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减肥减到都要抑郁了怎么办?

电脑版   2020-11-26 18:14  

减肥减到都要抑郁了怎么办?:正确对待减肥。十个问题,问问自己为什么减肥?(真的有必要吗?)减完肥对你有什么好处?这个好处能保持多久?如果不减肥会有什:-

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正确对待减肥。

十个问题,问问自己

  1. 为什么减肥?(真的有必要吗?)
  2. 减完肥对你有什么好处?
  3. 这个好处能保持多久?
  4. 如果不减肥会有什么影响?
  5. 你做好减肥的准备了吗?(知识上、技能上、身体上、思想上)
  6. 你会减肥吗?(不是听谁谁谁说)
  7. 你准备用多久来达成目标?
  8. 你的目标是不是合理?
  9. 把目标拆分成每个月每个周每天怎么做怎么吃了吗?
  10. 有没有详细的训练和饮食记录?

以上没想明白的话,开开心心的该吃吃该喝喝,不要减了

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您好,我觉得应该保持好心态,可以经常换一种减肥的方法,保持减肥的新鲜感,加油哦!


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先问一下您是通过什么方式去减肥?

现在的减肥方式花样百出,朋友圈充斥着各种各样的减肥产品。什么减肥茶都过时了,现在像什么减肥小胶囊,青梅减肥果,各种代餐保健品,甚至还有抽脂手术,铺天盖地。

我就特别搞不明白,为什么大部分人总是想走捷径呢,几斤,十几斤,几十斤肉,是几天十几天就长上的吗,这些各种各样的减肥方法凭什么就能让你一夜暴瘦?

当然现在的科技确实是发展迅速,可是我从来不知道有什么科学的迅速的减肥方法或者产品?都是智商税啊。

我的建议是,最好还是运动减肥,运动不仅可以减肥,对自身的精神状态也能起到很好的调节作用,还能交朋友,每一天都精神满满。

如果可以的话,观察观察身边经常运动的朋友,感受下他们的生活状态,精神状态。


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你好,我有很长时间且很成功的减肥经验。我想你一定是遇到了瓶颈期了。分为下面几种情况:

1、节食运动,一斤不瘦

2、没有意志力节食/运动

如果是第一种情况,我觉得你可以慢慢恢复饮食,你要做好三个月一斤不瘦的准备。因为你的身体已经适应了低热量摄入,甚至稍微暴食一顿会猛增几斤。所以,慢慢恢复饮食,保持运动。等身体缓过来了再减不迟。

如果是第二种情况,我建议你可以调整多种饮食或者运动方式。比如尝试碳循环饮食、生酮饮食、素食等等。每种饮食坚持1-2周,换成另一种。这样可以刺激身体的新鲜感,也不至于长期坚持一种饮食而造成营养不良。运动方式,可以变换多种有氧,比如游泳,跑步,散步,逛街,跳绳,椭圆机,舞蹈课等等,一种方式运动久了身体也会习惯的。无氧训练隔一天一练形成习惯。

如果这样还不瘦,基本是不可能的。万一发生了,就接纳现在的自己吧。

减肥是个长期马拉松,短时间快速减肥会快速消耗意志力和情绪耐受力。过犹不及,过度减肥甚至会引起暴饮暴食。自己要时刻关心自己的心灵健康。

祝好!

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很多人都把减脂当成一个任务,就像是在某段时间,执行某种计划,那么问题来了,减脂结束以后怎么办呢?再胖,再减?

所谓的健身,其实也是为健康服务的,如果所谓的减脂过程让你抑郁,难受,那么很抱歉,这说明你走错路了。

正确的减脂,是要养成一种健康的生活习惯,改变自己的饮食结构,增加自己的运动量,调整自己的作息时间,并且长期保持,这样就算你减脂的速度慢一些,也不会对生活有什么很大的影响。反而有益于自身的身心健康。

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你好,抱抱你

想问一下宝宝平常是是怎样一个减肥状态呢?其实啊不要把减肥当做一件事去完成它,首先想想为什么想要减肥,为了健康,为了美观,但其实这是一种长期的生活习惯,如果你今天瘦下来,明天又去暴食,那这是一件永无止境的事情。调整自己的状态,活着做的每一件事都是为了取悦自己,自己觉得开心才最重要,不要给自己太大的心理压力,希望您生活愉快[玫瑰][送心]



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减脂到抑郁了可能因为两方面原因,第一,减脂时间跨度太长了,第二饮食控制太苛刻了,造成体内糖分严重缺失,心情烦躁,长期心情烦躁能不抑郁吗?

先来说说第一点,减脂时间跨度不宜太长,每年一百天为宜,这段时间叫做减脂期,减脂期间有氧运动做的相对多点,饮食控制能严格点,碳水摄入大量减少,体内糖原减少,所以容易造成心情烦躁。这种状态不适合长期保持,每年最多一百天,无论效果如何都要改变状态,明年继续。

那么问题来了,过了这一百天该怎么练,怎么吃呢?锻炼还是要坚持的,重点转向肌肉训练,有氧训练每周两到三次就可以了,肌肉训练后要保证充足的碳水摄入,(垃圾食品也是要控制的,不能随便无节制的吃)才能保证肌肉饱满,这段时间可能你前期的减脂成果要丢失一点,没有关系,健身是有记忆的,来年只需一到两周就能恢复到增肌前的状态。(如果你一点不控制垃圾摄入,脂肪增加过多除外)。

健身需要科学的方法,而不是仅仅一腔热血就能达到目的的,所以要不断的学习,经常改变自己的训练方法。 健身是单调枯燥的,最好找个小伙伴一起训练,互相督促,共同进步。总有一天你面对镜子时会露出满意的笑容。

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你是因为什么抑郁的呢?

减肥没有效果?

减肥速度慢?

减肥期间特别的饿?

减肥期间特别想吃的东西吃不到?

健康的减肥方式是比较慢的,一般一周减重1~2斤很正常。

如果遇到长时间体重没有改变,可以看看自己的体形有没有改变。

如果你是运动减肥的话可以换一换运动方式或者运动强度。

如果减肥期间特别饿,需要吃一些热量低但是饱腹感强的东西,让自己不要总是处在饥饿状态,那样很不利于减肥的。

如果有特别想吃的东西,也可以吃一点,最好做到点到为止,尝个味道就好,并且把一天中其它的饮食吃的干净一些。

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