低盐，低脂，饼干有哪些？:低脂低、低盐饼干有几种。:-低脂，饼干

低脂低、低盐饼干有几种。

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首先说一下什么情况下叫作低盐低脂呢？

低盐就是每天食用盐总盐量要控制在6g。其中包括酱油里含有很多盐，咸鸭蛋里边含有很多盐，酱豆腐里边含有很多盐，干黄酱里边含有很多盐、还有火腿肠，面包，点心，饼干里边都含有盐的成份，除去这些盐份之外差不多就足够一天的总盐量了，所以有必要少吃盐。

什么情况是低脂呢？

低脂就是每天食进的脂肪总量低于40g。最好要少吃煎，炸，炒。多用炖，煮，蒸的方法。牛奶最好选用脱脂牛奶，肉湯最好把上边的油除去。要控制坚果的总量，要多吃新鲜蔬菜和水果。低脂食物有鸡胸肉，鱼肉，粗粮，水果，蔬菜等，

低盐，低脂饼干有苏打饼干，酸奶夹心饼干，营养代餐饼干，红豆意米饼干，紫著代餐饼干，桥性低脂代餐饼干，华生堂低脂膳食纤维粗粮饼干，老虎酥性饼干黑杂粮饼干，全麦饼干，燕麦粗粮早餐低脂饼干，控能全麦饼干，魔芋饼干，天士力藜麦代餐饼干，魔芋全麦代餐饼干等。

常见低脂低盐饼干

1.苏打饼干（含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味）

2.?全麦饼干（纤维素含量较高的全麦饼干）

3.粗粮饼干（如八宝杂粮饼、杂粮米饼、五谷珍宝消化饼干等）

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注意：选择低盐低脂饼干，还是要学会看标签。

1.?看配料表排名。因为纤维素越高，口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。如果包装上标榜的全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。

2.?配料清单。因为饱和脂肪可以软化纤维的作用，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些饼干，使它们口感发酥。所以，越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。

3.产品声称。例如：饼干的名称,如“无钠”指每份钠含量低于5mg,“低钠”指钠含量低于140mg,“限盐”指钠含量降低25%,“无盐”或“未添加盐”指食品加工过程中未添加常规钠盐,但食品本身仍含有盐。"低脂"的标准是：脂肪含量≤3克/100克（体）。

补充小技巧：想知道饼干的脂肪含量其实并不难，可以用面巾纸测油脂多少。首先用面巾纸包住饼干，用重物压上，过几分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，也不利健康。

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所以想选购低脂、低盐、低糖和低热量的饼干。购买时就要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、盐分高、糖分高和热量高的品种就可以了。

或者喜欢动手的小伙伴，可以试试自制饼干，在这里分享一个小米饼，简单又营养。

先小米50g煮熟 ，30g面粉加1个鸡蛋加适量盐（喜甜可以加糖）加适量清水搅拌成细腻的面糊，之后再加上煮好的小米拌均匀就可以。然后用平底锅刷上玉米油，倒入适量面糊微微烙熟，两面微煎，软糯可口的小米饼就好啦[呲牙]小朋友也很适合吃哦！（以上用量为一人份）

很高兴来回答你的问题，我是创业青年的日常！

低盐低脂的饼干有哪些：

1.日式绿茶饼干，由非烘焙的的技术制成，低卡路里。

2.燕麦饼干，燕麦本身就是低脂肪，高纤维的食物，做成饼干，热量也很低。

3.苏打饼干，含有碳酸氢钠，平衡人体内的酸碱平衡，热量也不高。

4.糙米饼干，由五谷杂粮制成，热量不高，饱腹能力强！

5.全麦饼干，比小麦粉做的饼干热量要低！

感谢阅读我的回答！[呲牙]

