工作和生活中如何释放压力？:深有感触。人活着，就是要面对这样或者那样的压力，老话说的好啊，有压力才有动力。工作中，遇到的领导，同事，客户都不一样，处:-

深有感触。

人活着，就是要面对这样或者那样的压力，老话说的好啊，有压力才有动力。工作中，遇到的领导，同事，客户都不一样，处理这样那样的关系也是心累。生活中，又要养家糊口，又要买房买车，也是一刻也不能放松。

我觉得，合适的放松能更好的工作和生活，所以，我选择的是和平时生活中完全不一样的生活轨迹来放松自己：买了套比较旧的平房，里面简单的一收拾，存点自己愿意喝的茶，弄一套文房四宝，划拉两笔，盘个大锅台，吃个炖菜，都是叫上工作圈子外的发小，知根知底，不掩饰不矫情不做作，从心里往外放松。不谈工作，只谈从小那份爬树上屋感情。破破烂烂的地方也不用拘束。小院子里种满了各类蔬菜，周六周日，来了都先干活，拔草翻地种菜浇水，搭架子，一帮娘们儿都夸自己干的活漂亮。包水饺蒸包子烙油饼，各显神通，玩的不亦乐乎，也没有正装，趿拉个鞋，吃的直喊撑。吃完饭有的沏壶茶，品品茶，有的写写毛笔字，互相调侃几句，爽朗的笑声响彻小院子。轻松快乐就是找的，不能老想着一个事情，必要的时候，换换圈子，起到意想不到的乐趣。

放松，减压，快乐和幸福是一种能力，能力就不是天生的，需要后天去经营找到。

所以啊，还是要学会放松，放松的任何方式不关键，关键是自己想要的。

我的破小院子。哈哈哈。

己之力，能之为。

人生短短几十年，中了大奖也无非100多年，何苦为难自己，天天生活开心不美好吗，激励的工作状态，多好！

说没有压力，那是不可能的，每个人都有压力，没有压力就没有动力、没有目标，生活也就没有向往的出发点：

我感觉如何释放呢：

1、 给自己来个说走就走的假期，买件平时不舍得买的新衣服，吃个平时不敢吃的火锅，写个平时没有机会写的文章，听个没来得及听的音乐……反正就是做一些，平时很少做的事情，不信你可以试试，人可能一下子就轻松了许多，因为生活需要调试剂，新颖的调试剂。

2、 给自己规划短期内的目标。比如这个月的目标是什么，下个月的目标是什么，今年的目标是什么，一步步来，不要急于求成，当然每个目标要正反分析透，如果达不成，怎么办，给自己一定的缓冲，以免压力太大，失望至及。

3、 其实我很赞成一年四季，在不同的地方生活，当然这个可能很多人都说，这怎么可能，因为工作，因为孩子，因为……种种情况导致了我们的生活一天一成不变的顺序，包括很多人，早上稀饭，中午干饭，晚上面条，活了几十年，都是如些，你不疲倦才怪呢。

4、 简单生活，做个有温度的人，做些有益自己的身心健康的事情。比如我们做个简单的测试，天天吃大米，会感觉不到大米的好吃或稀奇，我们可以在外面点一些外卖，放弃两天大米的吃法，这时再回过来自己做些大米粥吃，会吃出不一样的味道。

5、 自己要调整自己的心态，放下一切原本可以放下的东西，不是你的，不要勉强，合不来的人可以远离，做不了的事情可以不做……

朋友，当然这只是我的个人看法，如果你真正做到了一个什么烦恼都没有的人，应该说走路是带风的，生活是满足的、

幸福的，看什么都是顺眼的……

推荐三种方式释放压力：运动是解压的最好方法，运动促进身体分泌多巴胺，缓解焦虑和压力；还可以选择唱歌，唱歌可以分散注意力，带来大脑的放松；冥想，如果时间不允许你运动或唱歌，试试冥想吧，三分钟冥想也能帮你缓解压力，随时随地都能做，可以专注于呼吸，专注于某种声音，或者扫描一下自己的身体。

