人到四十该戒烟了，能坚持下来的都有怎样的经历？你戒烟了吗？:戒烟不一定得四十岁才戒，只要是有吸烟这一行为的，不论什么时候都可以，而且是早点更好！有的人

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戒烟不一定得四十岁才戒，只要是有吸烟这一行为的，不论什么时候都可以，而且是早点更好！

有的人常说三十如狼，四十如虎。其实人一到了四十岁后，身体里面的许多小毛病就开始凸显出来了，选择这个时间戒烟一定是发现身体健康信号有那么一点点不靠谱了。只要稍微坚持几天，这几天也是最重要的，既然选择戒掉烟，想必也做了 一些准备工作的，如何去抵消想要吸烟欲望吧。我在戒烟期间，在自己身上保持做到三无，无香烟，无打火机，无现金，家中

也做到三无，无烟，无打火机，无烟灰缸，在显

眼处摆上茶杯和瓜子盘，每当想吸烟时，就喝上几杯热茶，吃一会儿瓜子，让想吸烟的感觉慢慢消失去。在行动上坚决做到三不，不去吸烟者众多场所（如棋牌室，网吧等）避免诱惑构起欲望。去朋友家或者是朋友来自己家玩，朋友给烟坚决不接，也不给朋友准备递烟并告知朋友，自己已经戒掉了。三点就不要有事没事老往商场里去，尤其是摆着香烟的地方。只要意志力够坚定，三周后基本上都能戒掉烟，但是要戒掉吸烟的习惯，还需要一定的时间，必须继续坚持，坚持，再坚持，有的可能三至六个月就戒掉了这样的习惯，有的可怕一年也难戒掉，这就要看你的意志力是否够坚定了。不管怎么说？就算是为了自己身边同志或是自己的家人，为了他（她）们的身体健康，也为自己的身体健康，戒了吧，坚决的戒了吧！！

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人到四十表示已到中年人状态，在现如今高速发展的时代，中年人的健康也备关注，别说四十如虎，在香烟危害的面前虎是谈不上的，因为香烟的危害会一步步带你到深渊，四十岁了还不戒烟你还在等什么？真的要等到香烟的危害把你送进入病房的那一天吗？
我今年37，还没到40，但我已戒烟5年多，我戒烟是怎么坚持下来的？戒烟的方式方法跟自身的毅力和坚持性很重要。

我的戒烟经历，戒烟前期的心里暗示。

戒过烟没成功的戒烟者都知道，戒烟前期是戒烟者最重要的时期，往往戒烟一到两天就复吸上了，所以我开始戒烟前就给自己一个心里暗示，心里暗示表达的是什么？心里暗示一般来说是给自己内心增加多点信心、多点鼓励、多点耐心，方可增加戒烟的成功率。比如:我当时是受到妻子的启发开始戒烟，戒烟第一天下午就感觉有点支撑不下去，但自己想到以后还继续吸烟还继续让妻子吸食二手烟后，内心对戒烟的想法更强烈了，戒烟的自信心一下让我全身充满活力，给自己定下一个艰难的任务，完成任务就是对全家人一种好处。

戒烟前期的第十天，戒烟需要注意的事项。

我用自己的耐心、毅力坚持到了戒烟的第十天，戒烟的第十天还算是戒烟的前期，既然是前期就必须注意各种关于烟的有关注意事项，当时为了预防自己好不容易坚持到的第十天戒烟时段，早早的把关于香烟的任何物品扔掉，做到眼不见，不想吸，眼若见，必想吸的说法。

我记得戒烟的第十二天，一帮朋友邀请我出去唱K 我果断的拒绝了，因为唱K是人多复杂的环境，在那样的环境下吸烟是避免不了的，所以对自己下狠心，跟朋友明说了这段时间我正在戒烟，像那样的场合不必再邀请我！一般过了戒烟的前期，中期跟后期戒烟者对香烟的诱惑力已经开始下降到百分之60以上，所以说戒烟前期尤为重要，也需很注意自己的方式方法。

