所长最近看了《中餐厅》，发现舒淇42岁状态依旧很少女，她在微博po出的大头皂片皮肤也是相当细腻。

了解之后才知道，原来她有“戒糖”的冻龄秘诀，亲手做出的各种蛋糕甜品自己都是不会碰一下的~

ins上也有位女生也尝试了“戒糖”大法，短短30天减重超过45斤，几乎瘦掉了半个自己。

她的身材明显小了一个号，皮肤状态和精神面貌也发生了巨大变化。

戒糖前肌肉松弛肚子那里积攒了许多肉，戒糖后肚子的赘肉少了两圈，甚至还有点S型曲线？？

可能有人觉得对比并不明显，你们要知道这可是她没有借助减肥药或节食，只是单纯的靠戒糖达到的效果。

emmmm......看到这吓得所长赶紧扔掉了手中的全糖奶茶！

其实戒糖浪潮也是这几年刚流行起来的，娱乐圈里也有不少明星跟了戒糖的风，放纵自己发福了的罗志祥也开始戒糖减肥。

小猪在戒糖的42天里从79.5公斤瘦到71.4公斤，一共瘦了16斤，不得不说明星的意志力真的很感人。

他还在粉丝群里调侃跟“绿豆沙分手了、红豆沙也吵架了，”是搞笑猪本猪没错。

只是戒糖减肥背后的艰苦苦苦苦，只有小猪自己知道了。

明星戒糖里最出名的应该是“戒糖鼻祖”张韶涵，为了抗氧化一戒就是十年！

因为《歌手》让她又火了一把，让很多人注意到她的脸和当年《隐形的翅膀》时期基本没差。

她后来也分享出自己的抗氧化秘籍，就是戒！糖！

还专门po了密密麻麻的戒糖心得，可以说是非常认真了。

所长帮泥萌总结了3点张氏戒糖秘籍：1、不喝有糖的饮料 2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、冰激凌）3、少吃特别甜的水果和酸奶等。所以千万不要被她们晒出来的美食欺骗了

~

张韶涵抗糖化的效果确实不错，这种把镜头戳到脸上的角度也能hold住。漫画款的眼睛竟然没有一丝鱼尾纹，你说气人不气人！（ps：请忽略美颜滤镜的成分）

36岁的她和19岁的小鲜肉吴磊合照，也看不出来两人有差17岁那么多~

所长拿出张韶涵现在和刚出道时的照片对比，除了眼神里多了几分成熟以外，皮肤似乎没有衰老的痕迹。好像皮肤的年龄被冻住了，皱纹跟她都没啥关系（看样子减少糖分的摄入，真能延缓衰老）。

看起来粗枝大叶的吴昕，从2016年就走上了“戒糖”这条阳关大道，emmmm......现在回想起来昕姐变瘦是有原因的！

一直称自己是吃货的热巴，面对甜品的时候也敢抿一小口口~

看到这里是不是有很多宝宝们会有点惊讶，原来让我们衰老的不光是紫外线，摄入过多的糖也会让皮肤提前衰老。对女生来说防晒很重要，抗糖化也同样重要。

偶像剧里告诉我们吃甜味的食物，会使大脑释放大量多巴胺让人产生幸福感，给我们吃甜品找了足够的借口。

但是没有告诉我们高糖食物很容易上瘾，当血糖下降后幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，从而陷入“甜蜜”的恶性循环。

（该图显示“糖比可卡因上瘾8倍”）

这也正是一些人不喝饮料、不吃甜食就浑身难受的原因。

摄糖上瘾后过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，肌肤因新陈代谢过慢，导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱。

摄入过多的糖分，会让你的皮肤一步步失去弹性、长出皱纹，直到变成黄脸婆↓

可能有仙女会说我才20岁，抗糖化跟我没什么关系。可怕的是糖化反应与年龄、肤质都没有关系，是任何年龄都会面临的问题。（所长想把这18年吃进肚子了的糖，全部还给大地母亲！）

就像抗氧化一样，我们出生就开始被氧化。只是我们年轻的时候，肌肤的新陈代谢代谢能力比较好，能及时修复氧化、糖化等损伤。

女性到了25岁的分水岭，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞谢掉减慢，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

像蛋糕这种高甜高热量的食物，对女星来说简直是砒霜。控制不住寄几的娘娘蒋欣，就栽在了“甜蜜”手里。

别说女生喜欢吃甜食，所长作为钢铁直男也是嗜甜如命，只是很多人不知道，人体正常糖分摄取量只有50克，相当于1.5罐可乐。（嗜可乐为名的所长在这里先自罚三杯！）

某些糖类看似低糖，其实含糖量hin高像葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆等都是糖中的伪装高手，所长想分分钟撕掉他们的画皮！

很多标注着“无糖”的食物，可能只是没有蔗糖。若添加果糖、葡萄糖浆等并不是真正的“无糖食品”，吃太多也会糖量过剩。（请广大朋友们谨慎食用~）

可能有人会说，饮料不健康酸奶作为奶饮品，总可以放心喝了吧！？

其实酸奶和饮料一样含糖量也相当可怕，口感越浓厚的酸奶含糖量越高。国外某些地区已经对含糖饮料开始收税，并规定含糖饮料包装上要贴有添加糖的警告标识。

想要戒糖的仙女可以对照下面的表格控制饮食，量力而行~（GI"血糖生成指数"是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。）

氮素爱美的仙女也不要矫枉过正，人体需要摄入固定的糖分来维持营养平衡，不要为了避免糖化就完全不吃含糖分的食品。在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品。

同样是甜食，水果富含的是果糖和营养，对于身体很有好处。而巧克力/蛋糕等就是单纯的糖分+油脂，过量摄取很容易对肌肤和身体造成负担。

所以我们抗糖化和防晒、抗氧化一样，是延缓衰老保护皮肤非常必要的措施。如果想要比同龄人拥有更好的颜值和身材，不付出行动，光打嘴炮是不可能的。

所长决定从今天起跟心爱的甜品、可乐say goodbye！长期坚持确实是种考验，抵制诱惑更是磨练意志，这也是明星们为什么总是比同龄人年轻的原因！

一起抗糖化的仙女别忘了给自己【点赞】

【zhuanfa】出去让更多小仙女知道“甜蜜的负担”~