脸上总长痘痘，吃什么会少长痘痘？:吃什么也不能吧？！抗痘一线10余年，才知道水杨酸和果酸才是最NB的大炮！分享一下我真正觉得能减少痘痘的宝藏护肤品！本人肤:

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吃什么也不能吧？！

抗痘一线10余年，才知道水杨酸和果酸才是最NB的大炮！

分享一下我真正觉得能减少痘痘的宝藏护肤品！

本人肤质：混油皮，爱起痘痘，T区毛孔粗大，黑头较多！下巴偶尔冒闭口。

经常被闭口痘痘黑头困扰的姐妹一定要看奥。

水杨酸，针对毛孔深层

深入毛孔，清除多余死皮细胞和多余油脂

水杨酸可以去角质、清洁毛孔，还能淡化色素斑、细纹，缩小毛孔。

化妆品中水杨酸浓度一般在1%-2%之间。

碧柔爽肤水里面的水杨酸浓度是2%，无油配方！油皮和混油皮用着都会很爽！

这瓶是姐姐推荐给我的，她去澳洲玩，逛药店，店员推荐给她的。

长痘期间，我早晚用这瓶做二次清洁，用棉片浸湿擦脸，皮肤立马就能感觉通透清爽，皮肤痘能呼吸了一样。再进行后续护肤，会吸收得很好。

最大的一个感受就是特别控油，用了一段时间后皮肤不爱出油了！

去黑头，我是先敷清洁面膜，然后用粉刺针的圆头把浮出来的黑头刮走，再赶紧拍这个水杨酸爽肤水，能维持两三天。

果酸（针对表层）

剥脱老旧的角质，疏通毛孔，淡化痘印

不同浓度的果酸，作用不同。

浓度＜10%：去除老化角质，改善粗糙暗沉、调理肤质。

浓度在10%-30%之间：到达真皮组织对于青春痘、淡化黑斑、抚平皱纹。

浓度＞30%：属于焕肤医用果酸级别需要在专业的医生指导下操作。

我自己用着效果比较显著的下面两个家伙

Replenix10%果酸+2%水杨酸棉片

不愧是老牌药妆，这个真的太猛了！比单纯的水杨酸棉片见效更快。

我一般T区毛孔粗大，黑头多，都是直接敷在鼻子、下巴和额头的。

5分钟就行，不用太长时间。原来被油脂撑得疙疙瘩瘩的皮肤，第二天早上就会特别光滑！而且一天下来，出油也减少了。

DMcell果酸精华

怕果酸太过刺激的一定要用这款！

这款是韩国医疗机关和专业美容院使用的医疗产品，果酸浓度是15%，不仅能去除皮肤表面的老化细胞，还能可以加速皮肤表面的新陈代谢，强化肌肤细胞，增强皮肤的弹性，减少皱纹，还含有洋甘菊纯露、茶树油，可以舒缓肌肤、消炎抗氧化。

这支要可以每天晚上用，2-4周一个周期，看自己情况用多久。我是T区毛孔粗大，下巴有鼻口，最开始用两周，缓一周，再用一周，这样去用。下巴闭口就再也不长了。

特别要说的是，果酸对黑色痘印的疗效很好，加速黑色素剥脱，用这款果酸再加上下面的淡斑笔，真的绝了！

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这是新发现的宝藏！

优色林美白淡斑笔！

比优色林美白精华更有针对性。

右边欧美版

核心成分Thianidol，堪称史上最强美白成分，比曲酸、熊果苷等还要强数千倍。

这款带一个小刷头，哪里有痘印就刷哪里！

连续用了一个多月，黑痘印变成了浅褐色。一支用完了，虽然痘印还在，但是变浅太多了！半米开外完全看不到了。

就是含有酒精，为了加强渗透用的，介意的就不要买了。

最后一点，一定要买欧美版！海绵头的，更舒服一些。

提示！！

对于不太严重的痘痘用以上护肤品就能能干掉！

但是对于红肿痘痘，特别是大面积爆发的，一定要搭配药膏！

如果你对阿达帕林和维A乳膏耐受，长痘期间，可以持续用其中一个一段时间，点涂痘痘上就行，因为不是激素和抗生素，所以效果不会很快，有的需要用2-3个月。

我用的阿达帕林，一般对付新生痘痘两三天天就下去了，后来用用的脸有点瘙痒，我就给停了。

换成了欧慕慕，这个药膏的成分是红没药醇，特别温和，可以消炎修复。但是见效也不是很快，要连续涂3、4天，痘痘才能下去。不过，这个药膏能长期用，没有副作用。

对于囊肿型的大痘痘，要用夫西地酸，见效特别快。但是夫西地酸属于抗生素，自己不要瞎用，用之前一定要咨询医生。

维A酸乳膏的效果是最猛的，但是致敏率超级高！搞不好容易烂脸。

干皮痘肌、混油皮痘肌，可以尝试A醇（维A衍生物），比维A酸乳膏更温和一些。油皮还是算了，老老实实去用水杨酸和果酸吧！

我是轻混油皮，觉得会比较滋润，一般晚上涂完，不到1小时，鼻子就冒油光了。

这个是我上个月刚入的， 晚上涂抹全脸，有痘的地方三天平。

一般市面上护肤品中A醇的添加量浓度为0.1%-0.3%，露得清这瓶面霜里面添加的A醇浓度在0.2-0.25之间，浓度可以说很高了。而且露得清这个品牌手里有20多项A醇专利，生产A醇类产品很有自信！

A醇产品一般都会有些刺激，但是这款面霜添加了水解香桃木叶，降低了刺激性，而且让维A醇火星更强了！

这款效果很好，但是还是有很多宝宝不耐受！想用的最好先再耳后试试看耐受不耐受。

总结！！

油皮、混油皮祛痘 水杨酸+果酸（果酸晚上用，早上要防晒；水杨酸白天可用，要防晒）

干皮祛痘 A醇（晚上用，白天避光）

对于严重痘痘，护肤品很难干掉的，要加上祛痘药膏，我平时用得最多的 欧慕慕>阿达帕林，很少很少用夫西地酸。

PS:A醇和水杨酸、果酸不能同时使用，孕期、哺乳期慎用。

写在最后，愿所有痘痘不攻自破，愿大家不管有痘与否，都能自信而美丽！

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为什么老是长痘痘呢？接下来让我们来一起看看原因吧。??

1、喝水少? ??现在很多人都不喜欢喝水，觉得喝水没有味道。但是，不得不说平时多喝水也是可以帮助人们祛痘的第一关键，一旦肌肤缺水时就会刺激毛孔排出油脂，这就容易导致痘痘的滋长，所有说不想让自己长痘痘的话，最关节还是要多喝水。??

?2、熬夜? ?? 皮肤也是有休息的时间，这跟美容觉的概念是一样的，因此每天需要养成的良好习惯， 保持晚上十一点之前就睡觉，不仅能确保充足的睡眠时间，还能养出好的肌肤。很多人容易滋长痘痘是由于长时间熬夜造成的，经常熬夜导致内分泌发生絮乱，以及激素过剩的情况下，造成刺激皮脂堵塞，而导致滋长痘痘。???

3、肉食主义? 相信很多人都非常喜欢吃肉，肉非常的美味，让人们欲罢不能。但是经常吃肉的人非常容易滋长痘痘，那是因为肉类比蔬菜还要难消化，吃太多的肉导致消化系统不正常，导致痘痘频繁滋长，因此在饮食方面需要荤素搭配得意是关键。? 无论是什么原因导致脸上滋长痘痘都需要引起重视。同时，人们平时也需要养成良好的生活习惯，比如作息规律、饮食规律、保持良好的心态以及做好个人的卫生工作等等，这些都是很好的预防痘痘的滋长，对人们的健康都有很大的好处。

多喝水，少吃肉，不熬夜，维生素对痘痘有一定的缓解作用

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我们经常把脸上长出的痘痘叫做“青春痘”，有的人长痘了还会自我调侃：又青春了。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

的确，痘痘确实好发于青少年，这是因为青春期体内的性激素分泌开始增多，其中雄性激素会促使皮脂腺功能异常旺盛，会产生大量的皮脂，同时又会促使毛囊口的上皮角化过度，使得毛囊口被角质堵塞，皮脂无法顺利排出，被堵积到皮脂腺内导致产生痘痘。

除了青春期容易导致痘痘之外，饮食不当，爱吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，导致皮脂腺分泌异常也是容易诱发痘痘的。

那么，如果通过饮食调理：

1、清淡饮食

首先要改变不良饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含盐量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、炖的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究发现餐后血糖上升快可能会造成痘痘等皮肤问题，当然也和每个人的体质有关，有的人比较敏感一些，因此，容易长痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白面包、蛋糕、甜点、糖果、巧克力、精米白面等。

可以选择一部分粗杂粮作为主食，例如燕麦、红豆、荞麦、红薯、土豆、玉米，平时多吃些蔬菜水果，这些食物可以使得餐后血糖平衡的上升，对防治痘痘有利。

3、多吃富含维生素的食物

维生素A能促进上皮细胞增长，可以防止毛囊角化、消除粉刺，维生素B1和维生素B5能促进细胞内的氧化反应，保证糖、脂肪、蛋白质的正常代谢反应，而维生素B6能够参与脂肪酸的代谢，也能防治痘痘。

富含维生素A的食物，除了动物内脏、蛋类、牛奶，胡萝卜、南瓜、橙子、红甜椒以及等橙黄色食物也富含可以转化为维生素A的类胡萝卜素。

富含B族维生素的食物，主要是全谷类、豆类、动物肝脏、牛肉、奶制品等，这些食物要尽量采用蒸煮炖的清淡烹调方式。

除此之外，要注意多运动，保持良好心情，如题主所言，为脸上的痘痘感到自卑，这是由于青少年处于生理、心理的发育阶段，可能会无法正确认识青春痘，导致产生自卑的心理，其实，这是正常的生理现象，要正确看待。

长痘痘是身体不健康的一个表现，通过饮食、心情、运动调理身体，只要身体身体健康了，痘痘等不健康的表现自然也就消失了。

我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线

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辣的，刺激性的，长痘痘饮食清淡些好……

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辣椒刺激性食物、油炸食品，以清淡饮食，不要熬夜。

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感谢邀请！现代人追求颜值，面子问题就成了人们最关注的热点。其中面部长痘、痤疮等是困扰很多人的问题。大多数人在面对长痘时，第一反应就是祛痘也无可厚非，但是当找对长痘的病因时，对症治疗才能有事半功倍的效果。

总结长痘的病因，无外乎两点：内因和外因。

内因最主要的就是遗传因素，也就是皮脂腺雄性激素受体偏高。人体内的雄性激素主要有睾酮、双氢睾酮等组成。绝大部分的睾酮（97%-99%）会跟血浆蛋白和性激素结合蛋白结合，然后在肝脏被灭活，随后通过尿液和粪便排出体外；剩下的极少（1%-2%）的睾酮，没有被肝脏灭活，变成游离雄性激素，到达皮脂腺后，与睾酮被还原酶转化为双氢睾酮，活性是睾酮的5倍，然后与雄激素受体结合，刺激皮脂腺旺盛进而形成痤疮。这种情况又以女性表现最为明显。

应对策略：需要找专业皮肤科医生治疗，开具抗雄性激素的药物，加上维生素b族有调理皮脂腺的功效。涉及医学皮肤专业，这里不做详细的介绍。

外因主要是生活行为习惯导致的，如高糖高脂饮食、喜食辛辣刺激性食物、压力过大、熬夜、体内缺乏b族维生素等。知道了引起长痘的外因后，通过调整生活行为习惯，就可以达到不药而愈的效果，无需进美容院等不仅效果甚微，而且花费巨大。

应对策略：记住四少 少吃油腻、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品；记住四多多吃新鲜的蔬菜水果、多吃粗杂粮、多运动、多进厨房做饭。

营养师贴心叮咛：高GI食物可以刺激痘痘生长，故生活中药限制此类食物的摄入。<55为低GI食物、55-70为中GI食物、>70为高GI食物。附常见食物GI值：

营养师划重点：战“痘”路漫漫，摆正心态是关键。不信偏方与美容院，科学饮食最关键。我是您身边的营养师朱庆俊，感谢点赞支持！

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脸上中总长痘的话，最好还是到医院皮肤科看一看是什么原因导致的，同时结合一些方方如果酸焕肤、红蓝光光动力等进行治疗改善痘痘症状吧。

↓红蓝光抗痘治疗

当然，长痘的话，在饮食也要有所调节，避免吃高糖、高淀粉的饮食。

研究表明，吃了高甜、高GI的食物后，血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化，这些都是导致痘痘产生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能会导致痤疮加重。

虽然牛奶的GI不高，但是它的胰岛素指数高，脱脂牛奶已经被证实是2型糖尿病患者的促胰岛素分泌剂，会刺激IGF-1的分泌，这带来的后果就是会加重痤疮。

所以，长痘的话，尽量还是避开上面的饮食，坚持低GI饮食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

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1.千万不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺分泌失调！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利于排便排毒。

4.少吃油腻辛辣刺激性食物！

5.可以根据具体情况，在专业大夫的指导下弄些蒲公英，金银花，鱼腥草等之类的中药泡水喝。

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爱美是我们的天性，可是烦人的痘痘总是缠着自己，即使化妆也遮盖不住，而且处理不好就会留下痘印，我想很多人都在为此烦恼。

引起长痘都是哪些因素?

身体

有时候身体内部有问题也会长痘痘，比如内分泌失调、肠胃消化不良、或者肝肺不健康等，这是身体给我们的一种信号，所以小编建议可以去医院做下检查，找一下根本原因。

食物

很多长痘痘的人是因为爱食辛辣刺激性食物，给我们的皮肤造成负担，容易造成痘痘的滋生。还有一些人爱吃味道特别浓的甜食，甜食是高热量高脂肪的食物，会促使我们的皮肤油脂增多，从而引起痘痘。

习惯

有很多坏习惯都可以造成痘痘的滋生，常见的坏习惯就是熬夜和抽烟喝酒。这对我们的皮肤伤害特别大，我每次熬夜后脸上都会冒出一两个痘痘，而且现在天天玩手机电脑有辐射伤害我们的皮肤，我们就更加要注意养成好的生活习惯。

护肤

首先就是洁面不彻底，没有好好的把脸上的细菌洗干净，然后就是没有选择适合自己的洁面产品和化妆品，给我们的皮肤造成负担。洗脸次数过多，过度清洁会破坏我们皮肤的组织结构，而且毛巾没有正确清洁护理导致细菌滋生，引起痘痘。

压力

压力过大，精神不好或者心情不好都会使我们内分泌紊乱，影响皮肤的自身调节，引起痘痘的形成。所以我们要及时的调节自己的不良情绪，保持心情愉快，控制自己的脾气，这样对抗痘是很有效的。

外界

空气与环境污染，对我们的皮肤也是有很大影响的，所以我们不要长时间不做任何保护措施在脏乱差的环境里长时间逗留，自己要多加注意。

根据自己的实际情况找出长痘痘的原因然后再做改善，我先总结下上面的内容：

1、少吃辛辣刺激性食物及甜食，应该多吃些清淡的，而且水果蔬菜要多吃，注意饮食上的营养均衡;

2、不熬夜，不抽烟喝酒，少玩电脑手机，每天保证充足的睡眠，改掉坏的生活习惯。

3、要正确洗脸并选择适合自己皮肤的洁面产品和化妆品，毛巾也要彻底的清洁护理，还有枕头床单被子也要注意卫生。

4、自己的压力和心情都要及时的调节，少动怒。

以上几点是比较主要的，长痘痘后需要注意哪些问题。

1、有痘勿挤、抠、摸

痘痘是有它自己的生长周期的，如果你用手抠挤虽然痘痘一时小下去了，但是这样很容易留下痘印，而且手上的细菌会进入到皮肤里面，使其受到第二次伤害。所以不要用手去挤压，也不要用手经常去摸痘痘。

2、有痘勿遮

痘痘是不好看，但是不要因为有痘痘你就用很厚的刘海或者粉底把它遮起来，皮肤是需要呼吸的，你应该给皮肤一个无刺激的环境，这样才能使痘痘尽快的消除，而不是遮掩。

脸上总长痘痘，吃什么会少长痘痘?

1多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。

2多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

3多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

4多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

结语：导致脸上长痘痘的原因有很多，上火长痘是其中之一。尤其是下巴长痘痘会因为肝火旺盛所致。而日常作息时间不规则导致睡眠时间不足，以及日常心理和精神压力大，饮食不恰当等都会导致上火引起痘痘的滋生。

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不吃辛辣食物，忌烟酒，不吃发物(如海带，魔宇等)