50岁后，进入“生命危险期”，不想脑供血不足，要远离哪些坏习惯？:脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。近些年来发病呈现逐渐增高的

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脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。

近些年来发病呈现逐渐增高的趋势，

据数据显示：50岁以后，脑供血不足开始进入“高发期”！

60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足。

80岁以上人群中脑供血不足占80%，

严重威胁大家的健康！

脑供血不足，严重会诱发脑梗死等疾病！

脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。其主要症状是反复出现头晕、头昏、头痛症状，常伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状。研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死。脑供血不足早期发现可以控制，但是我国人体检意识较弱，很多人对早期症状没有明确认识，容易拖延病情。

脑供血不足，3个信号写在脸上，早关注早受益

1-眼歪嘴斜

眼歪嘴斜的现象，大多数是出现在老年人身上，但是也不排除个别年轻人中也会出现。这是由于体内血液供应不足，影响到了大脑神经的运行，导致口角歪斜，眼部也不受控制地歪曲，出现口齿凌乱，说话不清楚。

2-面部刺痛、发麻

脸上明明没有长痘，也没有其他皮肤问题，但是却会偶尔有发痛发麻的现象，这多数都是因为脑供血不足引起的。因为大脑供血不足，会引起大脑感觉器官和感觉神经纤维衰弱，无法刺激脸部的神经系统，因而出现神经系统阶段性的工作的情况，反馈出来的症状就是刺痛、发麻。

3-突然的视力模糊，一过性失明

有些人在生活中会出现突然的视力模糊，甚至发生一过性的失明，但几秒钟后又会缓解。发生这种情况，切不可大意，这极可能是由于大脑供血不足造成的。因为大脑中的血流减少，会导致视网膜动脉引起小血栓，形成视力障碍。

出现脑供血不足先别慌，远离3个习惯！做好4件事，远离脑梗"死神"

远离3个习惯：

1.整天的久坐不动。

特别是像一些整天坐在计算机前的上班族，长时间的坐着并且保持一个相对来说比较固定的姿势，时间久了，脖子的活动能力会受到限制，勃颈处的血液循环就很容易受阻，不仅是脖子，颈椎也会受到很大的损害，或者本身颈椎就不太好的人，更容易引起脑供血不足，平时应该要多注意。

2.三高疾病不重视

三高会导致血液的流动与循环、代谢都会相继受到影响，血液携带氧气的能力就会下降，即使是血管没有任何的问题，也可能会出现供血不足的情况，特别是大脑，对是否供氧充足非常敏感，所以三高不重视，进而也就可能引起脑供血不足了。

3.过于肥胖。

因为过于肥胖，体内的血液的黏稠度也容易增加，血液循环和新陈代谢的速度也比一般人要慢得多，血液不能及时地被输送到大脑，因此也可能会引起脑供血不足。

做好4件事情：

1、注意饮食

为了防止脑供血不足症状的出现，人们需要注意饮食方面的问题。生活中，部分高脂肪或者高胆固醇的食物应该严格忌口。如果经常摄入太多的胆固醇以及脂肪物质，容易导致血脂升高，这样血液粘稠度提高之后就容易导致脑供血不足。因此，生活中应该养成清淡的饮食习惯。

2. 常饮水

大脑害怕缺水，大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。因此要特别注意水分的补充。

平时也可以喝点养血管的茶水，如陕西安康产的紫阳毛尖，其中含有的茶多酚，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。另外其产地天然富硒，当地所产的绿茶的硒含量也达到了15μg/100g，比其他产区的绿茶硒含量高出5倍之多，硒元素可以帮助修复受损血管细胞，预防血管老化。

3、经常运动

为了防止脑供血不足的出现，人们要积极进行身体运动，通过运动可以改善身体的循环和代谢。在运动之后，人的血液粘稠度也会降低，血压下降之后人的大脑供血充足了，多种不良症状都可以改善。因此，生活中人们需要经常运动，避免久坐不动而导致脑供血不足症状的出现。

4.常按摩太冲穴

中医常说：头痛医脚，脚痛医头，这对于脑供血不足者同样适用。出现脑供血不足，可通过太冲穴达到疏通血管的作用。

具体做法：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)。每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。

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50岁，是人生一个转折期，因为身体素质原因，开始走下坡路，就会出现各种疾病。那么我们该怎么保养，避免哪些坏毛病呢？

