产科医生叮嘱母乳喂养的十个建议及产后瘦身是啥？:母乳喂养十个建议：1 亲喂，奶越吃才越多 亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因

母乳喂养十个建议：

1 亲喂，奶越吃才越多

　　亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因此妈妈最好是亲自给宝宝喂奶：

　　★喂奶次数越多，妈妈的奶水也会变多；

　　★当一侧乳房排空后，再换另一侧；

　　★喂奶不用每天都在同一时间，尤其是开始产奶的前几周，在宝宝觉得饿的时候就可以给他喂奶。

2 喝水，哺乳期饮水两升

　　母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。

　　推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水2100毫升。现在到夏天了出汗比较多，最好是可以再多喝一点！

3 睡觉，能眯就多眯会儿

　　睡眠不足会影响母乳的分泌，但是在照顾宝宝的过程中总是会让妈妈觉得很累，因此，妈妈可以休个“哺乳假”。但是很多人都没有这个假期，所以在孩子睡着的时候自己也要赶紧睡。

4 吃饭，吃的多很正常

　　在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，每天要额外摄入300 到500卡路里热量的食物。因此，在哺乳期的时候新妈妈应该要多吃一点才行。

5 清洁，温水毛巾擦拭就好

　　有这样的说法：每次喂奶前先挤几滴奶水，然后再让宝宝吮吸，这样子有消毒的作用。这种说法毫无科学道理。在给宝宝喂奶前用温水毛巾擦拭就可以了。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立。

6 月子酒，有些催奶秘方不靠谱

　　有人说喝酒能够帮助乳汁分泌，这种说法是错误的，根本不可能增加产乳量。所以新妈妈千万不要随意喝酒，有的新妈妈在喝了一些补汤后感觉乳房发胀。这主要是由于汤中有非常多的水分，没有催奶的效果。

　　一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，对宝宝来说都是不安全的。千万不要侥幸地认为，度数低一些就没事，因为只有0酒精度的乳汁对宝宝来讲才是最佳食粮。

7 母乳保存，根据时长选择冷冻温度

　　要是哺乳期妈妈的乳汁分泌过多，或者是要去工作没有办法及时喂宝宝的话，最好是用电动吸奶器吸出乳汁，然后放在专业的储奶袋里，封闭保存。

　　★储存在25℃左右常温，保存4小时

　　★储存15℃便携冰盒，保存24小时

　　★储存4℃冷藏（经常开关冰箱门），保存24小时

　　★储存4℃冷藏，保存48小时

　　★冷冻室-5℃-15℃，保存1-3个月

　　★低温冷冻-20℃，3-6个月

8 母乳解冻和加热须知

　　母乳解冻：

　　★如果是使用冷水的话，差不多需要十分钟。

　　★用40℃左右的热水解冻。

　　★用温奶器设在40℃解冻。

　　解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。

　　母乳加热：

　　★隔水烫热法

　　把盛母乳的器具放在温水里面，在浸泡的时候要经常晃一下。

　　★温奶器加热

　　把温奶器的温度设定在40℃，然后加热。

　　★恒温调奶器

　　使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。

9 接受奶瓶，提前让宝宝适应

　　在宝宝出生以后，最好是让宝宝习惯吮吸乳房来获取母乳。

　　如果妈妈要去工作的话，最好是能够提前7-10天让宝宝适应奶瓶，母乳喂养加上奶瓶喂养，可以让宝宝更快适应奶瓶。

10注意药品，哺乳期吃药先问医生

　　哺乳期这 4 种药物要尽量避免使用：

　　利巴韦林

　　利巴韦林也叫病毒唑，这种药物在孕期使用有明确的致畸作用，哺乳期使用的安全性也不确定，而且这种药需要几周的时间才能从身体完全清除，所以，妈妈们在哺乳期应该避免使用。

　　含雌激素的口服避孕药

　　国内市场上常见的避孕药通常包含两种成分：孕激素和雌激素，比如优思明、妈富隆等。

　　而在哺乳期，妈妈们应该尽量避免服用含雌激素的避孕药。这是因为长期服用这种药，会导致妈妈的产奶量减少……

　　不过，只含有孕激素的避孕药，倒是可以用。

　　含有氨基比林的药物

　　这类药物包括安乃近、去痛片、安痛定等，常常被用来退烧、止疼。

　　但氨基比林可能会导致严重的不良反应，在国际上普遍被禁止使用，所以不仅是妈妈，任何人群都不应该使用这类药物退烧。

　　四环素类抗生素

　　除了四环素外，这类抗生素还包括金霉素、多西环素（又称强力霉素）、米诺环素（又称美满霉素）等。

　　这类药物能进入乳汁，如果哺乳妈妈长期服用，宝宝就有可能会出现四环素牙（牙齿泛黄）。

产后瘦身是每个妈妈都关心的话题，生完宝宝之后身材严重变形，从前的水蛇腰也不见了，取而代之是一圈游泳圈，相信每个新手妈妈这时候都会摇头叹气，那么如何从现在的水桶腰，变回以前的水蛇腰呢？在这里给大家总结了一些有用的经验。