戒烟者需注意戒烟前期的1到15天内，因为是戒烟前期是最容易复吸的阶段，戒烟者需控制好自己，多给自己点信心，用自己的坚持性，耐心的把烟戒掉，别说你戒不掉，别人可以戒掉，我自己也可以戒掉，有时自己应该给自己多一点鼓励，自己在任何的时候并不比别人差。

我是“琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者私信我，我会第一时间回复您，谢谢！

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谢谢??邀请！ 算起来自己以有四十多年的烟龄了，从13岁开始抽烟，当时生产队（大集体）种烟，烤烟，也就是哪个时候我开始跟着大人们学着卷烟叶抽，再大一点开始买烟卷抽，起初是勤俭烟，葵花烟，金鱼烟，丰收烟，蓝金鹿，大前门，青州烟，再后来赶上改革开放人们的生活提高了，抽烟也提高了一个档次、开始抽带过滤嘴香烟，一直到现在各种香烟说也说不清。说起戒烟我深有感触、我已经是五十多岁的人了。非常清楚吸烟有害健康、也了解家人二次吸烟的危害、下定决心把牙一咬就把烟戒了！俺现在已经一年多不吸烟了。也木啥经验！就是毅力！

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得病了，就戒烟了。一根没吸过！[呲牙][呲牙][呲牙]

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我成功戒烟完全归功于周遭的环境，对我来说也是一种幸运。

我高中时开始抽烟一直到32岁，期间我一直心存戒烟的念头，但往往事与愿违。

直到有一天，我发现身边的人抽烟的越来越少。上班时候连找个一起出门抽烟的人都没有。

那时候我就觉得我手里的烟索然无味。

从那之后我发现周围的人只有我是个老烟枪，每次我想抽烟的时候我还得考虑周围的人，我的烟味会不会影响到他们。

久而久之我每天抽烟的根数变少了，逐渐我发现自己并不是那么依赖尼古丁了。当然这个过程经历了几个月。

在我的刻意下，慢慢的我抽的少了，直至一天不抽也不会有感觉。

那时候我发现我成功了。

这就是我幸运的经历。顺带说一句，戒烟之后体质真的好了很多。

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戒烟我深有体会，因为我戒掉了，只要自己真心想戒没有戒不掉的，开始二三天到一星期，有点难受，见别人抽烟自己想抽，好像心里忘掉了什么东西，半个月后，感觉更难受，如果有人用烟引诱的话，还真想抽上几口，过过瘾，一个月到三个月，感觉就慢慢淡了，也就心里没那瘾了，后来就没事一样了，所有这一切，必须要自己内心真心想戒才可以，这就是‘心想事成’，除此，别无他法。

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谢谢邀请。能否戒烟，说到底是个心理问题。有人戒烟，反反复复，屡戒屡抽。这是因为没从思想上真正想明白自己为什么戒烟，如果真想明白了，哪怕有几十年的烟龄，也能够说戒就戒了。 我20岁开始吸烟，到60多岁时，烟龄已经比工龄还要长了。但让大家惊讶的是，我一说戒烟就立刻戒了，而且没有反复。 大家都很奇怪，你为什么能够这样？说来很简单，我是彻底想通了，发自内心想要戒烟。前些年，我儿子大学毕业参加工作，刚拿到工资不久，第一次回家，进门第一眼我就看见他手里夹着一支香烟。 这个场景对我震动之大，让我久久不能平静。我家就三口人，我是抽烟的，儿子再抽烟，比例立刻蹿升到66.6%。如何得了！我想了很久，最终决定戒烟。道理很简单，我一戒烟，比例立刻就变成了33.3%。当时还有一个想法，给儿子做个榜样，老爸抽了几十年的烟都可以说戒就戒，你也自己看着办吧。 俗话说，言传不如身教。我戒烟之后，过了半年，儿子也戒烟了。

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谢邀！???

提到戒烟确实很有感想，因为，抽烟容易戒烟难啊！我是十六七岁开始抽烟，三十九岁那一年（上世纪1994年）戒烟的，到目前为止已经有二十六个年头了。

当时为什么要戒烟呢？主要是因为身体！胸闷、咳嗽、气虚、气喘以及支气管炎等，如家常便饭经常光顾我的身体，一旦感冒这些毛病全来了，一来就是一个礼拜左右，必须打吊瓶挂青霉素，其他药不管用。由于抽烟的缘故，整天面无血色，黄不拉几的，有烟精神抖擞，无烟萎靡不振。不行，得戒烟，一定得戒掉！但如何戒烟呢是个难题。用瓜子，花生，糖果等代替嘴动不行，赌咒发誓也不行，打赌输了请客吃饭还是不行，宁可出酒钱也戒不掉烟，这个难啊！

后来没辙了，借老天下雨的机会，让自己淋了一场雨，用感冒生病不想抽烟的办法来戒烟。实践证明，我的想法还是对的，还真的一个礼拜没抽烟，接下来就又是各种零食满足供应，自己也暗暗下决心戒掉烟，坚持！坚持！再坚持！

在整个戒烟过程中，最需要坚持的是一个礼拜之后，三个月以内，在这段时间内如果能坚持下来，基本上算大功告成。不过一年以后也会出现想抽烟的反弹现象，闻到烟味感觉特别特别的香，极具诱惑力，这时候尤其要警惕，仍然不可懈怠，一定要拒腐蚀永不沾。过了最后这一关，你就可以高枕无忧了，逼抽不拒，无论你再高档的烟，有求必应，吸一口吐一口，绝不会往气管与肺里去，说明你功夫已经练到了炉火纯青，登峰造极地步了。

戒烟后的二十几年来，身体状况越来越好，过去因抽烟带来的病症早已一去不复返了，即使偶尔有点感冒，一包“小柴胡”和“感冒冲剂”就搞定了，如果出现一些骨关节酸痛时，最多再加一包“葛根汤”就消除了，除此之外，还打太极拳锻炼身体，体质和过去比大不一样，不是我故弄玄虚，身体比年轻时还要棒，已将近二十年没接触过打吊瓶了。由此感叹一句，烟戒掉好啊！

本人体会，各人不尽雷同，仅供参考！???

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正好四十戒烟，戒烟也一年了，这一年未抽一根烟，初步算是戒烟成功，但戒烟无止境，戒烟好多年还有复吸的，关键还是还是毅力。

戒烟一年多，经历也很多。

首先最难受的就是第一周，一再坚持，度过第一周后感觉就轻松了。好几个同事都是大烟枪，平常应酬抽烟的人也不少，说实话，诱惑很多，但自己控制住了。

其次是对身体的影响，戒烟后一段时间睡眠不好，免疫力也低下，得了一次带状疱疹，但是随着习惯，睡眠质量又回复到良好状态，不良影响基本消除。

最后就是运动中感触最深，痰没了，跑上几公里呼吸也顺畅，一切都向好的方向发展。

希望还没戒烟的朋友们加强自信，相信自己，坚持一周试试，戒烟不难，不要被社会上复吸的误导，只要坚持就没有不成功的。

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戒烟不分年龄大小，只看你是否有恒心。

我戒过两次烟

96年，两个儿子5，6岁，发现他俩在地上捡烟头吸，因红宝花烟有甜味。我戒了。

O7年，在工地要半夜起床打沙浆，长期睡眠不好，为了提神，只能抽烟。

18年6月1日又戒烟，为什么要在这天戒烟呢？因为我孙女不许我抽烟，见到兜里的烟就扔掉，看见我抽烟就夺下灭了扔掉，并且说：开家长会，教授讲了，不许你们抽烟，吸烟对身体有害，会得病死了的。这是在15年时，5岁的大孙女说的，然后减量，回老家不抽，要自觉，买了新房在家绝对不可能抽。最后决定了一个戒烟时间1861