产后哺乳期可以吃什么水果？:首先，先来说是可以吃什么水果。从营养学角度来说，什么水果都可以吃，只要你想吃都可以去吃。苹果、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、梨:-

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首先，先来说是可以吃什么水果。从营养学角度来说，什么水果都可以吃，只要你想吃都可以去吃。苹果、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、梨等大众水果都可以吃。

但是有些老人说，某些水果吃了会影响乳汁，其实依靠妈妈吃的东西来影响乳汁的情况非常少，除非是某些药物。就我们的大众饮食来说，影响都不大，每个妈妈的乳汁成分大体一样，差别微乎其微。

非洲贫困地区营养缺乏的妈妈，他们的乳汁的营养成分也是很均衡的，其乳汁的质量不比发达地区妈妈的乳汁质量差。

其次，产后哺乳期吃水果怎么吃。这个问题我们可以把哺乳期分为两个阶段，一个是产后42天（或56天）之内；另一个就是剩下的哺乳期的阶段。

为什么要分呢？就是考虑到中国国情。

产后42天（或56天）是中国传统观念中坐月子的阶段，中国坐月子有很多禁忌，这些禁忌真的很让新手妈妈们抓狂，不光是生活上，更是心理上。因为很多“不可以”让新手妈妈们怀疑自己，不能很好地享受与孩子的平和时光，反而被很多的焦虑心情所占据。

“我想吃个香蕉，但是婆婆说香蕉太寒，我吃了孩子会拉肚子。为了孩子，我就不吃了吧。但是我好想吃个香蕉啊。”

这些各种头脑中的禁忌让新手妈妈们时刻监视自己的行为，生怕越雷池一步，心理的负担如此重，如何能很好地照顾自己和宝宝呢？怪不得中国的产妇中产后抑郁那么多。不就是吃水果，至于脑补那么多东西吗？

考虑到这种情况，鉴于新手妈妈的小心翼翼，那就加热一下吧，热水里烫一下，什么水果都可以吃。只要坚持到42天之后，那就正常吃就好了，只要你自己身体没有不舒服就行。

最后我还想说一下，哺乳期是女性的正常生理过程，吃了水果而已，不用那么纠结啦。

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一般的新鲜应季水果，哺乳期间都是可以吃的，可以多吃一些温和中性的水果，像苹果，葡萄，草莓，樱桃等！

平时要注意饮食清淡，忌辛辣！因为不管你吃的什么食物，都会转化成母乳，喂给了宝宝！宝宝小，肠胃功能较弱，任何带有刺激性的食物，都会引起宝宝肠胃不适！

你已经上火热气了，对宝宝的影响也是很大的，可能也会引起宝宝上火热气，咳嗽，便秘等！此时可以多吃些清凉降火的水果，像雪梨，猕猴桃，圣女果，火龙果等！用雪梨加川贝一起炖糖水是非常不错的，下火还滋补！

哺乳期内吃水果，要注意多元化，不要单独的吃一样水果，或者吃的太多！要注意适量，可以样样都吃一点，这样营养更均衡，更有利于宝宝的生长发育！希望我的回答能够帮助到你！

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我老婆哺乳期我买了很多水果给她说，我觉得每种水果都吃一下，水果维他命也丰富。比如说梨含锌可以增加宝宝食欲，苹果可以帮助调节便秘，泥猴桃可以帮助减轻生产后黑色素，也可以对宝宝的大脑发育有帮助。

总之，我老婆因哺乳期吃水果，大人和小孩都健康，皮肤也变得光滑水嫩。

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哺乳期是能吃水果的，中国营养学会建议哺乳期每天200～400克水果（参考下图膳食宝塔），哺乳期要特别注意增加水分和维生素a的摄入，水果也是含水量很高的食物，另外红黄色的水果富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在身体内可以转化成维生素a，哺乳期绝大多数水果都可以吃，并没有特殊的限制。

至于还有些什么要为宝宝做的，饮食上鱼肉蛋奶的摄入量推荐可以大体参考一下上面的哺乳期膳食宝塔，为了保证充足的钙和优质蛋白摄入，哺乳期奶类最好能喝到每天500毫升，超重和肥胖的宝妈选低脂或者脱脂奶更好。

除了吃之外，宝妈可以适当服用孕期复合维生素补剂，还有DHA，2015年发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》中指出，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。中国地域较广，DHA摄入量因地而异，宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

另外对宝宝自己来说，出生后两周左右就开始给宝宝补充维生素d每天400iu，然后前6个月全力争取要纯母乳喂养，基本注意事项就是这些，就先说到这了。

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在哺乳期吃什么东西是个关键性问题，哺乳期吃的食物需要注意也要讲究。因为哺乳期间，妈妈的营养也就是婴儿的营养，好坏食物关系到婴儿的健康。

食物吃对了不但有利母婴健康，更有利婴儿健康生长。

通常大人吃的食物里面的营养都会通过乳汁让婴儿同样吸收到。所以大人吃东西时必须先考虑是否影响到婴儿的胃肠健康！其次也要注意自己的体质来选择适合你的水果（食物）。

水果分别有寒、凉、平三种属性，哺乳期吃水果，为了考虑婴儿，可选择一些不影响婴儿的水果，比如:西红柿是可以随便吃的量。

还有其他可吃的水果苹果、香蕉、葡萄、甘蔗等

葡萄

樱桃

香蕉

不吃太凉会使婴儿腹泻的水果，如西瓜。

不吃容易便秘的水果，如荔枝、芒果

哺乳期造成便秘或腹泻不吃为好。

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其实，水果不一定要吃那种稀奇的，平常那些常见的水果的营养就已经足够我们的需要了。