1. 母乳喂养。别小看母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

2. 瑜伽。瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病，还能消耗卡路里，提高免疫力，改善身体血液循环，提升内在气质，是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

3. 孕期控制体重。孕期体重增加过多，会增加产后瘦身的难度，所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物，多吃低热量高营养的食物。

4. 饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。

5. 有氧运动。产后每天坚持做有氧运动，每次做20分钟，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是梦。

6. 融入社会。有条件的可以出门工作，人容易受环境影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有压力才会有动力，所以工作是瘦身的源泉。

• 建议6-8周后再开始瘦身运动。顺产6周后就可以进行，剖腹产至少需要在8周后才可以进行。
• 产后贫血也不适宜运动。

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你好！我觉得关于母乳喂养最先应该知道的最重要的一点是：

孩子刚出生时，在你出产房后进入母婴室后，孩子被护士洗好擦好做好各项检测后，应该尽快回到你的身边，最好让孩子直接接触你的皮肤，让孩子开始吸吮乳房，这样初乳会因为孩子的吮吸尽快得到分泌。这个吸的过程是非常重要的，这很大程度会影响接下来母乳的分泌，孩子也有机会早点吃到母乳，有利于增强将来孩子的抵抗力。

值得注意的是：很多新手妈妈会有一个误区，认为自己乳房还挤不出母乳，所以以为自己暂时没有办法分泌，其实不然，很多时候是因为孩子得到孩子的吮吸才刺激母乳分泌，所以一般都会让孩子吮吸，而且孩子的吮吸甚至超过专业的人员的按摩手法，一定要相信孩子，就像他们会相信我们可以提供母乳，其实孩子在胎儿期已经具备了寻找吮吸母乳的能力。而且刚开始孩子的胃其实很小，一时半会吮吸不出来吃不上母乳也不会影响他们的健康，但他们会努力的吸，这对母亲的乳房分泌乳汁和孩子的健康都是非常好的。请不要进入误区：认为我还没有乳汁就不让孩子吸，或者是生产完出汗不及早接触孩子。不及时吮吸乳房很容易造成乳房堵塞，变硬甚至，还需要请开奶师，非常痛苦，还不一定凑效。

我自己当时是剖腹产，缝好伤口，出产房进入母婴房，护士帮忙消毒好身体就抱孩子来直接接触我的乳房，后来孩子在护士帮助下吸上乳房，很快就正常分泌乳汁了（生产前我根本不觉得自己会这么容易分泌，因为胸小，也不像其他人怀孕就会有乳汁分泌的先兆）我觉得是因为医院的这个流程是对的。

曾经有一位朋友就是顺产生好孩子没有马上吸而是等乳汁分泌，结果孩子出生很久等到孩子饿得哭了没办法才开始让孩子吸，错过了最佳时间，孩子又饿又哭又吸不出来结果只能给孩子先喂奶粉，自己也因为乳房没及时得到疏通堵的疼到发硬，花2000块请开奶师，结果还是没怎么分泌，孩子也因为哭的厉害没及时吃到还有点黄疸住院了一周多才回家，后来也没怎么母乳喂养大部分吃奶粉。

另外，前两周母亲的食物以清淡为主，不要喝太油腻的汤，前面两周子宫在清理垃圾，清淡一点据说对乳汁分泌也好。后面就可以吃补一点的。

从顺产建议一个月后慢慢开始运动，剖腹两个月后运动，从简单到深层循序渐进，根据自己身体恢复状况做，我个人以紧腹提臀为主。

希望对你有点借鉴。

产科医生叮嘱母乳喂养的十个建议及产后瘦身是啥？

一：母乳喂养十个建议：

1 亲喂，奶越吃才越多

2 喝水，哺乳期饮水两升

3 睡觉，能眯就多眯会儿

4 吃饭，吃的多很正常

5 清洁，温水毛巾擦拭就好

6 月子酒，有些催奶秘方不靠谱

7 母乳保存，根据时长选择冷冻温度

8 母乳解冻和加热须知（大家百度便知）

9 接受奶瓶，提前让宝宝适应

二：产后瘦身指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实

产后瘦身是每个妈妈都关心的话题，生完宝宝之后身材严重变形，从前的水蛇腰也不见了，取而代之是一圈游泳圈，相信每个新手妈妈这时候都会摇头叹气，那么如何从现在的水桶腰，变回以前的水蛇腰呢？在这里给大家总结了一些有用的经验。

1）何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2）瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3）减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。关于减肥食谱方面，各位也可以关注我的头条号，里面有很多这方面的资料和方法。

4）瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5）减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

瘦身注意事项

这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。音乐减肥法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制你的食欲。