穿14厘米高跟鞋逛一天街，回到家，脚那个疼啊，有什么解决办法吗？:英国研究者发现了为什么长期穿着高跟鞋的女性一旦穿上平底鞋就会感觉不适。 通过对长穿高跟鞋

英国研究者发现了为什么长期穿着高跟鞋的女性一旦穿上平底鞋就会感觉不适。

通过对长穿高跟鞋和不穿高跟鞋的女性分组进行小腿肌肉纤维扫描，结果发现就平均来看前者的小腿肌肉纤维长度要比后者短13%。

这篇发表在《实验生物学杂志》上的文章认为穿高跟鞋还会导致小腿肌腱的僵硬，而间隔性地穿着平底鞋或者进行肌腱拉伸会缓解僵硬。事实上坊间一直有穿着高跟鞋会缩短小腿肌肉的传闻。该项目研究的负责人，来自曼切斯特城市大学的教授Marco Narici说，上世纪五十年代总穿高跟鞋的女秘书们一旦脱掉高跟鞋就会抱怨不适。不过一直没有人去认真研究过肌肉到底怎么了。

这项研究从80名女性中选取了11名志愿者，这些人习惯穿着5cm高的高跟鞋至少已长达两年而且她们一旦穿上平底鞋就会感觉不适。通过对其进行MRI扫描，研究者发现高跟鞋女性的小腿肌肉和平底鞋女性的小腿肌肉在大小上并没有明显的差异。但是超声波扫描结果却显示习惯穿着高跟鞋的女性的肌肉纤维要明显短于习惯穿着平底鞋的女性。当这些细高跟鞋女性被要求趴在沙发上之后，研究者们发现她们脚后跟的角度因为其小腿的缩短而明显变大。同时研究者还发现高跟鞋穿着者的肌腱变得更厚更硬。

“这就是为什么她们换上平底鞋的时候会感觉不适，主要是因为肌腱没有办法充分地伸展。”Narici教授认为。“当然女性并没有必要因此就放弃高跟鞋。时尚嘛，就是叫人不舒服。参与我们这项研究的女性中没人打算放弃高跟鞋。

我们想给她们一些实用的建议，我会建议她们经常做一些拉伸锻炼。”他给高跟鞋爱好者提供了一个小贴士：踮着脚尖站在台阶上，利用扶栏等保持平衡的同时脚后跟尽量地去贴近地面，之后再翘起后跟。如此反复地练习。英国物理疗法特许协会（CSP）的发言人，理疗师Sammy Margo说：“这样的研究证实了之前的怀疑。不过我没有发现那些习惯穿着高跟鞋的女性有更多的小腿问题。我们建议女性不要一直穿着高跟鞋或者平底鞋，而是要穿各种高度的鞋以便小腿肌肉能够在最大范围内得到运动。”

对穿高跟鞋，穿高跟鞋逛街，給人一种高条曲线凸出的感觉，长期穿高跟鞋，小腿肌肉纤维拉长1/5，欧而不穿高跟鞋，小腿感觉不适。

首先最好的办法是不穿，实在非要要穿做好时间短一些。回家以后可以尝试一下用热水泡脚，最好找你男朋友或老公给你做个简单的足底按摩，在揉一揉脚踝骨和小腿肚，会是比较不错的改善。只有一个人的话，在泡完脚以后自己给左右脚按摩和脚踝骨简单的放松一下。

谢邀！当然是第一时间拖去性感的恨天高！甩掉的瞬间舒爽无比！

然后打上一盆温水（可以添加一些泡脚用的中药，根据自己常用的）把折腾一天的玉足泡上二十分钟！

再给足部及整个腿部做个肌肉放松按摩！条件允许的可以去专业按摩会所做个全身推油更有效果，腿粗重点照顾！

然后美美哒睡上一觉！按摩完一定要休息足够时间再去运动那双麻木的腿！

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直接去足疗店，找人按脚。这是最直接舒服的。至于别人说的慢性保养，那个效果是微弱的。因为长时间穿了高跟鞋，脚尖尤其是大拇指和小拇指，会长时间受挤压，前脚掌因为支撑了人的大部分重量，也会供血不足。脚后跟会因跟的高度，越高越难受，长时间裸足穿皮高跟，会变硬长茧。脚心因为脚长期保持了踮起的动作，会十分疲劳。去足疗，足浴这些地方。来个全套按摩，首先让脚适当活动，供血通畅，也能很好的瞬间缓解疲劳，对于脚后跟也能去茧。比起在家自己按摩，效果好百倍。

• 要逛街，还要穿14厘米的高跟鞋，那是有病，是脑子有病，吃点药把脑子的病治好了脚就不疼了！
  

• 一般情况下，超高跟的鞋子，是有特殊需要时才穿的，而且没有一直穿一天的，都是在关键的时候穿一会就成了，

• 单拿一个包，放一双轻便鞋子，露完脸赶紧找个卫生间把那超高跟换下来！！！

• 智商不够脚就疼的要命！！！

忍受不了，只有放弃了！可是穿回平底鞋未必能解除身体的痛苦，我现在能穿平底鞋，也经历了一系列身心的调整，也是历经痛苦才成功放弃了高跟鞋，尤其是脊柱的调整也是个漫长的过程，因此，无论你怎样选择，都不会轻松容易，但鉴于人总是越来越老，不会越来越年轻，未来的你会更愿意穿低跟或平跟鞋，放弃高跟鞋更有利于未来的你。

首先非常佩服你穿高跟鞋逛街，还是14cm的超高跟！出门逛街又想穿高跟鞋的话，建议你穿5～7cm左右的，或者基本上没有高跟平跟的。脚长期处于高跟鞋走路的状态，走路姿势不好走路时间长等因素，很容易引起鸡眼。鸡眼治疗过程很痛苦。而且人的重心前倾对膝关节和腰椎都会造成负担和伤害。

人在很疲劳时喝适量酸奶可以缓解疲劳，你可以温水泡泡脚，揉捏小腿来放松，或者泡个舒服的热水澡。

你的脚应该没什么事，反倒是陪你一起逛街的男人腰酸背疼腿抽筋。最好的办法就是找个足浴店洗个脚按个摩，回家美滋滋的睡上一觉！

怕疼就别穿了，不穿高跟鞋就脚不疼了