本人大一学生，平时喜欢踢球但也踢不满90分钟，大佬勿喷，1000米极限大概3分钟左右，提升有什么建议？:那是正常的，踢11制大场，正常人都踢不满。普通人都会散步

那是正常的，踢11制大场，正常人都踢不满。普通人都会散步，球到身边5米内才运动开来，火力全开的，全世界的职业球员也没几个。比如对方进攻右路，你踢左路，就可以散步休息。本方进攻，你是后卫，也可以散步，有劲时助攻，没劲时站位，年轻时我可以踢一下午。

以我踢球经历来说，其实踢不满全场是因为刚上大一，大家踢球基本配合也没有，就是后场大脚然后一帮人去追，纸上有位置，但是实际不知道这个位置该怎么踢，反复的极速折返跑加上总接不到球的心理落差，导致的体能问题，用我教练的话说就是自己人把自己人遛趴下了。所以最大的建议就是和同学多在一起磨合，形成固定阵容搭配，最好找学校的体育老师给指导一下。

试试hiit跑，练一个月，你会感谢我的。

如果你指的是体力问题的话，我觉得你应该学会控制体力，具体看你打的什么位置，比如你打的边前卫，正常的球是队友拿球进攻时你需要包抄抢点，对手进攻的话你需要回防，这就需要你自己去判断，不可能每个球都包抄，每个球都回防的，那样神仙也顶不住。你要自己判断哪个球进攻需要自己去包抄，哪个球进攻包抄得分的机会渺茫，放弃那个球保存一下体力，同理打边后卫也一样，如果觉得自己体力还行可以多上前去助攻，那是保证自己有体力能回防的情况下，如果不行就老老实实把球传给进攻球员。总之就是结合自身情况做出合理的判断控制体力就可能踢的时间更长一点。

多练15米折返跑

能不能踢满看对手

400米的圈一天七圈（外围大圈），一周两次游泳，每天跑完下场踢小场一小时，我本人大一200斤大一时候被各种虐，到了大四只剩下我一个还能跑完全场的了，然后大四毕业了我没找到女朋友。

如果你能够踢球坚持90分钟不射的话，哥们，这已经是极限了，你还想什么提升。好好坚持，规劝君:且行且珍惜。

多踢～本来就是业余的，仅仅是兴趣爱好而已，享受踢球的快乐比什么都重要～

全场90分钟，你发个1000米速度出来干嘛。。。。这个要看你的队怎样要求和你的位置，前锋的多练15米加速跑然后慢跑，不断循环，边路上的位置都要练这个，其它位置多练练5公里，匀速跑。