张雨绮是圈内出了名的健身达人，从健身器材、瑜伽到拳击样样没落下。近期，她接受《明星健身房》节目邀请，以独立女性为主题，为潜在客户订制私房课程，帮助明星健身房店长完成塑身方案探索和研究。除了张雨绮，节目还邀请了七个朋友创始人，新浦创新消费基金联合创始人，两位独立女性代表。

当下社会对独立女性的定义就是情感独立、人格独立、经济独立。根据美国发布世界各国劳动参与率的数据显示，中国女性的劳动参与率近70%，位列世界第一。现在独立女性越来越多，尤其在中国，独立女性身处职场高压环境，常有因意免疫力底下导致的亚健康问题，是迫切需要运动的一类族群。

节目中，推荐了三种健身方式，第一个是普拉提，普拉提属于运动康复类的训练，是相对静态的运动方式，比较简单和轻松，它能帮助改善活动姿势，达到身体平衡。第二种是拳击，拳击不仅是一种非常减压的方式，为独立女性提供一种发泄的渠道，帮助缓解压力。并且拳击对卡路里的消耗相当大，是瘦身效果十足的爆发型运动，很适合脂肪堆积过多的年轻人，帮助爱美人士综合塑形。两种运动都需要器材，因此对场地比较限制。

第三种是张雨绮推荐的瑜伽，她表示瑜伽很方便，早上起来在床上都可以做。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人的生理，心理、情感和精神方面的能力。教练推荐了新型瑜伽辅助工具瑜伽轮，它帮助完成开肩、开胸和颈椎按摩的作用。特别适合工作的独立女性，在工作之余，给自己一个放松调整的方式。最主要的是瑜伽只需要一张瑜伽垫，无论是在家还是出差，随时可以开始运动。

张雨绮做为此次独立女性的代表表示，动是一种方式，静是一种方式，动静皆宜才是独立女性最好的一种生活节奏。而运动最终的目的是达到身体与心灵的和谐共处，不管选择什么样的运动方式，适合自己的最重要。