为什么有的人戒烟，说戒就能戒掉，而大部分人戒了多次戒不掉？戒烟有那么难吗？:谢邀答。悟空君问到：“为什么有的人戒烟，说戒就能戒掉，而大部分人戒了多次戒

谢邀答。君问到：“为什么有的人戒烟，说戒就能戒掉，而大部分人戒了多次戒不掉？”。对于戒烟来说，这个世界上共有两种男人，一类是说戒就戒，另一类是说戒就是戒不掉。这是什么原因呢？通过小编自身从吸烟到戒烟(42年烟龄)过程和结果分析来看，要想成功的戒掉烟，必须具备以下几点：

1、必需具备一颗足以强大的心脏和毅力。每个吸烟者在对待戒烟问题上都可以轻易说出：“我能戒”，然而一旦付之于行动中，便打自己的脸，总是找一些借口为自己开脱。而成功做到戒烟的人是从说得那刻起，就做好了忍受烟瘾煎熬的心里和行动准备。烟瘾如虫，百爪挠心。烟瘾似魔，越挣越烈。是凡成功戒了烟的和最终没有戒成的烟民都或多或少的体验过这种滋味。哈哈，那真是天空飘来五个字“真不好受哇”！

2、必须具备一个良好的戒烟环境和机遇。如果没有一个好的环境和机遇，要想成功戒烟也是一件非常非常难的事。首先说说戒烟的环境问题，如果你想成功的戒烟就必须要有一个远离吸烟人群的做法，不然你根本做不到“出污泥而不染”。

再说说戒烟的机遇问题，戒烟的机遇是一个次要条件，因为所说的机遇也就是想要成功戒烟所需要的时间，而这个时间绝对是一个成功戒烟必须具备的条件，就是说你在戒烟的过程中需要远离烟民的一个时间段，而这个时间段也往往意味着你在客观原因上的所需支撑点。

3、必须具备一个好的戒烟方法和习惯。戒烟成功者都知道，戒烟之所以能成功除了需要毅力、时间之外，那么戒烟的方法也是必不可少的。所说的方法就是一种辅助手段。如：烟瘾发作时怎么转移注意力呀？如何通过加强健身活动控制烟瘾给心里带来的各种不良反应？戒烟最难熬的时候该怎么做？(我选用的方法是把烟拿在手里，不吸而是闻一闻)总之不管你用什么方法，不管你用什么手段，必须在心里拒绝烟的诱惑，逐步地，渐渐地摆脱烟的刺激和瘾的诱惑。

戒烟，是一个艰难，辛苦、疲惫的历程，烟之所以难戒，难就难在“瘾”上，也可以说，瘾之不除，谈何戒字呢？戒烟更是一个做好自己的过程，戒烟两个字好说，戒烟这件事难做，戒烟成功更难成。有多少有志者一谈到戒烟就面露难色，反反复复的戒，反反复复的吸，最后干脆免谈戒烟二字。

能戒者，毅力如磐，志可破坚，更能成其大事！有人云：“戒烟者能戒烟，还有什么不能戒”此话不是没有一番道理。

当然喽，总在为戒烟而不懈努力的烟民们也值得赞美，因为无论怎样我们都努力过，尝试过和付出过，尽管没有成功毕竟这段路真的走过！

为了你和家人的健康还是把烟戒掉吧！

虚幻——吸烟可以带来短暂的、虚假的快感，越是沉浸其中，心灵越是难以救赎！

我们不可能让别人一下就放下手中的烟，因为我们剥夺了别人的爱好，牺牲了别人吸烟的权利。

我不想说吸烟有多少多少的害处，也不想说对你家人有什么影响，因为吸烟的人其实都清楚，天天看烟盒上的：吸烟有害健康，却视若无睹，自己的身体，应该自己负责。

现在社会吸烟的人太多太多了，在很多年轻人的眼中，会吸烟才像个男子汉，步入社会见面递一支烟，拉近彼此的距离，吞云吐雾间互相熟悉，这是一种礼仪，慢慢成长后，感觉不需要吸烟了，毕竟伤害身体，影响他人，但有些事情，不是拒绝就拒绝的，吸烟已经成为了生活中不可或缺的一部分。

