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红茶和绿茶到底哪个属于减肥茶?

电脑版   2020-11-26 16:00  

红茶和绿茶到底哪个属于减肥茶?现在很多人喜欢喝茶,但是不知道是红茶好是绿茶好,一般有点肥胖类型的,适合喝什么茶:感谢邀请。茶并不能达到减肥的效果,无论

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感谢邀请。

茶并不能达到减肥的效果,无论是红茶、绿茶还是乌龙茶、白茶,包括我们平时很看好的花果茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶,或是谷物类茶,如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。减肥与否关键是看自身摄入的总热量如何,我们可以以一天为限,每日摄入的总热量小于消耗热量,让能量达到负平衡状态,负平衡的状态身体才会更快消耗脂肪,达到减肥的效果。虽然茶类几乎热量为0,在减肥时饮用对减肥没有什么副作用,但它并不等同于是可以辅助减肥。如果我们三餐依然和以往一样热量超标,那么横竖怎么喝茶也无济于事。


有不少“茶饮料”打着“减肥”的名号售卖,比如乌龙茶、绿茶、红茶等等,这些“茶饮料”其实等同于“甜饮料”,虽然包装上和茶挂钩,但实际上其中添加了不少蔗糖,这些饮料喝多了怕是不能减肥,反倒是增肥。即便是一些茶饮料中有茶叶的成分,不过它们依然逃不过大量含蔗糖的问题,何况有不少其实就是用水、香精、白砂糖勾兑程度,对健康没有什么益处。

不说是“茶饮料”,哪怕是一般的茶叶中也并不存在能够“燃烧脂肪”的成分,例如绿茶,绿茶是唯一一种未发酵的茶叶,其中保留着更多天然成分,如广为人知的“茶多酚”,茶多酚是一种活性成分,有不少研究发现它具有强抗氧化效果,能抵抗细胞老化,清除自由基;茶多酚还有潜在调理高血脂、高血压的效果,对于三高患者来说适当饮用十分有益,但这并不代表它们能清除脂肪,改善体重。

红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶,发酵茶虽然损失了更多膳食纤维、茶多酚等成分,不过发酵过程中也多出来不少有益物质,如维生素,还有茶叶中的粗蛋白转化为氨基酸,更容易被吸收,茶红素、茶黄素含量更丰富,这些天然色素同样有助抵抗自由基,由于发酵的缘故,发酵茶类苦涩滋味少了,且回味更浓香,是不少朋友喜爱的茶种。但发酵类茶叶中也没有能减肥的成分。

茶饮口感淡雅,常喝能够疏肝解郁,提神醒脑,也给人一种错觉,就是好像能够减肥。我们在吃多了油腻食物感觉不适,或者吃多了肠胃饱胀的时候可适当喝点茶饮,它们有助消积清理胃热,让我们更舒适一些,不过并没有减肥的效果。

总之,在减肥上,我们最好不要依靠“食物带来减肥效果”一说,更重要的是控制自己的食量,均衡搭配营养,巧选有营养且低脂的食材。还应当搭配适当运动,保证肌肉含量,提高基础代谢耗能,这样才能真正达到减肥的效果。

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红茶和绿茶对于减肥的效果都是很微小

的。单靠喝茶来减肥的路是行不通的。

1,红茶属于发酵茶,起源于福建武夷

山一带,它具有提神醒脑,清热,生津

利尿,杀菌解毒,发酵程度大于8O%民

问也常用浓茶涂伤口,褥疮,和香港脚

等作用。

2,绿茶是非发酵茶,目前在国内产量

最大,它具有清热解暑,提神清心,消食

化痰,清心除烦,解毒醒酒,利尿等作用。

3,真正要减肥,要管住嘴,迈开腿,一

日三餐做到合理饮食,不要顿顿吃的过饱。

4,放松心情志,劳逸结合,减少熬夜,少

看电视,手机,减少眼部疲劳,多吃绿叶

疏菜,拉圾食品,以及饮料等。

5,以上是个人对减肥人士的一点小建议,

只要坚持会达到满意的体重,如有不对请

业内人士指正。




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营养师小糖来为大家解答。无论是红茶还是绿茶,都没有确切减肥的功效。有减肥功效的茶往往添加了药物成分,易导致腹泻,而且减肥茶减下来的体重大多是水分和粪便,真正减掉的脂肪很少,一旦体内水分恢复,体重又很容易反弹回去。

