经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，应该怎么戒掉酒瘾？:首先要搞清楚“酒瘾”。所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：第一个，深度依赖。每天喝，一天三喝，顿

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首先要搞清楚“酒瘾”。

所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：

第一个，深度依赖。每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的。断酒会出大问题，搞不好小命就没了。

第二个，中度依赖。天天有酒，浅斟慢酌小快活。一天不能少，但是不会喝多，只是生活享受的一部分，不会被酒牵着走。

第三个，轻度依赖。有酒有菜就小酌几口，没酒也算了，不过几天不喝有点想，炒个菜，倒一杯，来着舒坦。

论酒瘾，只要经常喝酒的都算，但是论到要不要戒酒，就要以酒精依赖程度说事儿，不能说经常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。

其次要搞清楚什么样的酒瘾需要戒。

我有个朋友，原先是一个企业管理者，后来转型，思想有了落差，四十来岁的人缠上了酒。缠到什么程度？见酒两眼冒绿光。譬如酒桌坐上，菜还没上，他就主动倒上酒。及至凉菜上来，他就喝的差不多了，再来的热菜就吃不成，晕了。我们一般的喝酒，都是皱着眉头苦着脸，一副难受不情愿的样子喝进嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就满脸的熏陶感，舒着眉头眯着眼，嘴唇伸出老长接住酒杯，恶龙吸水一样，“吱溜”一声，一杯酒没了，就像吸进胃里。看着非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。

后来我给他个机会，逼出了他的血性，果断戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了。7954是个民间传说里的暗语，谐音“吃酒误事”。更别说喝酒闹事、出事了，但凡喝酒耽误事，说明喝酒已经严重影响到个人价值，毁灭的开始，必须戒酒。

最后要与酒友们互勉一句话。

我也是老酒鬼，年轻时混世界，职场如战场，鏖战酒场几十载，美酒阵里得人还。没被喝死，保住一条小命。如今采取养生喝法，一日1-2两，坤沙酱酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想尽办法去茅台镇淘宝捡漏，千辛万苦找来便宜美酒喝。然后每天喝茶美食写文章，悠哉乐哉品小酒，享的清福，过着轻松。这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫。所以，我是断不会戒酒，也没必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超过2两。

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经常喝酒，看你喝的量怎样？是不是每天都喝！是独酌还是和朋友们一块喝居多！分情况而定。

如果自己爱喝，就一定要喝纯粮食酒，喝好酒，给自己定量，每天1到2两就行！不要给自己贴标签说自己有酒瘾，要正确看待这个问题。

如果与朋友们喝，也是建议适量饮酒，没有必要每场都喝醉！酒大伤身，这句话不假！所以我们要从自身意识上来正视这个问题，规范饮酒！

希望我的回答对爱喝酒的你有帮助！

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经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，的确如此，这个酒瘾，不仅仅是身体上面的瘾，还有心理上面的瘾。

整天喝白酒，形成了习惯，每天一到这个时候，不来点白酒老觉得少了点什么，甚至觉得不喝酒就不知道做什么，这就是心理上面的瘾。

要戒掉心瘾，首先是要自己转移注意力，在想着喝酒这件事儿的时候，去做点其他的事情，忙起来没心思分神，就不会再想着喝酒了。等忙完，这一天过去了，也就不念着喝酒了。

可以散散步，跑跑步，锻炼身体，也可以看电视，听音乐，转移注意力，还可以做家务，逛逛街。总之不要让自己没事儿干，没事做了闲下来，就想喝酒了。刚开始可能有点困难，慢慢的时间久了，你会发现自己没那么多时间去想喝酒了。

还有一种就是身体的瘾，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精会给身体造成一个依赖性，这样如果忽然不喝，就会好像戒毒一样，浑身不舒服。甚至有的人会出现烦躁，易怒，手脚发抖等戒断症状，这个时候，没有太好的办法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，让自己禁住诱惑。

要想戒掉任何一种瘾，需要的都是意志力的对抗，没有什么捷径，也没有什么可以轻松达到目的的方法，坚持，才能达到胜利，这永远是真理。

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您有想要戒酒的愿望，但目前根据您的描述，我不知道您现在处于什么样的状态。对酒精的依赖分为：精神依赖和躯体依赖。早期是对酒的一般渴求，由早期的一般渴求到出现明显躯体依赖，当发展为严重的躯体依赖时，就会恐惧戒断症状，出现强烈的饮酒渴求，导致不可遏制的搜寻酒的行为。

早期轻度依赖

如果您目前处于早期的酒精依赖，没有出现躯体依赖，酒精戒断后并没有出现明显的躯体不适，可以通过自己戒断酒精。找到自己必须戒酒的原因，明确饮酒的弊端，坚定信心，分散注意力，多参加外界活动，虽然过程很痛苦，但通过自己的努力，很快就能戒断。

严重依赖，出现戒断反应

如果您的酒龄很长，饮酒量很多，自己戒酒后曾经出现恶心，食欲差，出汗，大汗淋漓，心悸，血压有所升高等自主神经系统症状。出现睡眠障碍。这些症状往往是戒断的早期症状。

震颤是戒断的典型症状之一，酒精中毒的患者常出现晨起手指及眼睑震颤，严重者出现不能咀嚼和站立不能。

惊厥发作是严重酒依赖患者在急剧中断饮酒后或大量饮酒等情况下出现的痉挛发作。表现为全身抽搐，类似于癫痫大发作，也称为酒精性癫痫。

谵妄状态：是一种急性发作性的精神障碍。典型表现是意识模糊，认知损害和幻觉。谵妄发作时，早期意识混浊不深，患者对外界刺激可有反应，但因注意力涣散可出现定向力障碍。幻觉一幻视为主，内容丰富多样，大多为小动物和各种各样的昆虫。也可有内容鲜明，生动的幻听和幻触。

如果您出现以上几种情况，需要药物治疗，苯二氮卓类药物可以替代治疗，有抗癫痫，抗焦虑，治疗失眠的作用，同时纠正电解质的紊乱，并且及时补充维生素和叶酸。
希望我的回答对您有所帮助，君子慎酒持戒有德。希望您早日远离酒精的侵害。

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首先两三天不喝酒，看看自己是不是手抖、头晕、呕吐等，这个时候就会有人在心里反应，如果你的反应跟上述类似，那么请戒酒。

要靠个人意志戒酒。要想成功戒除酒瘾，需患者有极强意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，少交朋友，特别是酒友，再就是吃素，蔬菜粗粮会抑制喝酒的欲望，不能吃好菜，一见就想喝。

长期饮酒会危害身体健康，严重者会影响生活，引起酒精中毒，但是戒酒也不能一下就戒掉，需要循序渐进的进行，突然停止对身体也不好，物极必反，平时多吃些自己喜欢的东西，替代酒品，让家人监督提醒，自己也要自觉，特别提醒要有戒酒的决心，这个别人帮不了自己。从思想上知道酒的危害，看一些视频，文章和图片等一些媒体方式上真正的了解到饮酒的危害，这样让嗜酒者自觉地端正态度，纠正自己的饮酒行为主动的进行戒酒。

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我戒酒到现在已经4年多了，中间没有碰过一滴酒。遥想以前除了早饭之外每顿都会喝点小酒的我来说呢，现在这种情况是不敢想象的。

我大学之前是滴酒不沾的，后来经常和同学出去吃饭，慢慢的就喝上了酒。毕业以后回家创业，因为业务上的需求，酒就开始喝大了，什么白酒，黄酒，红酒，洋酒的都喝。酒瘾就慢慢的养成以至于平时没事在家吃饭都要喝点。那时吃饭没喝酒，最感觉少了点什么，心里毛毛的。后来发生两件事情让我对戒酒开始有想法。

我因为喝酒上过两次医院（休克的那种），第一次是过年亲戚聚会，第二次是陪客户吃饭。经历过这两次以后明显感觉到身体有问题了，酒量开始下降，胃也有点问题。以前不管吃什么都不会感到不适，后来一吃糯米食，胃就会反酸，特别难受。所以我也下定决心把酒戒了。

我是怎么戒的酒呢，你说一下子把酒戒了，这我做不到，毕竟我没那么强的毅力。我是首先先把酒精度高的酒彻底戒了，像白酒，洋酒之类绝对不喝，从喝红酒，黄酒开始，再降量，然后又以啤酒代替，最后慢慢把酒戒掉。陪客户的时候坚决不喝酒（装不会或者会过敏），这一旦喝上量是绝对不会少。这虽然对生意上来说会有影响，但后来我强化了自己的“说话”能力，让自己变的健谈又风趣，给客户好的第一印象，然后提升自己的服务，慢慢的赢得客户的信任。这虽然有时没陪客户喝酒来的快，但我的身体健康了。

其实戒酒这东西，首先你必须要深刻意识到喝酒的坏处，不然凭空的戒酒，这个是很难的。而且你会发现，戒酒喝酒，戒酒喝酒，这样的循环重复几次以后，这酒就更难戒了。所以想要戒酒要从自己根本意识上开始，这样的成功机率会高很多。

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我应该算是戒酒比较成功的人之一的了，我的经验可以和你分享一下。