吸烟时，尼古丁会进入大脑，让大脑产生虚幻的幸福感和放松感，但随着烟草的燃烧，火光的消失，这种感觉也随之消失，大脑会留恋，会在潜移默化中指挥我们继续点上一根烟，其实我们被尼古丁绑架了，尼古丁是一种毒品，我们的身体并不需要它，而是大脑需要。周围不吸烟的人，你问问他们想吸烟吗，回答肯定是不想。

1，最后一根：“明日复明日”这句话，很多人听过，这与戒烟多么相似，很多戒烟的人，最喜欢说的就是：“吸完这一根就再也不吸了”，一旦出现了这句话，那么恭喜你，你已经失败了。

2，慢慢来：很多人都觉得戒烟应该循序渐进，减少抽烟量，比如一天1、2根，但这种戒烟方式是最痛苦的，最难的。当减少吸烟量时，内心其实一直在忍耐煎熬的，这种渴望是会积蓄的，当积蓄到一定程度之后，在吸那根烟，这种幸福感是相当巨大的，在潜意识中，就会越发加重烟瘾，更难以戒烟。

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戒烟真的是特别的难，这一点我个人是深有体验的。

我是一个三十多年烟龄的老烟鬼，之前也戒过N次烟，但最终都以失败告终，不过目前我已经成功戒烟快两年，感觉良好，终于和烟断绝关系。

题主问：为什么有的人戒烟，说戒就能戒掉，而大部分人戒了多次戒不掉？

我个人的体验和感受是，之所以屡戒不成功，那是你还没有遇到真正能让你下决心戒烟的事情。

虽然有很多人都尝试过戒烟，但大多数都抗不过去，最终还是复抽回去。其实，根本原因还在于虽然是戒烟，还是没有从内心深处真正意义上下定决定戒烟，烟瘾一上来就什么都不管不顾了，就一次一次的被尼古丁打败。

我之前反反复复戒过很多次，其实也是屡戒不成功，最长一次只戒了三个月，最后再一次饭局上就又抽回去了。

这一次，我之所以能够成功戒烟，是因为自己的健康出了问题。

2018年12月份，我突然感觉到胸闷、心慌、气短、头上冒汗，去医院检查后，发现肺上、心脏都有一些问题，医生强烈建议戒烟，说如果再不戒烟，那就真的非常危险。

在香烟和健康之间，我选择了健康。

因为我的健康不仅仅只属于我自己，更多的还属于我的亲人和我的家人，我上有父母，下有妻儿，我得对他们负责。

不要说生死离别，就是得上一场病，对于家庭来说都是莫大的负担。

人世间再没有什么东西能和健康相比。银行卡透支，可以用钱来还，但健康因为抽烟而损坏，你拿什么去偿还？

所以，住院期间，我就下定决定一定要彻底和烟断绝关系。

当然，起初戒烟肯定是非常难熬的，为了减轻戒断反应带来的痛苦，我从网上购买了一些戒烟的辅助产品，感觉到还非常有效的，最起码使用之后在没有那么的煎熬和难受。

现在，我已经成功戒烟快两年了，各方面都超好的方向转变，身体比之前有了明显的好转，无烟的生活也给自己带来很多好处。

作为一个曾经经历过戒烟的人，我想告诉烟民朋友们的是，要想戒烟就下定决心乘早戒，只要决心下到，方法得当，就一定能戒掉烟。千万不敢像我，等到健康出了问题时再去戒烟，到那时可能已经迟了。

我有时候戒烟有时候不戒，灵活掌握。这个问题我还是有点发言权的。说戒就能戒烟的人，应该都是像我一样烟瘾不大的人。

我抽烟也有十几年了，最近几年戒烟了，但过年过节朋友聚会的场合也抽烟，自己的时候几乎不抽烟，也没有不适感。

我以前抽烟的时候，一盒烟也要四五天才能抽烟，而且是基本不过肺的。那时候抽烟，可能就是一种习惯，对烟草没有形成依赖，所以说不抽就能不抽。

真正有烟瘾的人，一天应该能抽一包烟甚至更多，我身边有烟瘾的人太多了，包括我的家人，对他们来说戒烟几乎是不可能的。

著名媒体人老梁曾经分析过，为什么明知抽烟有害健康，但很多人都戒不了烟：不要以为每个人都是理智的，每个人在眼前利益和长远利益面前，更多人考虑的是眼前利益，都知道不抽烟对健康有好处，但不定是哪年的事，是将来的事，可眼下不抽烟，眼下我难受。