一、什么是压力

什么是压力？压力都是不好的吗？ 首先我们要明白这几个问题，才能更好的解答。压力是我们应对事件引起的身体或心理紧张的一种感受，其中包括事件或刺激，也包括个体的反应。其实适度的压力能提高工作效率，有益于身心健康，无法想象完全没有压力的人会是一种什么样的状态。

二、评估压力

你问工作和生活中如何释放压力，应该就是指压力过大了。首先要评估压力的来源，是来源于周围环境、天灾人祸？还是来源于工作？或者是来源于生活，家庭事件？或者是因为人际关系引起的压力？不同的压力来源，采用不同的减压方法。

评估时压力的大小也是一个需要考虑的问题，如果压力不太大，通过一些社会、家庭、朋友支持，或是自己调节可以缓解。如果一直没法缓解，压力长期存在，或是压力太大，觉得承受不了，就要寻求专业机构和专业人员如心理咨询师的帮助。

三、减压方法

根据评估采用不同的减压方法，同时方法的应用也跟个人生活工作经历，性格特点等有很大的差别，我只能说说思路，供参考。

1、分析引起压力的事件或状态。 把压力事件分为几大类：必须要做的也是你想做的，那就愉快的去做；必须要做的却是你不想做的，调整好心态，尽量做好；非必须要做的你又不想做的，放弃；非必须要做又是你想做的，根据自己的时间和情况，重新思考并重新选择。

2、转变思维，调整心态。人生在世，没有谁没有压力，“横看成岭侧成峰”，学会多角度看自己，多角度看问题，有时换个角度看压力就不是压力了。“不识庐山真面目，只缘身在此山中"，适时的请教他人对事件或问题的看法，跳出自己看自己。

3、保持良好的人际关系，获得支持。幸福的人大多有良好人际关系，同时人际关系良好也能让你更好的应对压力。感觉到有温暖有关爱，你就会有前行的力量。其中学会感恩，能看到别人的优点，注意“己所不欲，勿施于人”等都是保持良好人际关系的一些方法。你可以试一试。

4、采用一些减压的方法。运动不仅对身体健康有益，同时也是一种很好的减压方法。没有谁在运动时还满脑子压力，浮想连翩。每周三到五次，每次20到30分钟以上的有氧运动，以微出汗，心跳加快，能耐受，无不适为恰当。从小事做起，恢复正常的生活习惯和作息，哪怕好好做一餐饭，好好打扫下房子。培养一些兴趣爱好等，都是一些很好的减压方法。

5、和压力共存。明白没有完美人生和完美的生活，困难和压力本来就是生活的一部分，困难和压力也只是一个过程，接纳和容忍压力，带着压力生活。为所当为，为所能为，做好自己应该做的事情，做好自己能做的事，对每件事情做力所能及的努力，同时做最坏的打算。如果你能坚持这样做，你会发现，生活会对你微笑。

以上回答，希望对你有帮助，谢谢！

作者简介：心理咨询师知行钟，国家二级心理咨询师，中级心理治疗师。

1要知道压力的来源，有很多人总感觉压力很大，却不清楚压力哪里来的。找到来源才能有的放矢。

2科学的管理方法，如时间管理和目标管理。时间管理让你做对自己最有价值的事，因为没有任何人能把所有事做完，用最少的时间做最有价值的事，才能有时间生活，不至于一地鸡毛。目标管理也是，有人善于把目标定的过高，而目标的制定是为了执行的，过高的目标既不能达到，又无形中让自己产生很大的压力。

3善于找到自己的资源，如建立自己的人际支持系统。你可以找他人倾诉，也可以看到你的问题也是别人的问题，也许是个大家都有的共性问题，你并不孤独，有很多人和你一起面对问题。

4善于通过放松身体去缓解精神紧张，身心一体，长期的压力会让你的免疫系统崩盘，当你精神压力大时，身体也会紧绷，你可以抖一抖身体，跳跳舞，做做瑜伽，放松身体的同时，也可以大大减轻压力。

5你还可以用艺术的方式，如绘画，音乐，在其中释放自己，总之你自己喜欢的，有效的就好。还可以尝试寻求心理咨询师的帮助，或练习正念冥想等等。

祝好！

人活着就有各种各样的压力存在我们身边，为了继续活着，就要不段的释放压力，给自己找一个出口，卸掉包袱，轻装继续上阵，基本从以下几方面做起:

1、给自己放个假，出去旅游，开阔视野，放松身心??

