如何调整自己的心理疲劳？有什么方法能够预防心理疲劳？感觉工作心理的疲劳太过大，担心会影响自己的健康有什么方法吗？:世界上只有两件事：工作和游戏。“工作

世界上只有两件事：工作和游戏。

“工作”就是为了生存而必须得做，却又不喜欢，就会倦怠，而身心疲惫。

“游戏”就是喜欢做，乐在其中，“游戏”也会累，而累了则吃得香睡得着，明天活力四射，永不倦怠。

在工作中、生活中，培养兴趣，找到成就感，赋予自己的生活意义和价值，如此，则心理疲劳就会烟消云散。

身心一体，相互影响。

无论是身体疲劳还是心理疲劳，疲劳的时候都需要休息和放松。

这里教一个简单的方法：

1.找一个安静的环境，准备好轻柔缓慢的音乐

2.你可以舒服的坐靠着，也可以躺着

3.从头到脚进行各部位的“扫描”，看看身体有哪里是紧绷的

4.专注在身体的各部位，发现是紧绷的时候，就让自己放松下来。

5.回到当下

这个过程看似没有做什么对心理疲劳有帮助的事，但其实，当你从让你疲劳的事情的看法上转移到当下，本身就是一种放松和休息。

心理疲劳一般是因为工作节奏太快，工作量大，竞争激烈，压力太大，人际关系紧张等因素引起的。

过度的心理疲劳一定会影响到身体的健康，会使人注意力涣散，记忆力减退，精神恍惚，甚至会引发心脏病，心血管疾病，肠胃疾病及神经衰弱等，所以一定要及时调整心理的过度疲劳，那该怎么做呢？

1.知之者不如好之者，好之者不如乐之者！当你对自己的职业很喜欢，很享受时，是不会有心理疲劳感的，所以要不选择自己喜欢的职业，要不想办法让自己爱上现在的职业，工作中最大的疲劳就是对工作的抗拒。

1.学会劳逸结合，工作是做不完的，目标也是永无止境的，所以保持工作休闲的平衡，让身体经常保持活力，最简单的就是保证睡眠，适度运动，不熬夜，不暴饮暴食。每年安排时间出去旅游放松。

3.知足知止，俗话说，欲壑难填，放下对欲望的执著，知足常乐，内心的焦虑就会减少不少，也不容易产生心理疲劳！

4.学习一些静坐冥想的方法，经常做腹式呼吸，让身体有意识的放松下来，另外也可以练练瑜伽的拉伸运动，身体打开了，心也就打开了！

心理疲劳也称精神疲劳，总体感觉是精神上萎靡不振、疲惫不堪，显得身心交瘁。具体表现是自感体力不支、懒散无力、反应迟钝、记忆困难、注意不集中、思维不敏捷、情绪低落、活动效率降低、错误率上升等。

心理疲劳严重时还会引起头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。

调整心理疲劳可釆取以下措施：

活动要有节制

不能使自己无休止地处于紧张状态之中。在紧张程度较大的活动中，要学会调节，可伸伸懒腰、观观景象、听听音乐，以使精神得到必要的松弛，待精力充沛、头脑清醒时再继续活动。

要使活动丰富多彩

即使是单调的活动，也要想方设法使其变得有趣味，以使自己始终情绪高涨、兴趣盎然、神采飞扬地去从事必要的活动，尽可能避免产生应付式心态而使自己情绪低落、抵触，更不能带着逆反心理长时间机械地去从事单调乏味的活动：

要使自己始终保持积极的竞技状态

人生在世，要有追求，要敢于拼搏和奋斗，不能浑浑噩噩、得过且过。如果始终有积极的竞技状态，成功不骄横，失败不气馁，就会情绪饱满、精神振奋，干什么都会感到有滋有味、生气勃发。这样心理机能就会处于积极运转状态而不至于产生心理疲劳。

可以暂时性的调换一下周围的环境，比如说短期的旅游、休假等等。也可以用运动，音乐，娱乐等方式变换一下自己原有的生活模式，用来调剂一下原有的生活乏味。或者约朋友闺蜜一同旅游度假。总之打破一下原有的生活节奏，或者是调调，换一个生活方式，也许你就会消除了自己原有的心理疲劳。

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心理疲劳，是因为劳累、失意、所求不得；还有是因为自身身体出现状况也会到心理疲劳。

预防心理疲劳的方法：

1..保持每个月的收支平衡，能维持最基本的衣食住行的前提下学会拥有豁达，淡泊的胸襟。

2.心理疲劳时，学习练习书法或做自己很喜欢的事可以排解。

3.坚持每天静坐静心，守住自己的下丹田两小时。长期坚持可以预防心理疲劳。

4.注意饮食养生。多吃清淡少油腻，少吃动物肉类食物等。

5.保证睡眠质量。

我每天都面临人生的考验，天天与负能量的人在一起，心理疲劳日日有，我的方法您可以借鉴：

1.心理暗示法，我养七条金鱼，逢七就变，提醒自己，每天不能麻木不仁，学会敬畏自然，感受当下，自由源于内心的超越！

2.我喜欢听巫娜天禅音乐，提醒自己，高贵与卑鄙同时并存，学会接受，习惯才是优秀的开始。

3.每天保持一份好奇心，看一则幽默，一则新鲜事，并讲给大家听，别让自己太呆滞了。

4.利用别人的智慧点燃自己的热情，每天记三句有感觉的句子，并大声吟诵出来。

5.写一张字帖，忘形忘我，提精神。

其实，幸福是把灵魂放对地方，当下有感受，别人的事与老天的事用减法，尊重生命中每一天用加法。

现代人心理疲劳是职务病，社团病。剧场假相蒙蔽太多的人，真理在心中，不在权威和传统的冲突中，舒适区与学习区是为了挑战自己的认知，爱和游戏是减压的最好方式，成人害怕光明，是常态！灵魂放对地方是关键！白天如树根扎向黑暗，把顶端利益放在第一位，谦卑做事，关系冷处理。晚上如树枝招摇放任，在自己爱好上下功夫，释怀，尊敬自己！第二天，迎接新的挑战！

十一点之前最好睡着

适时放空