点击蓝字关注米娜❤

最近，许久不见的唐嫣带着新电影开始了一波宣传活动：

在这周的首映礼上一袭白裙亮相，明眸红唇，颜值自然没得说！

但是..糖糖好像又瘦了？？

虽然筷子腿真的很让人羡慕，但也有不少网友觉得这有点太瘦了，毕竟唐嫣的身高足足有172cm～

那么你怎么看呢？

不知道为什么，最近女星之间好像又掀起了一股“瘦身潮”：

先是王子文在前天发了一张练习高难度瑜伽的照片：

可以看出来坚持了这么久每天都有进步啊～

紧接着昨天，张天爱发了一组健身照，攻气十足超级帅的！

据说张天爱为了保持身材吃了两年健身餐，从126斤瘦到90斤，有毅力又励志啊～

在最近热播的剧中也能看到她穿一字肩或者露肩的上衣超美！

小编也想get张天爱同款天鹅颈和锁骨～

所以说，减肥不光是单纯的节食，或者只是疯狂运动，要两者结合才能像张天爱一样真正瘦下来！

那么话不多说，想要减肥的你不如先学习一下科学的瘦身方法吧！

食物篇

减肥都是三分靠练七分靠吃，饮食也是决定减肥是否能成功的关键因素。

平时我们只要把握好四个原则可以随便吃！！

1、早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

2、尽量少油、少盐、不要甜、不要油炸、尽量偏清淡。

3、高蛋白、低碳水、多吃蔬菜和水果。

4、尽量少吃多餐。

tips：早上中午吃一些控制好量，晚餐以蔬菜、水果、蛋白质为主，每天尽量少吃或不吃主食。

此外，并不能完全说吃得少就能瘦！！

一般来说，只有低卡和零卡的食物才能帮我们达到快速减肥，稳住体重的效果。

所谓“零卡”食物，当然不是指食物不含一点热量，而是说适量食用这些食物，咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量，当然啦，这23种全部是蔬菜和水果。

蔬菜类包括芦笋、甜菜根、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、小茴香、大蒜、四季豆、羽衣甘蓝、韭菜、莴苣、洋葱和瑞典甘蓝。

水果类则是苹果、杏、越橘、葡萄柚、柠檬、覆盆子、草莓和西瓜。

健身篇

有氧运动配合全身的无氧力量训练。

无氧训练是核心训练，有氧运动是辅助练习，还要配合饮食，必须进行综合性的系统锻炼，才能够减肥成功，并且一直坚持保持下去。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，可以使用器械，但是徒手的功能性训练比器械更高效，而且在家里、在室内就可以完成了。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的力量练习运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动比较简单，有氧运动指人在氧气供应充分的情况下进行的体育运动，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。比如跑步、骑单车、游泳、有氧操等。

正确的减肥方法你学会了吗？

听说点赞会瘦5斤哦~

（*图片均来源网络）

太忙没空看？那都不是大事儿！