Hi 艾瑞巴蒂，我是洛基，一个不辜负生活的美食爱好者

首先，有个残酷的现实。。 通常来讲，零食的美味程度和所需要的纳入的热量是成正比的，换句话说，美味的零食一般都是垃圾食品或者是热量炸弹。

这里推荐3款不同类型的低盐，低脂饼干，供各位参考，某宝应该都能找到的。

一般无缘无故想要吃低盐低脂的饼干，洛基估计只有3种吃货了：

1）减肥中的精致女孩，受够清水鸡胸肉西蓝花哈哈哈，想要找一款代餐饼干换换口味2）消脂中的健身爱好者，需要一款可以摄入所需碳水的替代食物

3）养生的吃货，寻找一款健康解馋的零食

第一款推荐给减肥中的精致女孩，推荐侧重点是，口味新颖，可代餐

Go ahead酸奶饼干现在可是英国炙手可热的网红零食，后来又成功变成继化妆品之后，代购们新的热推商品。这个牌子专注水果口味，奶香浓郁偏酸甜口味，这个牌子里的饼干一定能找到合适的一款给你解解馋，最重要的是，热量超低！太适合精致的猪猪女孩了。一片饼干只有73大卡！！！不啰嗦，极其简单的介绍下，饼干一共有五层，第一层和第五层是乳白色固体酸奶，第二层是和第四层是麦麸烘焙的饼干，中间一层是水果干馅料。

第二款推荐给健身爱好者，推荐侧重点是，低卡，少添加剂，偏清淡口味，口感独特

这款推荐的是俄罗斯的全麦颗粒饼干ELMIKA，特点事无蔗糖，麦麸球口感，以及富含粗粮纤维的低卡健身零食。

第三款推荐给养生的吃货，推荐侧重点是，健康

这款推荐的是大家熟悉的江中猴姑饼干，相信大家也很熟悉了，洛基就不过多解释，因为猴头菇性平，味甘，具养胃所有这款适合注重健康的养生吃货。

以上是三款是洛基试过健康的同时又不失美味的低卡零食，大家可以根据喜好尝试哈！

通常低盐低脂饼干购买时看材料表就知道了

我都是自己做，怎样才真正意义上的低脂，低盐，低糖

这个猴头菇小米饼干黄油用量仅有3%，盐用量2%.糖用量4%。

我是色香美食，很高兴能够回答您的问题，希望我的答案能给您提供一些帮助！

现代人追求自身建康，控制饮食追求绿色低脂的食物，这有什么好处呢？

控制盐份与脂肪摄入量可以减少很多慢性病的发生，比如高血脂，高血压等。

那么低脂低盐的饼干主要有哪些种类呢？下面就听我详细的列举出来！

1.全麦饼干：

经常看到有人推荐减肥食谱里面出站全麦饼干，但是我看下全麦饼干的热量表发现竟然很高，那为啥它会被推荐为减肥食物呢，后来我一深入尝试才了解，全麦饼干成分多半为纤维素，而纤维素是不会被人体吸收的，而且全麦饼干比普通饼干更具有饱腹感。也就是吃它摄入量会比正常饼干要小的多。所以才作为低脂从而推荐减肥的食物。

但是纯正的全麦饼干质地很硬，很不适合国人口味，作为减肥购买时要注意留心观察是否是全麦饼干。

2.粗粮饼干：

粗粮饼干大体和燕麦相同，都是低脂汉糖量极低的食物，粗粮与小麦等相比糖分含量更低，纤维素含量更高，因此它可以起到一个抗饿减脂的作用。

最后，现在的饼干追求口味，添加各种增味剂和油脂，所以不管什么饼干尽量不要多吃，除非自己制作的吃着放心些。

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你好，很高兴为你解答问题!

低脂饼干是用低筋面粉、鸡蛋、糖粉、黄油等材料制作的饼干

.香葱苏打饼——减肥者零负担的休闲饼干

巧克力杏仁饼干——让你补充体力的能量

咖喱饼干——咖喱控们不可错过的一款口味

全麦饼干——（纤维素含量较高的全麦饼干）

其实我们自己有时间的话也是可以自己做小饼干，方法简单，然后也是很美味，我前几天也刚刚做了，给大家看一下步骤，想学的朋友们，可以一起来学习

1 软化黄油，和糖粉、鸡蛋混合，稍微搅拌一下。倒入低面粉，

2 先用刮刀拌匀然后带上一次性手套，揉成面团。静置松弛半个小时。

3 把面团檊成厚度约为0.5CM的面片。用刀切成一条条的长条。

4 两手拿起一根长条的两端，扭几圈，再放到铺了锡纸的烤盘里。

5 刷一层全蛋液，烤箱预热180度，中层，约25分钟。烤到表面金黄色即可。