这应该是很多人戒不掉烟的原因吧。

戒烟这件事说起来容易，但是真正做起来确实没那么容易。如果一个吸烟的人，抽烟抽了好久，突然想把烟戒掉。这肯定是有原因的，要不是自己的身体出了情况，要不就是自己想要孩子了，现在很多人为了备孕，也要戒一段时间的烟。吸烟有害健康，这是烟民们都清楚的道理。但是，很多人还是喜欢抽烟，还是爱上吸烟。有的时候你不禁感慨，为什么有的人想戒烟说戒就能戒掉，但是有的人想戒烟戒了很多次，但是还没有成功呢？其实这只是一个毅力的问题。

就像很多事情，为什么别人能成功而自己成功不了呢？因为别人有意志，有毅力，专心去做某一件事情。其实很多事情就怕认真两个字。一旦你认真起来，什么事情都可以解决。戒烟也一样。一般来说喜欢抽烟的人有慢性咽炎。所以说，准备戒烟的人肯定是有一定的原因。如果说这个人能够戒烟成功，这说明这一个人还是一个负责任的人，不仅仅是对自己的身体负责，也对自己的家庭，对所爱的人负责。相反那些戒烟，没有成功的人，今天说戒烟，明天说戒烟，戒了一年，两年也没有戒掉的人。这种人往往意志力不够强，甚至是说了的事情不去做。

同样一件事情，不同的人做出来的结果肯定是不同的。所以说，戒烟成功的人只能说明，他专注于做这个事情，而且不达目的不罢休。但是尚未成功的人，说明自己还说服不了自己的内心，甚至是无法控制自己的欲望。吸烟这件事和别的还不一样。因为吸烟能够让人们忘记暂时的烦恼。你本来打算戒烟了，但是，一有烦心的事儿，无法向人倾诉的时候，总想抽根烟。总觉得，现在抽几根没问题，过一段再戒烟。有了这种想法之后，你就会觉得你永远戒烟不会成功的。

况且戒烟也不是说戒就能马上戒，他也需要一个过程，因为戒烟之后容易出现一些症状，比如说烦躁坐立不安，总感觉嘴里少一些东西似的。这需要你用其他的事情或者是食物来转移你的注意力。还是那句话，想戒烟，真心决定的话，就一定能够成功，如果你内心就没有打算成功，那就不要考虑戒烟了。

本人也抽烟将近十年了，中间也陆陆续续的戒过几次都以失败告终了，原因是什么，现在我来告诉大家我自己多次戒烟不成功的原因。

我是从初中开始抽烟的，刚开始抽烟是为了装酷，耍帅，上班以后因为工作上的事，还有生活压力越来越大，烦心事多了，抽烟的次数也多了，后来烟瘾就越来越大了，也就没有想过戒烟的打算了，又过了两年媳妇怀孕了，老婆三令五申的让我把烟戒掉，说对胎儿不好，我说怀孕都没有戒现在都怀上了还戒他干啥啊，最后经不住全家人对我的围攻同意戒烟了，

刚开始戒烟的第一天，在老婆和家人的监督下，一根烟也没有抽，弄得我都不敢出门，就怕看见别人抽烟自己看见受不了，成功度过第一天了，第二天早晨刚醒来，就感觉浑身难受没劲，我和我媳妇说戒烟弄得我生病了，还是别戒了，缓两天吧，老婆信誓旦旦说戒烟后，人体不再摄入尼古丁，血压和心率都会逐渐平缓。戒烟后人会感到精神萎靡，烦躁和焦虑，不停的打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感觉快乐的成分，反正是说了一大堆我听不懂的专业名词，最后说了一句你就听我的准没错，我心里想着反正都戒了两天，不能白受罪，为了老婆孩子的健康，我要远离香烟，戒了多半年吧，等老婆把孩子生下来，我就去上班了，刚到一个新的工作环境，为了更快的适应工作，结交新的朋友，和老婆申请买了一盒烟，说是自己不抽，给别人抽的，刚开始自己确实和别人说自己不抽烟，慢慢的就开始抽起来了，反正是又开始抽起来了，孩子都生了，老婆看着我不抽烟这么难受，以后也就没有强制不让我抽烟了，只是说尽量少抽点吧，为了自己，也为了孩子，