第一，避免熬夜，长期熬夜，可以伤肝，导致肝脏排毒功能下降，身体开始出现瘀堵问题，长时间如此身体开始出现各种缺血性病变。

第二，避免酗酒，长期饮酒过量，不仅伤肝肾，还可以导致大脑和神经系统异常。

第三，避免大鱼大肉，饮食不当，暴饮暴食，喜欢吃宵夜，就会导致血脂稠，血糖高，血压高，慢慢就出现了心脑供血不足，出现心脏病，脑血管疾病。

第四，避免久坐不运动。久坐伤筋，长时间不运动，脂肪堆积严重就会导致三高症，心脑缺血缺氧。

第五，避免经常低头，出现颈椎病。如果长时间低头，出现颈椎病压迫椎动脉，导致脑供血不足，出现脑梗，脑缺血等。

第六，避免生闷气。好多中老人都开始出现脾气暴躁，可能跟更年期综合征有关，如果长时间情志不舒，心情压抑，就容易导致乳腺，肝脏等出现问题，甚至出现高血压，还会引起心脏和脑部血管出现异常，脑梗，冠心病，脑出血等问题。

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戒烟限酒，少吃高脂肪食物，适当运动，控制血压血糖，必要时药物控制血液粘稠度。

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50岁后为什么是"生命危险期"呢？因为身体的老化，再加一些坏习惯，很容易出现中风。

中风是脑出血或梗塞引起的，某些脑组织暂时或较久失去血液供应，而导致人体一侧或双侧感觉功能或运动功能丧失。

中风也叫卒中，如果紧急救治，6小时内用上溶栓疗法，就是监控下静滴链激酶或尿激酶，有望迅速缓解症状。

脑出血可能要手术取出。

如果错过这些急救过程，有一部分人，当时就挂了。

中风活下来的，常有一侧肢体不能动，言语不清或引发血管性痴呆，渐渐记忆下降，思维混乱。

这时候，用针灸来治疗一到三个月，还可一定程度恢复。

常用穴位有百会，风池，合谷，外关，上关，廉泉，三里，丰隆，太冲等，也可以吃补阳还五汤。

这样的人生，你肯定不想有。

如果我们能够及时预防脑供血不足，中风就没那么容易发生。

怎样预防脑供血不足？

先改掉几个坏习惯，再养几个好习惯。

坏习惯一，久坐

这个有可能人在江湖，身不由己。小学到博士，5+3+3+5+3+3读书20多年。读到高三就十年。每天坐8个小时吧，一周坐40小时以上。周六还要补课就更多了。

每周坐22小时以上就是久坐了。

前半生还坐这么久，还能长寿吗？

后来，工作了，又从事久坐低工作30年。这样退休前已久坐了50年，真的还能长寿？

久坐使气血运行缓慢，初伤肉，久伤筋，慢慢五脏六腑皆受其害，性功能下降，老年痴呆等等不一而足。

坏习惯二，睡眠不足

活着沒有事业追求，也就算了。沒有人生价值追求，也不打紧。

但是，活着没有养生追求，这就严重了。你无聊会刷快手，刷新闻，刷的时候，并没有想学成一技之长，只是走马观花图一乐。刷着刷着就过了十二点，明天还上班，早起床做不到，就不可能晨练。于是，你日复一日，没有勇气及早结束一天开始睡觉，又没有精力开始一天，如此反复的睡眠缺乏与运动不足，50岁的你日渐衰老，加速衰老。血管里的垃圾增多，血管弹性下降，中风已经悄悄的跟在你身后，你稍疏乎，脑子的血促就不足以维持血流通畅。

因此，睡眠不足，就是你中风的第二杀手。

坏习惯三，心情糟糕

从前有个富翁，脾气特好。别人来取经。他说，我每次不开心就围房子转3圈，穷的时候想，这么小的房子，不好好挣钱，哪有时间跟别人计较。后来房子大了，转圈时就想，自己有这么大房子，还去和别人计较啥呢？

这个故事告诉我们，一生有追求，有爱好，连生气的时间都没有。

生气时，人体气血开始堵塞，先堵肝经，再堵脾胃。故怒则气上，思则气结。不开心既可化肝火，使血压升高，又可木克土，食欲不振。

长期不开心，血运缓慢，大脑供血渐不足，不但容易得癌症，中风也不远了。

坏习惯四，有颈椎病不在乎

有人说，反正每个人都有不同程度颈椎病。所以，既不肯服用补肝肾强筋骨之中药以补之，也不肯去针灸，按摩，药熏，牵引以通之，更不肯花费大力气，学颈椎操。至多痛苦时，受不了了，乱扭几下。

