历史第一大前锋邓肯的身体素质怎么样，支撑他成为历史第一大前锋到底是身体还是技术？:作为手握5枚总冠军戒指、3个FMVP、两连MVP的历史级巨星身体和技术缺一不可

作为手握5枚总冠军戒指、3个FMVP、两连MVP的历史级巨星身体和技术缺一不可。可以说，邓肯身体素质和技术结合的十分完美。

邓肯官方身高6尺11,250磅，大约2米11,113千克。新秀时期体侧时的体重要比113千克重一些，但近20个赛季邓肯的体重稳定在118千克左右。

• 臂展215CM-220CM，罗伯特·霍利曾经感叹“长得要命”。
  

• 弹跳：78CM 当然比不了小个子球员但是在长人中已经不错。
  

• 卧推：154.2千克
  

众所周知，邓肯以前学游泳，身体四肢的协调性和柔韧性都十分出色，虽然邓肯的肌肉线条不像小乔丹、霍华德那样明显，但他有他的长处。

邓肯的力量也是被人低估了，21世纪初期联盟防守相比现在更加凶悍。当初姚明为了对抗其他球队的内线，从新秀赛季的128千克增重到巅峰时140千克（310磅）而邓肯250磅左右的体重在内线极具统治力，并且在湖人王朝的“鲨鱼”巅峰期拿下两次常规赛MVP，和迄今为止最可怕的内线怪物“大鲨鱼”奥尼尔对位不落下风，要说他身体素质不行怕是奥尼尔第一个不答应。

再说邓肯的技术，他的外号“大基本功”可以说明一切了。他内线技术朴实却扎实，进联盟第一年毫无悬念拿下最佳新秀，他的技术在大学就已经磨练的十分扎实，不用像某些球员进入联盟才开始磨练技术。篮下转身、勾手、翻身跳投、面框突破还有招牌的中距离擦板投篮，没有邓肯不会。

生涯后期，随着年岁老去，运动能力自是下降，开始客串起中锋，然而他的打法却越来越多，单打，卡位，挡拆，策应，等等，经验更加丰富，练了半辈子的基础技术的蒂姆·邓肯反而某种意义上更难对付。这也成就了2013和2014年马刺的两进总决赛以及马刺至今最后一个冠军。

邓肯是个神奇的生物，身高213臂展超过230，从新秀到退役脸就没怎么变过…这就像你买了一辆灰色的车，从提车到报废，都跟二手车差不多。

这个货小时候练游泳，搞得肌肉线条不明显，身材像个被拉长的水桶，当然不是海豚精迪奥那样的真-水桶。但是他也因此有了游泳运动员普遍具备的超强核心力量！邓肯游泳的水平相当高，如果不打篮球代表味精群岛那个奥运金牌其实很容易，所以请感谢味精岛周围盛产鲨鱼吧，如果不是因为怂，史上第一大前锋就要换人啦！

游泳给了邓肯力量，协调性和柔软的身体，这让他在球场上的运动柔韧有俞。你看看巅峰时期他和同样巅峰的奥胖互爆，换别人也许都会像废了你76个人队的木桶伯一样被顶得飞上天花板。

技术方面没什么好吹的，全是基本功，进攻端掩护质量高，策应传球不错，终结手段擦板投篮篮下小勾手得分都很稳定，罚球，咳咳，后来变好了。防守端选位精准，协防面积大，属于神奇的4.5号位球员。篮球智商爆表，智商也爆表，宠辱不惊，除了最后一次怒捶地板……英雄末路。