大家有没有成功的戒掉香烟呢，有什么好的办法，欢迎大家留言，分享自己的戒烟过程。

人到中年，做为烟龄17年，每天2包烟的我，已成功戒除烟瘾，其过程颇有些心得体会。个人认为说戒就戒和戒不掉的区别不外乎以下几个条件：

1. 毅力：作为最重要的条件。有则迈向成功，无则纯属扯淡。戒烟过程中的生理不良反应和心理不良反应不好受的，尤其是心理脱瘾，时间久，引诱力强。这些都需要戒烟者具备强大的毅力与之抗争，坚决不吸一口，才能令戒烟得到成功。

2. 信念：这个可以理解成为什么戒烟。做任何事都会有一个或多个原因，戒烟也是一样。比如有的人是为了身体健康，看了很多吸烟对身体的伤害和病变，怕了; 有的人是为了身边的至亲，比如妻儿父母，不想让他人受到伤害，为自己担心，伤心; 有的人是为了和周围环境融入到一起等等。不管怎样，至少需要一个信念，才能让戒烟执行下去。

3. 环境：这一个是保证戒烟后不复吸的重要因素之一。很多已经停止吸烟的人都折在了环境这个因素上。比如，周围都是烟民朋友 同事，oh no，这根本就是戒烟人的噩梦。看着人家在吞云吐雾，戒烟者的感觉就和好几天没饭吃见到了大馒头，百爪挠心啊。最贱的莫属于人家给你……砍死这种人的心都有！所以，环境十分重要。

4. 替代：这个经常被戒烟的朋友们忽略，恰恰又是能对毅力薄弱、环境不好的戒烟者给予最大帮助的一个因素。有的人手里拿支笔，会咬; 有的人会吃口香糖; 有的人会去做运动等等。无论哪种方法，只要让戒烟者有对等的愉悦感就是戒烟成功的一半。

决定戒烟不易，开始付之行动不吸烟了更不易，而不复吸简直是难得又难得。本人戒烟，毅力不用说，必须具备了。信念就是身体健康，多活几年。

环境我要多说两句，这个很难得：本人在英国，政府鼓励戒烟，是动真格的那种。英国的烟草税很重！烟民买万宝路10镑一包（20支）= 90元人民币，和国内的万宝路比较一下价格，差价就是税的差距，两包一天的烟民可以自己计算一年是多大的开销。英国的香烟不可以有自己的包装，任何牌子统一包装，而且都是以肺癌，心血管疾病，阳痿，皮肤老化的照片做包装，目的就是为了让烟民看到后戒烟。英国公共场所室内吸烟是违法行为，除非你自己家，其他地方违法，看清楚，是违法。无论你在餐厅、咖啡厅、机场、火车站、图书馆、商场、夜店、车间、厂房、办公室、对不起，不准吸烟！你可以想一下，烟民去哪吸烟啊？只能跑去室外，无论你在28楼的办公室，还是在屁股撞屁股的夜店，你都要出去。这对戒烟的帮助有多大啊！

替代对我来说也是有的，我的方法是健身，每天1-2小时，这对戒烟很有帮助，甚至加快心理脱瘾和抵触烟味。并且加快身体恢复正常机能。

最后希望广大烟民，尽快的、科学的、高效的戒烟！

别轻易染上烟瘾，因为香烟太难戒了，我反反复复试了很多次的没戒掉，戒烟过程中真的很难受，就像你很口干，老是得不到水喝，时时刻刻的提醒你还有什么没做，然后做什么的没心思去做，伴随着毛焦火辣，忧虑等，静不下心来。

真心实意想戒烟，而不是嘴巴随便说说。

立刻行动，马上尝试戒烟的方法。

意志力很强。

谢谢提问。

因为他(她)们嘴上说说而已，心里不想戒，到时侯，只有医生叫他(她)们戒，他(她)们会马上就戒。