生完娃体重暴增60斤，如何在短时间掉秤30斤还不影响母乳？:感谢邀请，作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期是7月4日,当天开始发动啦!我

感谢邀请，作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期是7月4日,当天开始发动啦!我是用宫缩 记录软件,白天宫缩频率间隔长,且没有规律 到了晚上,频率加快,最后宫缩十来分钟一次 每次持续一分钟左右,叫上队友出发,去医院待 凌晨一点,大夫内检,我对于内检没啥感觉,不 疼也没有很异样的感觉,大夫说开了一指了,于 是办理住院。 住到产房换衣服,血压,胎心监护,因为我是 GBS,所以还有皮试。

我就躺在床上,这个时候 宫缩频率差不多2-3分钟一次,疼痛感觉比之前 要强,但整体比较像闹肚子绞痛的感觉。每当宫 缩来临时,我就用拉玛泽呼吸法,就是像吹蜡烛 样,我告诉自己把疼痛都吹走,一边大力握紧 病床,释放疼痛带来的不适感。 凌晨二点半左右,我感觉有点破水,小流量的液 体流出,于是喊来了护士进行内检,护士说没破 水,见红了,开了二指半了,条件很好。

我一听 高兴坏了,我说那岂不是可以上无痛了,护士说 你上啥无痛啊?你条件这么好,快的话天亮就生 了。我这个人就不经夸,哈哈哈,我说好吧,因 为我本身对腰麻也有阴影,索性拼一回 凌晨三点半,突然觉得一个水球破了,哗啦啦的 流,这次我肯定是破水,护士来看说破水了,内 检开了有7-8指,可以准备生了。破水之后,宫 缩的感觉消失了,随之而来的是想拉粑粑的节 奏,感觉孩子一个劲的往下顶。

护士扶着我走到了产床上,埋针挂水消毒,助产 师一边准备着,一边说你先别使劲啊 凌晨三点五十,我的消炎药终于到了,助产师们 也都准备好了,告诉我发力的点,然后一定要听 从她的指挥,不能用蛮力,避免过度撕裂伤~确 实就是拉A的节奏,拉了四五下,我!就!生 了 凌晨四点零三分,我的宝贝女儿就降生咯!体重 3050克,身长51cm!助产师说,好家伙,这孩 子做火箭来的吧!

我发信息给队友告诉他我生完 了,他以为我逗他呢,说不敢相信这么快接下来就是缝针,我是二度撕裂,缝针虽然打了 麻药,但感觉还是有点酸爽。助产师边缝针边跟 我聊天,问我做啥工作的,我说我是干会展的 她说你们到处跑吧,天天走吧,我说差不多吧 反正我特能走~她说怪不得生这么顺利。 接下来就是按肚子,感觉比缝针还酸爽;排气排 尿;六个小时之后下地,慢悠悠的走不成问题 接下来跟养孩子比起来,以上的种种真的不算 啥,生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

产后操、卷腹摸膝，都能促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，对生完孩子的产后减肥有很好的效果。

好处

产后坚持适当的体育锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积。

树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。