幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？:作为一名亲子营养师，我经常遇到这样的咨询：给宝宝补钙，什么时间补效果比较好？确实，补钙确实选对时机，并不是任何时候

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作为一名亲子营养师，我经常遇到这样的咨询：给宝宝补钙，什么时间补效果比较好？

确实，补钙确实选对时机，并不是任何时候补钙效果都一样。不同时间补钙，人体对钙的吸收也不同。

在说具体什么时间补钙好之前，我们先分析一下促进钙吸收的因素和影响钙吸收的因素。

促进钙吸收的因素：维生素D、蛋白质、乳糖、适宜的钙磷比、镁、血钙浓度低、对钙的需要量高等；

抑制钙吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纤维、补钙量大、铁等二价离子等；

每天最佳的补钙时间是睡前以及餐后一小时。

1、睡前补钙

睡前补钙效果好，是因为夜间胃肠蠕动慢，钙片在胃肠中停留时间较长，有利于钙的吸收。

此外，夜间的血钙浓度低于白天，睡前补钙可以保证血钙浓度，避免动用骨钙。

钙还有舒缓神经的作用，有助于睡眠。

2、餐后一小时补钙

餐后一小时补钙是为了避免膳食中抑制钙吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纤维、肉中的脂肪酸等

此外，在补充钙片时，避免和牛奶、铁剂同时服用，过高的钙含量、二价离子也会抑制钙的吸收和利用。

除了补充钙片，建议幼儿多参加户外活动，每天保证500ml的牛奶及奶制品，牛奶中的钙在乳糖的作用下更容易被人体吸收，补钙的同时补充维生素D，可以选择VD钙。

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不知宝宝多大，补钙还是要参考年龄的。如果宝宝是1岁以内，是不必吃钙片的，如果2岁以上，要看宝宝饮食情况。

宝宝每天需要多少钙？

年龄不同，每天需要的钙是不同的。

0~6个月：200mg

6个月~1岁：260mg

1岁~3岁：700mg

1岁内的宝宝基本不必补钙

有些家长，宝宝刚几个月，就问要补什么钙。其实1岁之前的宝宝不论是喂母乳或配方奶，奶中已经有充足的钙，只要每天奶量在500毫升以上，是不用补钙的。1岁前宝宝都以奶为主，基本上宝宝每天奶量是充足的，所以1岁之前的宝宝是不需要补钙的。

2岁以上的宝宝看饮食情况

2岁以上的宝宝，只要每日都有喝充足的奶，每日奶量500毫升左右，再有吃豆类和绿色蔬菜，里面也有充足的钙，也无需额外补钙。但如果宝宝喝奶少，这时可以适当补充一些钙剂。

让宝宝不缺钙，要补充维生素D

我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400单位，直到2岁。晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D，所以宝宝也要多户外活动，现在是夏天，在树阴下就可以。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。

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想给孩子补钙，不是非得吃钙片，还是食补最佳。

关于补钙，是很多粑粑麻麻都关心的事情，今天我就来跟你说透这件事儿。

根据美国医学研究院意见，幼儿每天所需的钙质应满足以下：

1岁至3岁的孩子每天应摄入700毫克的钙质；

4岁至8岁的孩子每天应摄入1000毫克的钙质；

9岁至18岁的孩子每天应摄入1300毫克的钙质。

至于1岁以内的婴幼儿一般无需额外补钙，因为在婴幼儿的饮食结构中，奶占了很大一部分，奶中所含的钙里面能够满足婴幼儿每天对钙的需求。

那么1岁以上的孩子应该吃哪些食物才能保证钙质充足呢，下面我来列举几类。

喝奶才是王道！

上面说到对于1岁以下宝宝来说，奶是最佳补钙来源，这个道理同样适用于1岁以上孩子。《中国居民膳食指南》中指出：

1岁至2岁的孩子每天应该喝奶500毫升；
2岁至5岁的孩子每天应该喝奶300至400毫升；
5岁以上的孩子每天也至少要喝300毫升的奶。

奶的种类也很多，像配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等都可以给宝宝喝。此外，绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐等食物内也有丰富的钙质。

说到补钙，就要提到维生素D了。为什么补钙会和维生素D扯上关系呢？很多粑粑麻麻都表示不解。

其实维生素D能为补钙起到助攻的作用，帮助钙被人体更好的吸收。所以补钙的同时，要给宝宝补充维生素D。具体的维生素D补充量，粑粑麻麻可以参照以下表格数据。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