再明白点说,我们平时喝的冲泡的绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶等,都没有直接减肥的作用,茶固然能够消食解腻,但不能直接分解脂肪,更不可能大量喝就大量分解脂肪。不会说天天喝茶就能够瘦,不控制饮食肯定是瘦不下来的。

这里还要提醒大家,我们平时在超市里面买到的一些罐装茶饮,比如冰红茶、绿茶、凉茶等,都添加了大量的糖,喝这种茶是增肥的。尤其是奶茶,奶茶不仅仅是含有添加糖,更可能含有反式脂肪酸,一口反式脂肪相当于七口肥肉。市售的一杯300毫升的奶茶,其热量堪比一小碗米饭,喝奶茶会让减肥大计功亏一篑,大家切记。

总结就是,减肥期间能喝茶,但喝茶并没有什么减肥功效,还是得从迈开腿管住嘴做起。

希望小糖的回答对大家有所启发,更多减肥饮食知识我们在后期分享!

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红茶绿茶,哪种都不是减肥茶!

如果有减肥茶,那么茶水中,必定有“不明物质”——其实就是“泻药成分”。

如果没有泻药成分,还能减肥,那这种茶的发明人,早就是“世界首富”。因为世界上,至少有数亿人,被肥胖困扰,还有十数亿人想瘦身,兜里的银子没处使!

无论红茶绿茶,都是来自茶叶。

绿茶清火,被誉为“国饮”,因未经发酵,保留了较多的天然营养成分。

其中,茶多酚保留了85%以上,叶绿素保留了50%,维生素损失也很小。

茶多酚,具有抗氧化、调血脂、抗病毒、杀菌、抗肿瘤等许多功效。此外,茶多酚在抗辐射、抗衰老等方面,具有神奇的作用。

饮食界公认的“十大健康食品”, 绿茶赫然在列,资讯无论真假,因为绿茶有保健价值,现在已经是“板上钉钉”的事实。

红茶暖胃,经发酵后,对胃部有刺激作用的茶多酚减少,而茶多酚的氧化物,反而有养胃作用。

同时,还产生茶黄素、茶红素等新的成分。红茶抗氧化效果,强国大蒜、西兰花和胡萝卜。另外,红茶中可降低血糖,有助于辅助预防和治疗二型糖尿病。

无论红茶绿茶,都是身体较胖人士很好的饮品!

如果想减肥,饮茶确实有一点作用,但是不甚明显。

下面推荐几种茶叶,有减肥的奇效!

“饮食茶”——适量减少热量高的主食、肉类、油脂摄入,多多吃蔬菜、水果等低热量的食物,坚果和零食应限量。

“运动茶”——每日中等强度的运动,至少半小时。各类适应身体的运动,皆可!

祝福亲早日减肥成功!

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茶叶是中国人最为常见的健康饮料,即使是普通家庭也会备上几包茶叶用来待客。其实茶叶还有不错的减肥作用,但这里说的茶并不是市面上卖的各种“减肥茶”,而是你身边实实在在、简简单单、随手可触的,用茶叶浸泡出的茶饮。

茶多酚,是茶叶中含有的儿茶素类、黄酮类、酚酸类和花色素类物质的总称,也是茶叶中含量最多的活性物质,大约占茶叶干重的15%~25%;而儿茶素类化合物,又是茶多酚最重要的组分,约占到了茶多酚总量的50%~70%。儿茶素对人体内多种参与脂肪合成的酶有抑制作用,通过抑制这些酶的表达和活性来限制脂肪的合成。