2、和三五知己聚餐，侃大山，开怀大笑，一定要发自内心的大笑??

3、听一些轻快、舒畅的音乐，能使人的精神得到有效放松，让优美的乐曲来化解精神的疲惫

4、把生活节奏放慢，可以懒散随性一下

5、多想美事—保持乐观心态，缓解压力和紧张感

6、还有倾诉法、叫喊法、哭泣法、运动法等等，总能找到一款适合自己的。现代人要求太高，欲望太高，所以压力越大，让生活简单化，知足常乐。

工作和生活中，压力是避免不了。适当的压力可以让我们进步，可是压力过大了却容易引发焦虑。感觉到压力大时，可以这样来缓解：

1、多运动

跑步、爬山、游泳、打羽毛球、踢足球……这些运动可以让我们在锻炼身体但同时也能释放掉情绪垃圾，缓解压力。

2、说出来

感觉到心情不好时，倾述也是一种发泄。可以和朋友，和家人，和宠物，或者是和自己说出来，或者写出来。

3、听音乐

音乐是人类最美好的语言。放一首好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是减压的不错方法。

工作和生活中，随时都能产生压力，压力的产生是多方面的，与工作和生活的环境以及自己的性格等有关系，但是压力不可避免，但可以进行压力管理。如果任由压力泛滥，就会产生可怕的后果。那么管理好压力，就会把压力转化为积极的力量，成为一种向上的力量。

那么如何释放压力，管理压力呢？

第一，要面对压力，压力的存在，是正常的，无需大惊小怪，要有一颗平常心。曾经有一个人请教高僧大德，如何面对生活中的烦恼，高僧淡淡的说“该吃饭时吃饭，该睡觉时候睡觉”，这个人很不解，试想一下，的确有道理，又多少人做到了呢？平常心，山高不碍云飞，这样，时刻让自己处于高水平状态。

第二，要活在当下，精彩在时时刻刻。做好身边的每一件小事，做细做实，在工作中精进，是对治压力的最好良方。很多人的压力，都是想象出来的，或者拖延，或者无谓的担忧，很多压力都是自己想象出来的，而活在当下，在解决问题，在每一个突破中找到自信，找到成就感。

第三，平衡好工作与生活，做工作和生活的主导者，成为强者。的确，我们很多时候，我们改变了工作和生活中的很多方面，但我们的心情，是可以靠自己掌控，如果因为工作太忙没有时间锻炼身体，晚上不行，那就早起，家里琐事太多，老人和小孩需要照顾，那就找到时间的缝隙，哪怕五分钟，来读书和锻炼，总之，真正的强者，都是在压力中成长起来的，把压力作为挑战。长征虽苦，路远，在英雄的红军面前，成为了锻造的熔炉，成为了红军大学，成就了长征精神。

你好！我是灿灿妈妈，很高兴回答你的问题！关于工作和生活中如何释放自己。我想分享一下我的经验！

不管在工作上，还是生活中，我们无一幸免的都会遇到一些坎坷，遇到一些不开心的事，从而使自己的压力增大！那我们该如何去放松自己，释放自己呢？

其实方法有许多，首先，在工作中，我们可以去找自己喜欢或者相处比较好的同事或者上级去倾诉，寻求一下安慰，获得她们的开导，这样可能会更快的解决。

在生活中呢，就更简单了，我们可以约三五个好友去看一场电影，去KTV唱一唱歌，也可以去公园散散步，或者去商场逛逛街，去美食城大吃一顿……等等都是可以的，像我今天就是心里很郁闷烦躁，所以到广场里逛逛衣服店，买一些自己喜欢的衣服，又去自己心心念念的火锅店吃一顿。现在心情也已经好很多了。你也不妨试试吧