总之这个货是个百年不遇的特殊品种，天赋超标，后天养成的际遇都是可遇不可求的，很难再出现一个这样的神奇生物。

论身体，邓肯肯定不是肌肉强壮型的，甚至看起来还有点瘦，按说篮下应该连丹皮尔都很难顶住啊。

邓肯力量年轻时不惧任何人，可以和鲨鱼对掐论

弹跳，好了，邓肯的弹跳不用说了。

邓肯不需要弹跳，因为不论进攻防守他可以靠力量让对位的人跳不起来

你说中远距离邓肯基本不行，跟诺维斯基差远了，中距离后仰比不过kg，布泽尔，或者说后仰基本没有，

邓肯不需要后仰，他的中距离投篮是这四个人里可以排第二

禁区技术不如布兰德

又黑布兰德。。布兰德技术很烂么，一个矮个内线靠技术打出一片天本身就更应该值得尊重

布兰德技术很好，邓肯更好

罚球能力比奥尼尔强点有限

七成左右在内线算及格的

爆发力的话就不用说了，随便拎一个强过邓肯

同弹跳

臂展尚属于中等

由于邓肯出众防守预判意识加上出色的移动能力和惊人的臂展（臂展在225-230之间），邓肯的补防范围可以覆盖整个三分线以里，甚至有专家称之为一个人的联防。

邓肯是联盟第一大前，这个无人可及。原因之一就是他高大健美的身姿决定他内线地位。原来在大学联盟里，肯肯和现在的唐斯一样打内线，也能投三分还能运球，主要在于他爱游泳，臂展还长，个又高又壮还有天赋和技术。进了nba，6尺11的身材，确立了他的内线地位，他就是PF.,C.的料子。

但是打球肯肯还是靠技术，教练波波维奇依靠邓肯，制定了石佛上将双塔，GDP式进攻和帕克邓肯的高低位配合。如果石佛依靠自己身体优势自成战术体系那他的战绩就会以得分为主，而我们看到他以篮板和封盖为主，打网游的都懂这叫辅助是吧。邓肯在马刺就是将最好的出手机会留给队友，在队友出不了手时，他能创造奇迹。他的人品球品和马刺队风球风一致，致敬吧永远的石佛。

（打字不易，肯肯的球迷，马刺的球迷还有觉得有理的，赞一个）

关于邓肯是第一大前锋的话题已充满整个头条?，满身的荣誉，20年如一日的常青树根基，身体素质暴强，虽然看不到霍华德般的肌肉线条，但巅峰期对位奥尼尔并不落于下风，可见下盘力量十足，虽然跳不高，但篮板和盖帽能力排在历史前十，足可以见得非常出色的篮下意识。

光有身体素质并不能让邓肯立足于第一大前锋，没有出色技术怎么能在联盟混？邓肯招牌的45度打板已载入史册，低位进攻和油漆区转身跳投屡屡被后备模仿。

身体和技术缺一不可，邓肯的身体素质只能说，不是奥尼尔和张伯伦那种历史级的水平，但是不妨碍他的身体素质即便在NBA中也是前1%的，在有了这样的底子之后，他进一步靠技术，拉开了他和其他身体素质同级别人的差距。

甚至像“海军上将”大卫罗宾逊这种，基础身体素质还高过邓肯的人，也远远被邓肯超越了。这就是综合技术上的事了。

因为邓肯比较低调，所以球迷容易低估邓肯的身体素质。

当年的邓肯，体测时身高是裸足2米11，臂展2米30，这是不会因为岁月而改变的东西。

球迷都知道，邓肯当初是游泳出身，所以虽然肌肉线条不显，但协调性柔韧性都是上乘的。

邓肯虽然不是暴力型内线，但是绝对力量也不容小视，没有奥尼尔那么强大，不妨碍他可以力量强吃剩下所有的内线，包括大本，包括加内特，甚至在职业生涯末年还能强吃波什。

没有这样的身体素质，再强的技术，作为一个传统内线，都无法在21世纪初的NBA脱引而出。

在这个基础上，邓肯练就了顶级的低位单打能力，掩护能力，长传能力，挡拆换防，战术执行能力，护框能力。

从邓肯的外号“大基本功”（Big Basic）就能看出邓肯作为一个传统内线，各项基本技术的优秀是有多么深入人心。

基础身体素质决定了，邓肯是最顶尖的那个层次的巨星，技术决定了邓肯在这些人里面的顺位。缺一不可。

对于NBA的球员，不是只有跑跳能力才叫身体素质，不要认为，没有狂暴的爆发力就是身体素质一般，也不要因为技术的优秀就忽略一个球星的身体素质，就像科比一样，科比有这样的地位得益于自己的勤奋，但是不妨碍科比的天赋，在后卫中好过99%的球员，只是弱于乔丹，詹姆斯而已，邓肯也是这个道理。