EGCG(茶叶中分离得到的儿茶素类单体,茶多酚生物活性的主要成分)还可通过增强人的肾上腺素的活力、及肝脏和骨骼肌中的β-氧化,来调节人体内脂肪和能量的代谢,进而起到减肥降脂的效果;另外,相关研究还表明,儿茶素对于抑制人的食欲也有一定的作用,而EGCG也可通过降低脂类物质的溶解性和形态大小,起到对胃脂肪酶和肠脂肪酶活性的抑制作用,进而抑制脂类物质在人体内的分解。

茶黄素,是红茶中存在的主要功能性物质成分,也是形成红茶茶汤“金圈”的主要物质。它不但对于调节人体的血脂、血压,预防心血管疾病有明显的功效,而且还能对人的肠道菌群进行调节。茶黄素、茶红素等物质,可以通过抑制机体细胞内的脂肪合成、脂肪酸合成酶的表达,以及刺激脂肪酸的氧化、抑制脂肪酸积累,进而有效的减少肥胖的发生。

咖啡碱是茶叶中存在的生物碱的主要成分,虽然目前并未发现茶叶中的咖啡碱单独使用时,具有明显的减肥效果,但当咖啡碱和儿茶素混合使用时,对机体的降脂减肥功效,明显高于儿茶素单独使用时的效果。而泰国学者对肥胖人群的研究也发现,咖啡碱含量较低的儿茶素混合物,比无咖啡碱的儿茶素,对于肥胖人群降脂减肥的作用更为显著 。

有研究表明,喝茶10年以上的人,与不喝茶的人相比,男性体脂减少20%,女性体脂减少30%。就是这么一杯茶水,坚持长期饮用,也会让您的身材有着惊人的变化。茶叶,在减肥中的角色不容被忽视。

虽然,茶叶中存在的功能性物质成分大致相似,但因为这些功能性成分的组成和比例有较大的差异,所以,尽管绝大多数的茶都具有一定的减脂功效,但类别不同,其减肥效果也各不相同。

在相关实验中发现,绿茶中儿茶素的含量较高,它具有较强的降血脂作用,且对于机体脂肪吸收的调控也更灵敏。大多数人喜欢饮用绿茶,尤其是夏天的时候也更适合饮用绿茶;红茶比较适合冬季饮用,能够起到暖胃的作用。红茶中的茶黄素、茶红素含量较高,它主要是靠抑制机体的食欲、降低机体的摄食量来抑制肥胖的发生。

绿茶的减肥效果优于红茶,只不过想要通过喝茶起到减肥的作用,要注意茶叶的摄入量。如果您每天仅仅是喝上一两杯茶是难以达到减肥的作用,研究发现,每天摄入14克以上的茶叶才能起到茶叶的相关作用。这个量,需要您好好把握。

参考资料:

《食物与健康--科学证据共识》

《营养功能成分应用指南》

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绿茶,多酚含量高。多酚能抑制肠道对脂肪的吸收。

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红茶和绿茶是都不能减肥,不过有另外一个好处,让我来告诉你们吧。

沒喝完的茶水不要扔掉,第二天早上嗽口能改变口臭,坚持试试吧。

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它只是一个茶而已,为什么要寄这么大的期望?减不了肥又得挨你吐槽。茶对减肥有作用,但很小,不通过运动指望喝茶来减肥,简直是本末倒置。茶对人的影响得通过长期的饮用来体现,最少10年起。希望提问者能管住嘴,迈开腿,然后喝些茶来替代饮料(奶茶、果汁等),划重点:多运动(一周至少有3天做剧烈挥臂运动,如乒乓球、羽毛球等)

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绿茶和红茶都可以达到减肥的功效的。

绿茶伤胃。红茶不伤。

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如果我们三餐依然和以往一样热量超标,那么横竖怎么喝茶也无济于事。

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