减脂的黑咖啡应该怎么选择？:（1）禁忌的咖啡目前市面上的很多速溶咖啡其实并不适合减脂的朋友喝，如果大家关注背面的营养成分表就可以看出端倪。我下面挑选:-黑

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（1）禁忌的咖啡

目前市面上的很多速溶咖啡其实并不适合减脂的朋友喝，如果大家关注背面的营养成分表就可以看出端倪。

我下面挑选了一个我们市面上比较常见的一个牌子

我们来看看它的成分表，根据我们国家营养标签规范，排在越前的应该是含量越多，而这份咖啡在首位的是“植脂末”，这个其实对人体非常不利的，它含有反式脂肪酸，说起反式脂肪酸大家应该都知道，它极容易造成人体心脑血管疾病。

不仅如此，长期饮用还会增加身体的炎症水平，要知道肥胖患者的身体炎症水平本身就非常高。

看到这种咖啡，你们连考虑都不要就不要买了吧！

（2）可选的咖啡

适当的饮用咖啡其实对我们人体还是有好处的，但是一定要是黑咖啡，如果你们去咖啡店点咖啡，那么你们可以选择的就是美式咖啡和意式浓缩咖啡，其他的卡布奇洛等就不要选择了哈！另外呢点了这2种咖啡你们也不能自己加糖和奶哦~~~

如果不是咖啡店点的，从网上购买的咖啡，你可以选择营养成分表只有咖啡豆的，就是你们可以饮用的。

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黑咖啡是指不添加任何添加物的咖啡。减脂期间推荐从以下两种方式进行选择。

第一种，意式咖啡

• 最受大众欢迎的莫过于意式咖啡，如：拿铁、卡布奇诺、摩卡等等。这些咖啡是以意式浓缩Espresso为基底，按照一定的配比加入牛奶、奶油、糖浆等添加物制作而成。

推荐：美式咖啡（不加糖和牛奶）

1、减脂是要根据自身的情况减少热量的摄入，健康地减脂。奶油、糖浆等是不利于减脂的，并且会增加脂肪含量。

2、美式咖啡是浓缩咖啡+水，口感虽然淡薄，但是是此类咖啡饮品中最适合减脂的。

3、牛奶中含有丰富的钙质，也是我们身体所需，所以，清渺君不建议完全不摄入牛奶。

4、全脂牛奶热量为54千卡/100毫升，脱脂牛奶热量33千卡/100毫升。按照自己喜欢的口感，可根据每日摄入总热量适当加入。

第二种，单品咖啡

单品咖啡是单一产区的咖啡豆，通常通过手冲的方式制作而成，拥有丰富的口感，不添加任何添加物直接饮用。

此类可以根据产区及烘焙程度不同来选择自己喜欢的口感，减脂期间均可饮用。

其它：不推荐饮用速溶咖啡，里面含有大量如：糖类的添加物。

咖啡要适量饮用

饮用咖啡可以促进消化，利尿，促进新陈代谢，对肝脏还有一定的益处。但是，大量饮用咖啡会造成钙流失，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心悸等，尤其胃不好的朋友，一定要适量饮用，或者搭配其他食物共同食用。

以上是我对“减脂的黑咖啡应该怎么选择”的解答，你们认同吗？

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你好，很高兴来回答这个问题！我的减肥之路试过酵素，敷包，代餐等。最后我总结出减肥还是要管的住嘴迈得开腿！至于你说减脂黑咖啡是减肥产品，不建议吃，我喝了满脸长痘痘。我喝的是雀巢醇品，这个通便用的。如果你想要减肥我分享下我的吧！

第一生活要有仪式感，我们要制定一个计划。比如分阶段的预期，第一个五天我要到什么位置，第十天到什么位置。有了目标才有动力。每过一天我们就划去一天，象征我们有迈进一步。

第二要采购用品，我买了一个合格的电子秤，这样掉0.1也是对我最大的安慰！早晚起来称重，记录自己的重量。我还买了一个瑜伽垫和买了2个1千克的哑铃还有一个泡沫轴，瑜伽垫我明天回在上面锻炼2小时，配合哑铃和泡沫轴可以塑形不会锻炼出硬肌肉。有时我还会出去快走5公里！疫情期间我只能在家锻炼。

第三控制饮食，只吃绿叶蔬菜和蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，瘦肉）要控制，水果不要糖分太重的。每天给自己定量，用小碗分出来，这样就能控制自己的饭量。中途便秘早晨空腹喝黑咖啡！

减肥安排得当，减肥很轻松。如果你想减肥可以私信我。我们相互鼓励。

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黑咖啡你买的时候看成分表 里面只有黑咖啡一种成分的 其他添加糖或者植脂沫的只会让你长胖

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谢谢阅读！

分类：单品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、意式咖啡、精品咖啡知名：蓝山咖啡、猫屎咖啡、Cubita等等！

咖啡可以减肥，但是有一定的副作用。一些咖啡豆经过特殊烘焙，其中含有天然的咖啡碱，咖啡碱成分能有效地分解身体里的脂肪，将脂肪释放在血液中。

饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，此时保持适量运动，可将脂肪转化为能量，使身体减少脂肪。需要注意的是，咖啡虽然也能有效地减肥，但咖啡中所含的咖啡因会对身体产生不良的影响。

最后，选择什么样的黑咖啡减肥比较好？我想都差不多。黑咖啡含有一种帮助分解脂肪的咖啡因。黑咖啡能有效地消耗身体脂肪。黑咖啡不可以加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，你可以加一点牛奶，但不能加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。

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大家好！我是闹闹，希望我的文章对您有用。

咖啡有减肥作用这一说法不是空穴来风。咖啡含有咖啡因，于是咖啡的主要有效成分。咖啡因有两个作用和减肥有关。

1. 咖啡因有利尿作用。早就有研究显示咖啡因有利尿作用。既然能利尿，自然可以排除体内的水分，体重当然也会下降。
2. 咖啡因有兴奋作用，可以提高基础代谢率。这也是真的。既然基础代谢率提高了，减肥也就水到渠成了。

但是不要高兴太早，实际上绝大部分喝咖啡减肥的人，仍然一如既往地胖着，甚至继往开来的更胖了！说好的喝咖啡减肥呢？

闹闹历来强调一点，就是不能离开数据和剂量谈作用，否则就是耍流氓。我们来分析一下。

先来说说咖啡因的利尿作用。要知道利尿从来不能减肥的！要知道，利尿排掉的是水分，不是脂肪。虽然体重下降，但是脂肪没有少。只要喝点水或者多吃点咸的美食，体重立马就回来了。再说了，咖啡因的利尿作用非常微弱，我认为可以忽略不计。

再说说咖啡因提高基础代谢的作用。咖啡因确实有兴奋中枢神经，加快心跳的作用，基础代谢也会增加。但是（一般但是后面才是重点），提高咖啡因基础代谢的作用是非常小的，喝上一杯含200毫克咖啡因的咖啡，也只能提高大约1~3%。以基础代谢为1000大卡的小女生为例，提高3%也只不过增加了30大卡的能量消耗。和一天一千多大卡的食物相比，30大卡完全可以忽略啊。

这就是大部分喝咖啡减肥的人不见成效的原因。那么那些越喝咖啡越胖的，是怎么回事？原来他们喝错咖啡了。

咖啡本身的热量是非常非常低的，一杯纯黑咖啡的热量还不到5大卡，你完全可以认为纯咖啡没有热量。

然而，除了纯黑咖啡，大部分咖啡不是纯的。例如拿铁要加牛奶或者奶泡，这个问题不大，可是很多人觉得苦，又加了不少糖。福爸一再强调，额外添加的糖是减肥大忌。游离糖迅速吸收升高血糖，消耗不掉的血糖短时间内转化为脂肪。高血糖反复刺激胰岛素分泌，最终会加重胰岛素抵抗，使得组织利用血糖能力下降，更加容易发胖。除了牛奶，有些咖啡还要加奶油，例如摩卡。热量就更高一点。

但是这些咖啡还不是最容易导致发胖的。最容易导致发胖的是三合一速溶咖啡。这种方便的咖啡其实咖啡含量极少，绝大部分是糖和植脂末。例如某氏经典原味三合一速溶咖啡碳水化合物占80%，脂肪13%！什么概念？直接吃糖得了。要是天天喝这样的咖啡，一天还要喝几杯，不发胖就没天理了。

看来喝咖啡减肥实在是不靠谱啊。且慢，咖啡真的可以减肥，关键是要喝对咖啡。

• 首先不要把减肥的重担交给咖啡，咖啡只有辅助减肥作用。减肥的关键还是管住嘴迈开腿。
• 喝咖啡的时机非常重要，要在运动之前喝。咖啡有兴奋作用，可以让你运动的时候不知不觉的增加运动量，还不觉得疲劳。简单说，就是运动前喝咖啡可以增加运动量，从而增加热量消耗。
• 喝纯黑咖啡，那才是真正的咖啡。而且完全可以忽略咖啡那一点点热量。如果实在不习惯黑咖啡，那就加点牛奶，但是不要加奶油和糖。
• 如果要喝方便的速溶咖啡，请选择纯咖啡粉，就是有点小贵。
• 什么？不加糖的咖啡太苦？那你干嘛要喝咖啡？

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。

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虽然经常会有人说黑咖啡可以快速减肥，但个人不这么觉得，咖啡是可以分解脂肪，但毕竟不是主要的健康的减肥方式，个人提倡运动，比如三十分钟慢跑，十分钟跳绳！坚持一百天，会看到不一样的自己！

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黑咖啡你买的时候看成分表 里面只有黑咖啡一种成分的 其他添加糖或者植脂沫的只会让你长胖