十月怀胎为何有的宝妈很快就能恢复走样的身材？有的却大妈一样？:感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧4号左右都有姨妈痛的感觉，4号晚上痛了

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

4号左右都有姨妈痛的感觉，4号晚上痛了一晚上十分钟一次，当时没在意觉得不可能吧，五号上午也是大概十分钟左右痛一次，我老公马上说快去跟妈说一下，我说再看看吧不过还是跟我妈说了（我心当时真大），下午两点多午休时我妈来叫我说肚子痛吗我说痛，我妈说马上去医院，然后我洗了个澡拿着待产包就出发医院。

路上四十多分钟路程四五分钟 七八分钟痛一次不太规律（这种痛就是很突然的姨妈痛，不痛的时候就完全没有痛感） 去到医院四点多吧办了住院开了单间（单间才298一天，环境干净卫生啥都有，真心便宜）躺床上没几分钟护士让去产房，心想不是吧这么快？到产房门口不给家属进或者交300可以进一个陪护，我老公特别想陪然后产房里面的助产士在催，我心想一个人应该会更坚强一点说我自己一个人去（这么决定是好的，有家属陪会变得矫情）。

待产包全程都由护士和助产士帮忙拎的不用自己拿，进去产房后躺在待产床上，然后16.55分有医生来内检（手指刚进去时酸爽，在里面量的时候不会怎么痛，放松配合医生，那时候是三四分钟痛一次了）医生检查完说开了一指，然后我说打无痛，医生说两指后就可以就产房打，然后就等，对我来说开一二指简直可以忍受，因为跟姨妈痛一毛一样，20.43分进产床打无痛，无痛一点都不阔怕，一定要打，全程都不痛（不过宫指全开是会痛的，不要想着十指开了还是不痛，不可能的）。

躺产床上两个多小时，期间旁边来了个小姐姐顺产二胎，没打无痛，一直在喊要打无痛，从生到宝宝出来都在喊，护士助产士全在骂说不要吓到旁边的产妇，助产士还跑过来跟我说不要看，我在旁边看得揪心哦，两个小时后护士让我去待产房睡一觉21点多的样子，然后就睡睡到差不多凌晨四点钟，肚子开始痛了，两分钟痛一次，忍不了但我还是死扛，因为没有拉大便的感觉，所以没叫护士，凌晨五点多痛的受不了叫了护士，护士说正常的，然后又内检了下，说开全了收拾了下就回到了产室。

6点多这时候宫缩很要命了，助产士教怎么用力后就自己在产床上使劲（人工破水，羊水很清晰，劲会使，但是气短，）下面本人真实经历可能会给顺产的宝妈留下阴影但是相信我，会生出来的加油，使了很久的劲终于看到头发了，但是我也崩溃了呀，助产士护士一直鼓励说八点前会出来的加油啊，但是我自己放弃了我说我不行了没力气我要剖腹产。

她们不愿意一直鼓励我，说顺产条件那么好现在放弃白痛了这么久，我又坚持了下还是不行，想哭都哭不出来我还是说完剖腹产生不下来（这里教一下大家怎么用力：两手拉住栏杆或者拉环网上用力，脚放在脚蹬上往下用力，屁股用力时往上，腰一定要贴紧产床，用力时睁开眼睛不要大喊大叫头往上仰）然后她们说不是你想顺就顺想剖就剖的，要问医生，而且要问你家属同不同意，我当时啥也听不进去就是要剖说手机给我就打给我老公了，我老公一听到我的声音很虚弱就说剖，她们就在旁边说都看见头发了让你老婆坚持坚持，我妈就在电话旁哭了（我妈从头到尾都想让我剖腹产）说我坚持下，我又不在你身边，现在想想很想哭当时痛的没想那么多。

然后剖腹产的医生也来了，说都要出来了不给剖，我们在旁边帮你，加上家人鼓励，我又坚持着，左侧躺用力，右侧躺用力，终于头看见了三分之二可以助产了（好像胎头要看见多少分才给助产，期间自己用力）助产后给了自己信心，旁边两个护士帮着抱着你的腿，让你的脚在护士身上蹬着用力，然后宫缩一疼就使劲，不知道使了多久，宝宝头终于出来了，助产士不让使劲，一点力一点力来，然后宝宝就出来了，前面大便啊，贼舒服虽说生完后还会有点宫缩痛，然后清理宝宝剪脐带，最后用点力把胎盘生出来了，生完后任由助产士在下面掏，不知道掏啥，掏了很久，因为撕裂了，缝针（打了无痛的原因，缝针一点都不痛，没打无痛一般不上麻药，生缝）。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

产后如何恢复身材呢

首先，如果宝妈还在哺乳，建议不要过度控制饮食，毕竟母乳的质量要有一定的保障，才利于孩子成长。在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练。

另外，如果已经不再哺乳，那饮食控制是很有效的减重方式，当然是要合理饮食。多蛋白，少碳水化合物。配合系统训练，应该会有明显的效果。

最后，身心健康其实对于产后宝妈来说才是最重要的。如果有个好的心情，做什么事都会效率高一些。所以，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭。