗。顺便普及一下，雌激素并不像人们想象中的那么可怕。

又过了半个月，这次推门进来的只有丈夫一人，脸上一扫往日的阴霾，带着感激而愉快的笑容说：“大夫，把上次的药再给我们开十盒”，我们都笑了……

妻子又回到了从前的模样。雌激素治疗效果很好，但绝不能滥用，应在医师指导下，循序渐进的减至最低维持量，而且有一定的禁忌症。

我们庆幸他，及时觉察到了问题的严重性，遵医嘱及时治疗，才不至于发生更严重的后果。

接下来的这位患者，就没有这么幸运，她的症状也是以情绪障碍为主，家人看她每天哭哭涕涕，活也干不了，怀疑得了精神病， 直接到精神病院就诊。

住院治疗，吃了好多抗抑郁的药物，每天就昏昏沉沉的睡觉，几个月下来，人胖了几十斤。

后来无意中与人聊天，才知道原来更年期也会出现类似情况，于是赶紧将妻子接了回来，只可惜这时候，妻子的身体由于肥胖已经出现了严重的问题。

女性的更年期症状大约出现在45–55之间，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平下降所引发的一系列躯体及精神症状。

这也就是，在我们的周围，许多人称更年期的女人“神经病”，觉得不可理喻。

由于症状表现多样化，轻重不一，个体差异较大。

所以一般人不易识别或讳疾忌医或疑神疑鬼，有的是硬扛，真正因更年期症状，主动就诊者少之又少，导致此年龄段的女性生活质量严重下降、家庭失和，更有甚者被当作精神病患者或因为严重抑郁而出现自杀倾向。

所以，更年期到底可不可怕，就看你对它有没有足够了解和认知。如果不认知，或者一知半解步入误区，那后果真的很可怕。

反过来说，如果你对它足够了解和认知，又能及时寻求专业帮助的话，它就是纸老虎，不那么可怕。

让我们来普及一下更年期的有关知识。症状涉及全身各个器官。

1、植物神经功能失调的症状：心悸、失眠、无明原因的情绪波动、有时抑郁、悲观、情绪低落，哭哭啼啼。

有时则焦虑不安、易怒、烦躁，注意力不能集中。这个时期特别容易被认为是精神异常。

2、血管舒缩功能异常：

阵发性潮热、出汗、面部、颈部、胸部皮肤阵阵发红，反复出现，有时夜不能寐。

3、泌尿生殖系统：雌激素的水平下降致泌尿生殖器萎缩，表现为阴道干燥、性欲减退、性交疼痛等，也可以出现尿疼、尿频排尿不畅等。

4、雌激素水平的降低，还可致骨量快速丢失而出现骨质疏松，表现为关节及肌肉痛，出现腰酸背痛腿抽筋。

还有相当多的女性表现出明显的体能下降，感觉到累，记忆力衰退，这个阶段身体容易出现一些异常，如乳腺增生、血压异常等，会疑神疑鬼，进一步加重焦虑情绪。

资料显示，我国大约有60%?80%的更年期妇女会被相关症状困扰，症状持续持续时间2—10年不等。

尽管女性绝经是自然的生理过程，本身不是病，但却可能因雌激素水平下降，是各种疾病的高发期。

所以，更年期也是女人生命历程中躲不掉的坎，每个人都有所不同，没有可比性。

但是，我们能做的就是不断地提高认知能力和水平，及时识别，不偏听偏信，及时寻求专业帮助，让更年期变得轻松美好！

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一天天地，头条上关于更年期如何的文章实在太多太多了，刚开始有关更年期的怎样我都会认真去读，如何安全度过更年期，更年期吃什么，更年期该注意什么，如何打消更年期恐惧。。。。刚开始有关于更年期的文章我都会认真去读，认真去记，看的多了就厌倦了。不看还挺好，一天心静神宁的，每次看到更年期如何恐惧可怕的文章心里都产生恐惧，本来挺好的，看完??一天天紧张的，就对照自己是不是更年期，有没有症状，整的更紧张了。本来没更年期症状，应该是没到，但是每天都神经兮兮地，对更年期充满恐惧和紧张。