看了大家的回答，我来说几个关于呆子不太为人知的几件事，间接回答题主的问题。

1.大家都知道NBA一半多的球队为了得到呆子，拼了命的摆烂，这早不是秘密。结果是波波的阳谋得逞，拿到状元签，毫不犹豫的选择了早就倾心的邓肯。于是乎波波老爷子，哦，不对，那时候应该是波波小伙子去味精群岛拜访呆子，谁知道第一次就让波波小伙懵逼了:难道我诸葛维奇真的就这么受欢迎？所有开车的人都对我狂摁喇叭??，还不时有人对自己挥手呼叫……你知道，味精群岛毕竟离圣安东尼奥很远，和大中国一样，有各种方言，波波就如同四川成都跑到香港一样，也是听不懂说个??，最后波波才明白，美国开车都是靠右行驶，和大中国是一样一样的，只有香港是靠左行驶。那些原来以为欢迎自己的实际上是告诉他:你F***的违章啦??……

2.波波小伙在味精群岛呆了几天，和呆子在海边吹了几天海风，临走前问了呆子一个问题:亲，夏季联赛要不要参加一下？当然作为状元的你可以自己决定。呆子（这个闷骚货心理活动:这么多球队都摆烂为了得到哥的人，我怕啥？当初因为有点怂鲨鱼才决定玩玩篮球??，如今为啥不去夏季联赛展示展示哥的统治力？）于是爽快的决定参加夏季联赛。于是乎NBA一大惨案诞生了:呆子在夏季联赛充分展示了状元统治力:状元被人统治了，你没有看错，没有看错，没有看错，重要的事说三遍:状元被人统治了……状元被人统治了……状元被人统治了……

奥斯特他哥

你知道是谁吗？没人知道，对吧，我也不知道奥斯特是谁啊??更不知道奥斯特他哥是谁？就是奥斯特他哥这个人，不对，应该是奥斯特和奥斯特他哥两个人吧？统治了邓肯同学，不然以我们心里的呆子，怎么能被1个从来不知名的人统治了？？？呆子都被干懵逼了:特么我才是状元好吗？

数据说话:

奥斯特他哥在邓肯脑袋上拿到了21分10篮板5盖帽

呆子这场比赛的得分在10分，攻防两端都被完爆

所有人都以为马刺选了一个水货。要知道，马刺的大锤都是拿夏季联赛MVP的人物，可是呆子的夏季联赛打的和便便一样臭，所以当时看了夏季联赛的人说呆子是水货也没什么错。

可是，新赛季开始后，呆子就被波波安排为球队核心，而且，呆子也从此死心塌地的跟随波波维奇，到底是什么原因呆子如此信服波波？或许应该追溯到这年的夏季联赛吧:或许当年这个惨案就是波波的一大阴谋吧??

3.经过了夏季联赛的惨案后，终于等来了新秀赛季，在新秀赛季前的队内训练的时候，呆子做了一件非常出格的事:

把球队带头大哥打了

打的是鼻青脸肿

打的是满地找牙

打的是面目全非

打的带头大哥心灰意冷

打的带头大哥让出宝座

打的带头大哥萌生退意

所有人都说呆子是个没脾气的人，以为呆子没脾气，其实都被骗了，从这次打人事件能看出来:呆子不是没脾气，只是没在该发脾气的时候，呆子一共发了两次脾气:

一次是打人事件，结果是把带头大哥打的退位让贤

一次是怒捶地板，结果第二年把三人团给打散伙

通过这两次呆子的发脾气事件，我得出一个结论:不要去惹看起来很老实的人，这种人是没脾气，那是因为他不想发脾气，如果发起脾气，后果很严重，很严重……

4.1999-2000赛季邓肯场均能拿23.2分、12.4个篮板、2.2次盖帽。常规赛进入收官阶段，邓肯突然遭遇了膝盖半月板撕裂的重伤，赛季报销。这次受伤直接影响了邓肯的职业生涯，别看邓肯复出后数据没受到影响，反而有所提升，2001-02赛季一度达到场均25.5分、12.7个篮板、2.5次盖帽，但实质上，这个阶段的邓肯爆发力锐减，弹跳、速率都受到了很大影响，他的打法开始转型。在那之前的呆子有个浑名:

飞天魔鬼

呆子曾经说过:自己最喜欢的进攻方式是，我向篮筐方向奔跑，用手指向天空，后卫把球抛向天空，我在空中接球摁向对方的篮筐

明白了吧，呆子才不是地板流，只是因为这次半月板撕裂，让飞天魔鬼从NBA消失，所以也就有了呆子是让了整个NBA半条腿的男人，也就明白为什么最后几个赛季呆子都要戴着那个护膝了吧

这次半月板撕裂对呆子的影响远远大过后期的足底筋膜炎，所以说呆子没有重伤的朋友，是不知道罢了

5.之所以能在NBA看到邓肯，要感谢的是味精群岛的鲨鱼。呆子离开味精群岛的鲨鱼，却迎面撞上NBA的鲨鱼，在鲨鱼巅峰期，其他几大中锋已经下滑严重，因为正是呆子，鲨鱼才不会寂寞，才不会高处不胜寒，才不会独孤求败，才有了鲨鱼说的:我防不住邓肯，邓肯也防不住我

6.在2003赛季呆子率领青涩的帕克、刚进入联盟的吉诺比利，与拥有基德、杰弗森、肯扬马丁的三叉戟的篮网总决赛相遇，新老状元对位，马刺拿下天王山后回到篮网主场，那时是2-2-1-1-1的赛制，结果回到主场的马丁非常兴奋，也非常嚣张，我记得印象最深的是马丁用手对耳朵做握听状号召现场球迷制造声势以助威。结果是呆子在篮网聒噪的主场拿下21分20篮板10次助攻8个盖帽，8个盖帽也创下总决赛的封盖纪录的准四双。要知道那时候的马丁可是类似短手怪格里芬式的人物，爆发力惊人。

第一大前到底是身体素质支撑，还是技术支撑？我想各位应该都有自己的答案了吧！

谢邀。

体测时裸足6尺11半，穿鞋7尺超过213公分身高。

体重一直稳定在118公斤左右，除了2005年的足底筋膜炎外无大伤。

臂展在230公分上下。1999年霍利形容其”长得要了老命“。

协调性柔韧性皆佳，力量非常被低估。

综合身高臂展骨架体型跑跳等来说，非常出色的身体素质。

不能跟天勾、张伯伦、上将、鲨鱼那种时代怪物比，但也只比他们次一级而已。

至于技术？

蒂姆外号大基本原理，没有花哨的动作，

你看他好像有点呆呆傻傻的，觉得他好欺负，自认为可以打爆他。

然后却发现被他打爆了。。

各种勾手，擦板，中投，很实际。

有人可能什么都会，但是不知道什么时候该用什么，邓肯除了大基本功外，也厉害在他判断比较准 。说到底，篮球就是让自己队进球，不让对方进球的游戏。邓肯两个方面都做得非常好，简练朴实无多余。

他的技术在大学已经打磨好了，身体身高臂展协调性耐力爆发都是顶级，这也是一进马刺对内训练打服上将，一开始就确定核心的原因。一进联盟一阵的球星有，同时入选一防的。。。在马刺这种压缩个人数据的球队，邓肯的能力要远高于数据显示的，他的防守从进联盟到退役一直发挥作用，也是他成为历史最佳大前的最大依仗，不客气的说，除了拉塞尔，没人球员生涯的防守能跟邓肯比。

邓肯的核心、上肢力量极强，看他跟奥尼尔对位就能看出来，虽然也吃亏，但是也能扛住，毕竟吨位在那摆着呢！

速度和爆发力方面是邓肯的短板，没有加内特、小斯那种天赋。

柔韧性和协调性也是邓肯的一大特点，以前练过一段时间游泳。

总得来说，邓肯并不像霍华德、詹姆斯那样靠身体打球，但是作为一名NBA传奇级别的内线，身体素质是立足之本。主要还是靠他扎实的基本功：堪称最完美的打板、稳健的背身以及超强的意识等等，这些是邓肯称霸赛场20年的根本原因。