娱乐圈里腿长又纤细的明星说来还真有不少。

男星：

吴亦凡：去国际舞台上走过秀的明星之一，腿长又细。

十八岁的王俊凯也是如此。当年小凯的腿在春晚之后还是上过热搜的。

这腿好看得女生都自叹不如啊~

女星代表性腿细又长的。

唐嫣：

郑爽：

看完这些，玲珑发现还真是腿细好看哇~看看下面这张图，对照一下你的腿围达标了吗？

玲珑忍受着痛整理了一些瘦腿又提臀超有效的动作呀。每周坚持3-4次，一个月就会发现有变化哦，大象腿也能变成小鸟腿哇~

一共六个动作，每个动作20次左右，可以多做几组。

1.向后伸腿：站立，双手可以叉腰，左腿伸直向后踢腿，恢复位置，换腿进行 2.马步蹲：和箭步蹲差不多的，这个先吧两腿前后分开站立，后脚脚跟不要着地，向前蹲，恢复。重复动作20，换腿 3.徒手深蹲：双脚打开与肩同宽，双手可以伸直也可以抱拳放在胸前，深蹲的动作开始 20-30个 4.臀桥：这个瘦肚子，提臀，瘦腿都可以哦，晚上躺床以后有时候我也会做这个，简单有效，20/组 2-3组。 5.臀桥单抬腿：在臀桥的基础上，加上单腿向上伸腿额动作，腿尽量伸直，伸不直也没关系，慢慢进步就好 6.跪姿后踢腿：注意跪下的时候，脚尖点地哦，双手支撑，屈膝小腿与大腿90度，向后抬起，20次 换腿

组间可以休息30s哦；动作量一开始不用太多，慢慢增加就好啦，坚持下来就会有意想不到的结果哦