你有摸索出有效方法对抗今年的悲伤、抑郁、自闭情绪么？自己对效果满意吗？有独自抗不住后向外界求助么？:学会宽容，适当的学会忘记，减轻心灵的行礼，放下精神

学会宽容，适当的学会忘记，减轻心灵的行礼，放下精神的包袱。告别心灵的抑郁与自闭，以阳光般的心情、轻 松洒脱的面对人生。

让自己每天更多的时间忙起来，多培养自己的兴趣爱好，也提高了自己的生活情趣，让自己更有信心和勇气对抗抑郁自闭情绪，

放空心，不去想，就没有了这些情绪。天下本无事，庸人自扰之！

面对任何诸如悲伤抑郁乃至自闭的情绪最好的办法就是自愈。努力工作，与朋友聊天，听音乐，看影视作品，写写东西等等都是非常行之有效的方法。

放弃自己的过去，一切从零开始，不要有幻想，从温饱出发

不外乎维持规律的生活与运动习惯。利用时间培养自己的兴趣爱好。真遇到失眠、抑郁、躁郁等已经影响生活作息情况时，相信医生，配合治疗。

曾经看到过这样一篇报道，我觉得很适合点题：

如图中那位专家所说，该秃总会秃。

同样，对于各种心理健康问题，不论是先天还是后天造成，每个人的自我解压和压力释放、包括承受能力都不相同，该抑郁、悲伤、自闭的总会抑郁、悲伤、自闭…

对于一些情况严重的人来说，自我调节和外部干预已经无法产生治疗效果时，只有通过药物辅助治疗。

要想治愈？恕我直言，没有大彻大悟之前是不可能的，而彻悟的概率太低，而且成功的例子大多是极端不可复制……

而普通甚至轻微症状，也只有不让情绪继续“恶化”的办法，治愈？很难，心中的矛盾或者“这个坎”过不去，永远还会有爆发的那一刻，看似治愈也只是隐藏在心里更深处。

人的心理就像“弹簧”，每个人的“弹簧”都有强弱之分，脆弱点的轻轻一碰就断…

当“弹簧”受压时如何自我释放压力？

首先要有一颗积极面对，不怕挫折和困难的强大心理！

困难只是一时，不可能永远缠绕于你，也许多年后回头看看，你会发现，当初所认为的困难对于久经风雨的你来说，只是微风细雨…

你的“弹簧”也会在这种承受和解决之间增加强度，不过还是那句话，只要“弹簧”存在，只要不懂释放，该断还是会断。

当面临的压力越来越强时，更需要有一颗乐观的心灵，看淡成败，人生本就赤条条的来，大不了一无所有，从头再来，活着就是希望，除了自己没有人能逼你！

如今世界被疫情影响，很多人曾经习惯的生活方式遭到改变，这时候需要更快的适应新形势，而不是去抱怨吐槽周遭的改变，困难往往也代表着机遇…

工作没了？可以乘机充实自己，或者找个新工作，可以把目标降低去，也许收入低空闲时间多，能摆脱曾经的繁忙多陪陪家人呢？

失去亲人了？不管怎么安慰，再豁达的人也会伤心，还是希望向前看，带着对亲人的思念，活得更精彩……

最后我要说，各种压力都是自己强加给自己的，比如曾经那些败退在“网络暴力”中的逝者，人不是为了在意别人怎么去看你而活，你只是你，你不是别人眼中的你，别为了变成你眼中的别人而变得不是你…（绕不绕^_^）

每个人都是独特的，独一无二的！虽然世界上少了你，地球照样会转，但是！也会少了一份精彩！

不要妄自菲薄，总会找到自己的定位，活出自己的精彩！也许你的精彩在别人看来只是庸庸碌碌毫无建树？真如此吗？人的一生要是真的从没干成一件事，这就是一种传奇！所以那只是别人眼中的你，你自己的成功，自己的闪光点，自己能欣赏到就够了，别人的赞扬和认同只是锦上添花……

人也要“自恋”些，有些“自恋”的人通常“弹簧”强度更坚韧些…

以上只是我个人看法，不表示一定有效。

只是希望对大家有帮助，能有多一种“偏方”来解决问题……