1.首先，建议要吃当季的水果。那种大棚里反季节的水果，不建议吃。什么季节吃什么，老祖宗留下来的习惯，还是非常好的。

2.其次，稀奇古怪的，不常见的水果，不建议吃。因为，有可能你的肠胃不适应，吃了拉肚子什么的，对孩子也有影响的。

3.最后，建议吃吃水果摊子上常见的水果吧。比如，苹果，香蕉，梨子等等，都很不错。

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产后哺乳期也是需要补充大量的维生素的，所以水果是一定要吃的，像苹果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等水果味道鲜美，可促进食欲，还可以帮助消化和排泄。但由于处在哺乳期，要适量吃，不要过量。还有如果是冬天的话，最好能热一下再吃，以免吃了生冷的水果，导致自己不舒服，宝宝也有可能会腹泻的。

1.比如西瓜、柿子。性寒，即使在炎热的夏天，也不可多吃，多吃会导致体内寒气大，宝宝吃了母乳会受寒，腹胀腹痛。

2.宜每天使用一个苹果。苹果不仅含有丰富的维生素，还能美容养颜抗衰老，是很不错的水果。

3.葡萄。性平，有补气血的功效，且味道鲜美，是补血圣品。

4.菠萝。性平，可消除疲劳，增进食欲，补充维生素的功效。

5.香蕉。有清热润肠的功效，还含有大量的维生素和铁质，是不错的补血圣品，但因为性寒，不宜多吃，适量即可。

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我记得以前第一胎的时候，80岁的老奶奶不让吃如何水果青菜，说是吃了水果青菜小孩子就会拉稀，肚子疼。然而我就便秘了一个月身体机能一点都不好，超难受。

怀第二胎的时候我就在工作的城市生的，就是故意想要摆脱家里老人家坐月子的传统文化。坐月子期间要喂奶照样吃水果青菜。水果包括:龙眼，红提，苹果……都可以的都没有什么禁口的，还有一点要注意的就是不要吃太猛，吃太多也不行，不然宝妈就会拉肚子了。

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水果是很好的食物。哺乳期只要注意寒凉的不要吃太多，热性（吃热性的水果就搭配一些平性或者降火类的一起吃），温性，平性交替搭配着吃，没有问题。

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母乳喂养为母亲和婴儿提供了许多好处。母乳为婴儿提供了所需的全部营养素和抗体，可以帮助婴儿消除一些常见的婴幼儿疾病。女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，会带来很多精神上的压力。研究表明，母乳喂养可以降低乳腺癌，卵巢癌和产后抑郁症的风险。合理食用水果还可以进一步提高母乳的质量。

与不哺乳的母亲相比，母乳喂养的母亲对大多数营养素的需求略有增加，特别是因为母亲消耗的许多维生素和矿物质通过母乳传给了她的孩子。哺乳母亲特别关心的维生素和矿物质包括叶酸，蛋白质，碘，锌，维生素A和维生素B6。根据研究，哺乳的母亲每天应该食用2至4份每天大概200～400克水果。

不同水果对于妈妈的健康益处

青木瓜

在亚洲，母乳喂养常见水果就是青木瓜，为熟透变黄木瓜。青木瓜含有蛋白质，维生素A，B，C和E，矿物质铁和锌。适量食用青木瓜对于催奶，健胃消食，美容养颜，利于产妇身体恢复有积极的作用。

杏子

如果你是哺乳妈妈，你应该在饮食中加入一些杏子。杏子富含维生素C，A，矿物质钙，钾。杏子还能提供植物雌激素。这些营养物质都是有助于调节女性产乳激素并增加泌乳。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。

蓝莓

蓝莓是必需营养素名副其实的仓库。他们的天然抗氧化特性也有助于保护您免受感染，蓝莓中不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、矿物质，还有丰富的花青素、维生素E、黄酮类、果胶、食物纤维等，女性在哺乳期适量吃，对身体健康和宝宝的生长发育都是有好处的。

香蕉

如果你正在寻找增加你的叶酸水平，香蕉是一个不错的选择。香蕉还富含其他维生素和矿物质。香蕉还可以帮助你和宝宝补充所消耗的卡路里。

牛油果

牛油果富含有必需脂肪酸，ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。对维持血糖和胆固醇水平是非常好的。

草莓

草莓草莓浆果不仅水分多，其维生素C和维生素H的含量很高，钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多2-4倍，维生素C的含量比苹果多10倍以上，营养通过乳汁传递给宝宝，能促进宝宝的发育有积极作用，而且因其含有大量果胶及纤维素，可以促进产妇的肠胃蠕动、帮助消化，改善便秘、食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症，最好在饭后吃。十分适合哺乳期食用。

注意事项

1.对于任何水果或者其他食物的选择，确定是否过敏。

2.合理适量均衡饮食才能够更好的哺乳。

3.更多请听取专业医疗专业人士建议。

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