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钙是不可以乱补的。如果孩子不缺钙，为什么要给孩子吃钙片呢。而且很多缺钙的情况，并不是真的缺钙，是缺维生素D。

微量元素检查2013年就被卫计委叫停了，检查出来的结果，参考价值不大。根据这个测量结果给孩子补钙，似乎没必要。

没有任何研究显示，补钙可以让孩子长高。通过补钙让孩子长高，这个逻辑是不对的。硬木易折，骨头可不是越硬越好，而是要有弹性啊。所以，千万不要乱给孩子补钙。

很多人认为的不易入睡、夜惊、夜啼、夜间盗汗、枕秃等等这些，跟缺钙没关系。有这些情况查找别的原因，真的不是缺钙。

骨关节畸形、肋骨有串珠类软骨增生、肌腱松弛，这些才是缺钙。但本质上，真正缺的是维生素D，要补维生素D。一岁之前维生素D每天要补充400单位，一岁之后每天要补充200单位。如果孩子户外接触太阳的运动时间在一个小时，就不需要额外吃这些药剂给补充了。

食补，对孩子来说才是最好的。每一个做父母的都爱子心切，担心孩子发育问题，但是额外的吃那些瓶瓶罐罐的东西，真的没必要。

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谢谢邀请

最近几年可谓是全民补钙热潮大爆发，有些妈妈甚至把钙片推崇为万能神药，无论孩子出现什么问题，都首先联想到缺钙。

国际母乳会曾做过专门研究，调查了世界各地不同民族的饮食。发现无论以肉食类乳类为主的饮食，还是以谷类蔬菜类为主的饮食，其中所含的钙量，都足够人体的需要，都是不需要特别额外的补充钙。

也曾听一位朋友说过，他的爸爸是儿科大夫。他说，只要每天把孩子带出门晒20分钟太阳，那么这个'孩子就绝对不会缺钙，对钙的吸收是在太阳底下活动出来的，不是吃钙补出来的。

那么究竟有没有孩子缺钙呢？

当然也是有的。除了病理原因之外，还可能是以下原因造成的。

1，母亲孕期缺乏维生素D。

2，白天局限于户内运动。

3，某些地区纬度过高，冬季无法获得充足日照。4，居住在高楼林立的城市，阳光受阻。

5，环境污染严重，紫外线受阻。

6，孩子全身被衣物裹的严严实实，没有任何皮肤暴露在外。

7，过早添加辅食取代母乳。

8，铅中毒。

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这里提醒诸位宝妈:宝宝补钙，一定不可以随意补充！

如果怀疑宝宝缺钙，可以先到医院检查一下微量元素和骨密度，如果确定缺钙，要在医生指导下进行科学的补充。因为，钙质摄入过多，容易引起囟门早合，限制骨骼发育生长。

一般情况下，纯母乳喂养的婴幼儿补充维生素AD剂就可以了，它是促进钙吸收的。奶粉喂养的宝宝，如果不缺钙的情况下也无需额外补充钙剂。

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对于年幼的宝宝来说，钙铁锌等营养元素的摄入对身体健康发育很重要，特别是钙元素。知食君身边有不少年轻父母就很担心自己的孩子缺钙，怕发育跟不上，所以会给孩子给钙片补充钙质。但其实，只要孩子合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收，正常摄入营养，一般来说孩子是不会缺钙的。

如果宝宝真的需要吃钙片的话，应该注意什么呢？

1. 一般来说，没有严格规定的吃钙片时间，家长们可以选择在孩子用餐后的1-1.5小时后给孩子吃钙片。钙片是需要有胃酸的作用才能分解，以钙离子的形式被身体吸收，一般餐后体内胃酸分泌会增多，钙片还可以起到中和胃酸的作用，减少胃酸对胃黏膜的刺激，所以餐后服用钙片会有利于钙的吸收。另外，虽然胃酸的分泌是持续的，但是随着昼夜的变化也有不同，一般在入睡后几小时会达到高峰，清晨醒来之前最低。所以睡前服用钙片也是可以的，人体的血钙水平在后半夜最低，钙的吸收在夜间会处于高峰值。

2. 注意不要让宝宝空腹服用，这会对宝宝的胃黏膜产生刺激。宝宝餐后也不宜立刻食用钙片，特别是当宝宝食用了像菠菜、苋菜、洋葱、茭白等这类含有丰富草酸的食物后，草酸会与钙发生化学反应，影响身体对钙的吸收。另外，钙片不要与油脂类食物同食，避免脂肪被消化后产生的游离脂肪酸与钙结合，降低钙的吸收效果。