之前我做过十来年的业务口工作，工作重点就是促进和维系好客户关系，自然就少不了大大小小的各种酒局。基本上就是两日一小宴，三日一大宴。毕竟现在是个讲就人情的社会，很多事情其实都是在酒桌上推杯换盏之间达成的。后来就这么成瘾了，一天不喝酒都难受，心里总像有事没做完，就算没有应酬的时候也得约几个朋友一起出去喝点，实在没局了，自己回家也得喝，不喝酒晚上睡不着觉。我倒是没注意手抖没抖过，反正胃是喝废了，因为胃出血还住了一回院。从那之后我就决心戒酒了。不喝了，老子要健康的生活下去。

刚开始戒酒的时候真挺不容易的，老想着少喝点之类的，为了分散注意力我开始看小说，让自己沉浸在故事中，就不会想其他的事情了。从效果上来看还是不错的，但小说看进去后更上瘾，经常看到忘记时间，觉得该睡觉的时候往往天都快凉了，就这样陆续看了好几部，那段时间明显感觉睡眠不足，只能作罢。

最后考虑还是从健康角度出发，应该多运动。然后开始坚持跑步，后来去健身馆。现在是和好几个球友一起天天打篮球。比天天喝酒快乐多了。

到现在为止大概有6年了，一滴酒都没沾过，就连逢年过节也是一口不喝。既然戒了就彻底点。挺好的，起码有个健康的身体。身体是自己的，健康最重要。所以为了自己，为了家人，尽量把酒戒掉吧。

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无论是烟瘾，还是酒瘾，对上瘾者来说都是很难戒掉的一件事，这经常是很多人烦恼，因为试图戒掉，总会在中途坚持不住，其实这都是因为没有找到对的方法。那么，今天我们就来聊聊这个话题：应该怎么戒掉酒瘾？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

应该怎么戒掉酒瘾？

1. 监督自己的行为

可以让人监督你的行为，你可以在喝酒的时候，好好的估算一下，自己喝酒浪费了多少钱，喝酒之后造成的后果又让自己浪费了多少的时间，然后让人监督一下，最后给你一个结果分析，你可能就会更透彻的认识自己喝酒的危害了。

2. 减少喝酒量

减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

3. 尝试酒精的“替代品”

现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。

4. 明确自己的目标

要明确自己是想真正的戒掉，还是仅仅减少喝酒的次数，以至于不影响自己的正常的生活，这是比较重要的，因为如果目标不明确，那么你永远也戒不掉，或者改不掉这个习惯。

5. 改变自己的行为

一定要改变自己的行为，有的时候，我们喝酒并不是想真正的喝酒，而仅仅追求的喝酒时的那种感觉以及那种动作，所以我们要改变自己的行为，当你要喝酒的时候，就是你这种行为要发生的时候，这时候可以找一件自己喜欢的事，来代替这段时间的动作上的空白。

6. 切断自己的欲望

戒酒的欲望可想而知就是喝酒了，当我们将要有这个动作的时候，我们可以做一次给自己的心理访谈，问自己一定要喝酒吗？为什么不用其他的饮料代替？可以嚼口香糖来代替这个动作吗？这种瘾会在自己不断的发问中大大的减少。

最后，小康送给大家一句话：坚持就是胜利。大家都知道酒精有害身心健康，所以为了自己的身体健康着想，不要让酒精成瘾。

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社会上各种瘾君子确实不少，烟，酒，网，游戏，赌博等，都能滋生此君。这几种东西都会被人痴迷，不可自拔，也是瘾君子的共同点。

要想戒掉诸瘾，必须从思想上认识到上瘾的危害，树立戒瘾的坚韧信念，再采取正确的方法步骤，才能收到预期效果，不然，都是空谈，落人笑柄，哀叹连连。

有什么法子能有效戒掉酒瘾呢？我给你指出戒不掉及容易反弹酒瘾的症结，按我说的方法去作，戒掉酒瘾就会成为现实。

一般人喝酒上瘾后，也能认识到伤己身及对家庭的危害，下大决心戒酒瘾，但就是戒不了，究其原因，主要问题是方法不对，太心急，与心急吃不了热豆腐同理。

戒酒，大部分人都是想立杆见影，今天下决心戒酒瘾，明天滴酒就不粘，结果是强撑几天不喝，但一见别人喝，或酒瘾一上来，就把持不住，喝一次，就有第二次，慢慢又恢复了老样子。

要想有效戒酒瘾，要打持久战，把不切实的想一天戒掉，改成一月到俩月戒掉（根据不同酒量而定)，每次少喝半两，三天同一个减量为一个阶段，直至完全把量减完为止。这样的话，身体和精神都慢慢适应，才能如愿以偿。

记住，急于求成反而适得其反，顺应身体及精神适应，才能真正戒掉酒瘾！方法得当是关键——要打持久战。

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习惯是养成的。既然能养成喝酒的习惯就能养成戒酒的习惯，努力。不要等到酗酒的习惯才戒