其实，颈椎与大脑密切。颈椎病也是脑供血不足的重要诱因。有颈肩痛，有头痛，有头晕，有手麻。哪一样不提示你供血不乐观了？

但是，有些人，常不到50岁，中风了才知道相关知识。如果第一次中风，恢复后放任自己，很快迎来自己的第二次中风。

临床上，有中过两次风后，瘫痪在床的。有中过五次者，次次加重。

也许有天，中风会来光顾。提前学些中医知识吧！

本文插图均来自百度。

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大家好，今天我给大家讲解下这个问题

首先，我们先来看看脑供血不足有什么表现，占了3个以上，要小心啦！

　　1、头晕，特别是突然感到眩晕。
　　2、肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
　　3、暂时的吐字不清或讲话不灵。
　　4、肢无力或活动不灵。
　　5、与平日不同的头痛。
　　6、突然原因不明的跌交或晕倒。
　　7、短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。
　　8、全身明显乏力，肢体软弱无力。
　　9、恶心呕吐或血压波动。
　　10、整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。
　　11、脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。
　　12、患者突然但暂时出现的视物不清。

脑供血不足，一定要远离这几个坏习惯，不重视，脑梗中风就来了

1.整天的久坐不动。

特别是像一些整天坐在计算机前的上班族，长时间的坐着并且保持一个相对来说比较固定的姿势，时间久了，脖子的活动能力会受到限制，勃颈处的血液循环就很容易受阻，不仅是脖子，颈椎也会受到很大的损害，或者本身颈椎就不太好的人，更容易引起脑供血不足，平时应该要多注意。

2.三高疾病不重视

三高会导致血液的流动与循环、代谢都会相继受到影响，血液携带氧气的能力就会下降，即使是血管没有任何的问题，也可能会出现供血不足的情况，特别是大脑，对是否供氧充足非常敏感，所以三高不重视，进而也就可能引起脑供血不足了。

3.过于肥胖。

因为过于肥胖，体内的血液的黏稠度也容易增加，血液循环和新陈代谢的速度也比一般人要慢得多，血液不能及时地被输送到大脑，因此也可能会引起脑供血不足。

保护脑血管健康，常做4件事！

1、补充膳食纤维

多补充膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，增加身体的饱腹感有很好的效果，促进肠道的蠕动功能，帮助降低身体的胆固醇含量，能够和人的肠道胆酸、胆盐等物质有效结合，维护血管的健康。常见的膳食纤维含量高的食物有水果、蔬菜、杂粮、豆类等。

2、多喝水

喝水不仅有利于血液循环，而且对于降低血液粘稠度，预防脑供血不足等都有非常好的效果，建议高危人群每天饮水不少于2升，在喝水的时候加点紫阳毛尖效果比较好。紫阳毛尖生长在土壤富硒的安康地区，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。硒元素是人体必需的微量元素。在维持心脏生理功能，预防疾病方面起着重要的作用。有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等功效。硒降低血浆黏度、减少血栓形成机会； 硒可降低血小板过于敏感，而减缓动脉血栓的形成。

3、运动

预防脑供血不足，要积极进行运动，通过运动可以改善身体的循环和代谢。在运动之后，人的血液粘稠度也会降低，血压下降之后人的大脑供血充足了，多种不良症状都可以改善。因此，生活中人们需要经常运动，避免久坐不动而导致脑供血不足的出现。

4、规律作息

睡眠也是影响大脑供血的因素之一，适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性的睡眠不足，会使大脑长期处于紧张状态，并且出现反应迟缓的状况，影响大脑供血。

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1、远离重油重盐食物,2、远离胆固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黄、奶油以及动物内脏等，3、远离肥胖，控制每天主食的摄入量，4、戒烟戒酒

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1、远离重油重盐食物,2、远离胆固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黄、奶油以及动物内脏等，3、远离肥胖，控制每天主食的摄入量，4、戒烟戒酒

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从我身边的例子看来，应该最大的天敌就是熬夜，从我亲身的体验来说，熬夜也是最大的天敌，一定要杜绝熬夜，偶尔可以为之，但不可长期，其次是饮食和运动。

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少吃高脂肪食物，减少血液浓度，晚上少吃饭，减轻体重，让你全身的血管减少压力，养成游泳的习惯，特别是冬泳，使你全身血管收宿幅度加大，进一步增强你血管的弹性，增强你的肺活量和心脏跳动的活力，从而血液有一个更加流畅的通道。

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戒酒戒烟，低脂丶低盐饮食，睡眠质量好，适当运动，接触社会，使用智能手机，有自己的兴趣爱好（唱歌、跳舞、琴棋书画等等）。反之都远离。