最近播出的一档综艺《幸福三重奏》三对夫妻之间的慢悠悠的甜蜜生活，这样的综艺也比较少见，参加节目的嘉宾也是大家都很熟悉的明星和运动员。

近两年大S出现在公众眼里其实是很少的，除了代言和出席活动，就是在家带着孩子，生产完后身材肯定会跟以前有较大的差距，但是在节目中出现的样子，比我们想象中的要更加苗条。

其实我们看节目的时候就会发现，大S除了跟其他两对夫妻在一起的时候会吃很多，其余的时候就是很简单的一些汤、粗粮和花椰菜。量不仅少，还非常的清淡。其实一般人吃这些是肯定不够的。

而且大S吃的还是一些热量比较的低的菜，蔬菜也是水煮的，节目中老公也透露，想给大S一个健康的生活。

所以在节目中他们两个人一起吃饭的时候看到几乎都是粗粮、牛奶和蔬菜为主。也不难道想到大S瘦的这么快的原因了。

饮食对于瘦身是很重要的，如果大家在减肥可以试着多吃一点蔬菜、粗粮，这都是菜市场买得到的，想瘦下来，就跟大S一样稍微控制一下饮食吧。

那今天小编就给大家总结了一些减肥中饮食上小方法。

关键1 ：蛋白质、蔬菜、水

我们平常最需要的营养基础一定要补充好，蛋白质能增加饱腹感，降低进食量。蔬菜抗氧化、热量低。人70%都是由水组成的，我们几乎所有的运作都是与水有关，多喝水促进新陈代谢。

关键2：先改变一餐

减肥中饮食的调整是肯定需要的，但是我们的身体可能不会那么快的适应一天饮食都改变，我们先从一餐开始慢慢的转向其他两餐，养成良好的饮食习惯。

关键3：找到替代食物

有些食物热量很高但是我们可以找到低热量替换它。例如：果汁代替饮料。尽管代替的食物热量低但是也需要控制好量。

关键4：每周一次欺骗餐

我们身体改变后，会出现一个饥荒现象，下意识为下一次饥荒做囤积的准备，我们可以一周一次吃一点自己喜欢的菜，热量不要过高，来欺骗我们的身体。