柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？:如果是淡淡的柠檬水不管是白天或晚上都是可以的喝的，就当是用柠檬水代替白开水解渴了，但一定要淡。而若柠檬

1

如果是淡淡的柠檬水不管是白天或晚上都是可以的喝的，就当是用柠檬水代替白开水解渴了，但一定要淡。而若柠檬片放太多，酸性浓度比较高，胃酸过多、消化不良的人不建议喝。

柠檬的吃法比较独特，因为柠檬本身又酸又涩，无法直接吃。而柠檬切片用来泡水喝却有独特的风味。因此，大多时候我们都用柠檬泡水喝。当然柠檬中的VC和柠檬汁具有还原性，可做沙拉防止水果蔬菜褐变。

如何泡出最佳的柠檬水

1、选择新鲜的柠檬，因为干柠檬片中的VC乎都流失了。

2、水温最好控制在60-70度，水太凉，香味不容易出来。而沸水煮泡，又会变得很苦。

3、淡柠檬水最适宜，用一大片鲜柠檬泡一大杯水（大约1升左右），不酸不涩，还比较清香，而且能量也几乎可以忽略不计。

柠檬水不宜人群

有人喜欢泡水时多放柠檬片，而为了平衡酸味，往往会加入糖或蜂蜜。

这样一来，淡甜的柠檬水的能量就会提高，而对于想减肥的人士，不宜过量饮用。

还有胃酸过多，消化不良的人也不建议喝酸性浓度比较高的柠檬水。

相反，不加蜂蜜和糖的淡柠檬水，除了热量很低外，独特的风味，而且还含有钾、维生素C以及类黄酮类物质。也适合高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性病人群。

考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

2

谢谢邀请，白天晚上都可以，白天喝在紫外线照射下，容易长斑，应注意防晒就好。

柠檬含大量的维生素c，长期饮用，对身体和淡化皮肤色斑，有一定的效果，一般饭后过一会，喝上一杯柠檬水，能促进肠道吸收和消化。

同时柠檬水含有柠檬酸，因此还是要因人而异，不宜空腹！适量饮用为好。

3

柠檬水含有大量的维生素c, 柠檬水有帮助身体增加免疫力的功能。每天早上喝一杯热柠檬水有帮助体内平衡ph值的功效，柠檬水还有加速新城代谢而达到减肥的作用。

至于白天喝还是晚上喝，没有太大的区别，但是一般来说比较建议早上喝，因为柠檬水有帮助消化的作用，如果晚上喝容易在睡前肚子饿而去吃更多的东西。

4

分情况讨论，如果想美白的话，建议晚上喝。柠檬是感光食物，喝了之后要尽量避开阳光，如果接受过多阳光照射，反而容易更黑。

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。喝的时候最好加入蜂蜜，美容养颜，用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。若柠檬太多过酸，会对胃产生伤害。

5

柠檬，是一种含有糖类、柠檬酸、维生素C、维生素E、B族维生素以及钙、钾、锌等多种矿物质的水果。

在营养学上，糖类是具有补充能量作用的营养物质、柠檬酸可以增强人体代谢，同时防止和消除皮肤色素、维生素C和维生素E有清除体内自由基从而起抗衰老的作用、B族维生素和多种矿物质则可以保证人体正常代谢功能以及血液渗透压的平衡。

所以，用柠檬泡水喝，可以起到促进食欲、增强机体消化吸收，抗衰老的作用。

但是柠檬也不可因此过量饮用，酸度也不宜泡得太大，一般建议每天以饮用不超过500ml的淡柠檬水为宜。

当然，如果能够加一勺蜂蜜下去的话，对于身体各方面的健康会更加有利～

至于饮用的时间，因为柠檬酸对于胃肠道具有刺激作用，所以不宜在空腹的情况下饮用，所以早上刚起来就尽量不要喝了，其他时间段都是可以的，在饭后半个小时饮用的话，更有助于食物的消化吸收。

这里是营养小学堂，感谢你的阅读??如果你想了解更多有关于营养的知识，可以点击右上方关注我～

6

一直以来，对于柠檬水有这样一个说法，就是柠檬含感光物质，如果白天喝柠檬水，会变黑！！！

emmmmmm...其实这个说法一点都不科学。

柠檬中所含的光敏物质叫做“香豆素”，而想要它发挥“致黑”的作用，需要具备三个要素：

1、特殊体质【例如系统性红斑狼疮患者】；
2、长时间阳光照射（除非你是户外工作者，一天有8小时都在外面晒着）；
3、足量的香豆素摄入

而柠檬中香豆素含量其实非常低，想要达到有效剂量，得一次吃几百个，还得带皮吃......

所以，大家可以放心在白天喝，完全不用担心变黑。如果你变黑了，那只能说明你忘记涂防晒霜了。

7

柠檬是一种营养价值非常高的水果，含有非常高的抗氧化作用，对改善肌肤的新陈代谢和抗衰老非常有好处。一般情况下，柠檬水在不同的时间喝可以产生不同的作用。

如果选择在早上空腹时喝柠檬水有利于促进肠道的蠕动，改善胃肠道的功能。

如果在晚上喝柠檬水能够起到防止便秘，有利于滋养皮肤美容养颜。

如果在饭后一到两个小时喝柠檬水能够有助于食物的消化，并且还能够减少脂肪的吸收，有辅助瘦身的效果。

柠檬水对身体的好处

1、长期坚持饮用具有增强免疫力。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、柠檬中含有芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。柠檬水所含的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，所以它有促消化的作用，清理肠胃的作用。

3、柠檬水中富含丰富的维生素C，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹，有消炎的作用，维生素C还可以防止伤口发生感染，对于伤口愈合具有一定的促进作用。

4、柠檬在中医典籍里有止咳祛痰的作用。在日常生活中，如果感冒咳嗽的话，喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的。一般坚持几天，就会有所好转。

喝新鲜柠檬水的方法

将柠檬清洗干净，放进冰箱冷冻两个小时。取出来后每个柠檬切成十五到二十片的样子，放进密封好的容器中。放入适量的蜂蜜，蜂蜜不加也可以，然后加入凉开水，淹没柠檬片就好了，盖好容器，置于冰箱中冷藏。隔天取出一片用六十到八十摄氏度的温开水冲泡就好了，这样的柠檬水不会苦，并且还能把柠檬里我们想要的丰富维生素C给激发出来。

以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。

8

你问这个问题可能是出于两个原因，我都来分析一下哈

1. 你觉得柠檬富含VC可以美白，但是白天喝会导致皮肤变黑。

首先柠檬含VC含量远没有你想象得高。柠檬汁每100g 含维生素C 38.7mg，而柠檬的兄弟——橙子汁每100g 含维生素C50mg，而青椒每100g含维生素C62mg，你看，是不是喝青椒汁更好呢？而且柠檬榨汁你总得兑水喝吧？那一杯柠檬水的VC含量更低了，如果你兑的还是热水，那恭喜你，VC被你破坏完了，所以不用担心早上喝柠檬汁会变黑，柠檬汁的VC含量远远没有达到这个程度。

1. 你觉得柠檬水很健康，但是怕空腹喝会伤胃。

柠檬水的确不适合早上空腹喝，酸性太强，喝多了容易伤胃。比较建议的方法是先喝一杯温水，再喝柠檬蜂蜜水，这样可以减少对胃的伤害。

除了喝柠檬，你也可以用热水泡柠檬片，会有让人很舒服的香气产生。柠檬的皮上含有丰富的精油，这种芸香科的精油，提神醒脑，缓解烦燥，很适合睡前闻一闻。

9

白天喝比较好 容易吸收 增强免疫力

10

我经常是白天两片柠檬喝一整天，柠檬富含维生素C，可以增加抵抗力，美白皮肤。