3. 注意适当补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的助推，可以通过富含维生素D的食物来进行补充，但不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止过量摄入维生素D。另外也可以适当晒晒太阳，阳光是维生素D的天然原料，适当在阳光柔和的天气让宝宝接触太阳可以促进维生素D的补充。

4. 注意补钙用量。每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿钙的适宜摄入量为：0～6个月：200mg；7～12个月：250 mg；1～3岁：600mg；4～6岁：800mg。一般来说，通过正常饮食摄入的钙质不会过量，但如果孩子本身不缺钙又过量食用钙片等，可能会影响宝宝身体对铁、锌的吸收，导致宝宝便秘甚至增加肾脏负担。所以补钙要控制好量，一旦过度补钙，可能会影响孩子的健康。

在这里，知食君也要提醒各位家长，不要盲目自行给孩子补钙，最好先请医生判断宝宝是否真的缺钙，听从医生的建议合理补钙才是最靠谱的。

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我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

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钙是不可以乱补的。其实很多孩子缺钙并不是意义上的缺钙，而是缺少维生素D如果给宝宝吃钙的话建议不要盲目的补钙，应该先给宝宝做一下微量元素的检查。补钙的最佳时间是每天的睡觉前，睡觉前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，可以有助于宝宝的睡眠。

另外建议宝妈们可以对孩子进行食补。俗话说“是药三分毒”孩子太小吃这些瓶瓶罐罐的东西真的没什么必要……

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第一，儿童缺钙的症状:不易入睡、夜惊、夜啼、夜间盗汗、枕秃、生长痛等等，这些都是缺钙的普遍现象。遗憾的是，儿科专家、育儿达人、营养师等，根本不认为是缺钙，必然阻碍儿童的健康成长。要想弄清以上症状是否是缺钙，很简单，补钙即可。如不易入睡、夜惊、夜啼、生长痛等这些症状，实施补钙立刻见效。三岁以内儿童，每天能够补充500毫克左右的牛奶（酸奶），再加上高钙食物的调整，尚可不用额外补钙，否则应当以钙剂补充。三岁以内的儿童每天的钙摄入量，高品质钙剂1000~3000毫克为适宜量。服用时，由少到多，循序渐进。

第二，钙是人体五大宏量元素之一，是人体必不可少的重要“营养素”之一。因此，我们补充的是“营养素”，而不是药??。目前的现状是普遍缺钙，因此不存在乱补钙、盲目补钙的问题，而是要足量的补钙，才能治愈以上症状。

第三，“维生素D促进钙吸收”家喻户晓，人人皆知。但是，至今没有实验依据。相反的是，米氏人体钙平衡实验证明，维生素D促退钙吸收，加速骨钙流失。促进钙吸收的因素、抑制钙吸收的因素，统统都是没有实验依据的纸上谈兵。所有人，所有机构、团体，不做实验就无资格谈论钙吸收。因为，钙吸收与不吸收，都是实验的果实。无实验依据谈论钙吸收，犹如无源之水、无根之木。

第四，幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？这个问题所涉及到钙吸收和钙流失（动用骨钙）的问题。无论幼儿、成人还是老人，只要摄入钙，就会有钙吸收。能吸收多少钙，取决于摄入量的多少。摄入的多，吸收的就多，基本与吃钙时间、吃钙次数无关。关键的问题是，要保证每天摄入足够的钙，就是了。如果像某些人说的，夜间血钙降低会动用骨钙（也就是钙流失），那就说明你的钙摄入量不够，吃钙吃少了。并不是白天不用补钙，晚上再补的问题。人体内有一个“血钙自稳系统”，短时间内缺钙，血钙不会降低，但骨钙在流失，即动用了骨钙。若出现血钙的明显降低，那已经是长期严重缺钙了，需要抓紧时间足量补钙。

普及科学的钙知识、钙常识，任重而道远！！！

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钙是一种重要的营养物质，它能提供人体的所有功能。也就是说，一旦钙不足，身体就不能正常工作，然后导致各种问题。因为钙是一种重要的营养物质，即使只有少量的不足，也会对生命造成危险，所以如果钙缺乏，它可以从骨骼中吸收。钙是每天从汗液和尿液中排出的。摄入的钙也必须从日常营养中补充，以达到体内钙平衡。然而，钙是一种不可缺少的营养物质，因为它不易被吸收。

幼儿每日服用钙片的最佳时间

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补充钙的最佳时间应该是在就寝时间和两餐之间。要离睡眠一段时间，最好饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早餐最低，最适宜补钙。

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