曾经有人说过

站的高度不同，所看到的世界也是不一样的

不谙世事者，眼中全是世间的美好

看山是山，看水是水

书读得越多，站的更高了

透过物体的本质，看到了世界的黑暗

看山不像山，看水不是水

站得再高一些，又走出来

看过美好，也看过黑暗

但心里总是向着阳光

有种拨开云雾，万千美丽的喜悦

就像是本小编，看过了那么多的人和事

依旧觉得

在下的颜值，仅仅次于华仔而已

你以为我要问你站到了哪里？

不！作为养生公众号的小编

别人关心你飞得高不高的时候，我们只会问你

站得累不累？

现在需要站的地方可太多了

排队，运动，爬山等等都需要长时间的站立

尤其是老师，外科医生，迎宾，服务员等等等等

还有早，晚高峰时候没有座的公交、地铁

一回到家感觉腿都不是自己的

扑倒在床上，啥也不想干

但是，青青的，他来了

生活终究是没有放过我们这群小可爱

生活的苦和身体的苦总是商量着一起到来

静脉曲张是啥？

当我们站的多了

腿上鼓起了一些小疙瘩，

这些就是静脉曲张

那为什么会静脉曲张呢？

话说，人体里有很多血管，

其中最主要的就是静脉和动脉。

颈部的动脉和静脉

血从动脉流出心脏，

又从静脉流回心脏。

虽然都是运输血液,

但静脉和动脉有些不太一样。

1.让血液流动的方式不同

动脉血流动，主要靠强壮的心脏挤压；

而静脉血，尤其在腿部，

主要靠肌肉的收缩，把血往心脏挤。

2.动脉没有瓣膜，而有些静脉有

这个瓣膜就像一双手,
兜住了往下回流的血。

但久站久坐后，留在静脉的血变多,

瓣膜的工作压力就会变大。

长期加班,

瓣膜就操劳过度,甚至罢工...

瓣膜失灵，部分血就会回流，

与此同时，还会出现:

刺挠感

灼烧感

疼痛和压痛感

不仅如此，回流的血还会把静脉血管撑大,
从远处看，曾经美丽的长腿,

还多了几分社会人的感觉!

所以说，瓣膜的角色很重要,

因为它是

防下流的!

如何预防静脉曲张

防止静脉曲张最好的方法

别久站久坐，没事走两步

肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，

但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅

使静脉扩张加重。

长期从事重体力劳动和长期站立工作的人

最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态

正经医用弹力袜

妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照

多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张

静脉曲张训练

除了日常的保养，训练腿部肌肉也是很有必要的

• 倒着走

倒着走能够让我们更好的控制腿部的肌肉，可以使静脉回流时更加顺畅。推荐早上空气清新时倒着走，早上的空气氧负离子更多，可以有一定净化血液的作用，使血液轻便，利于流动。

• 空蹬自行车

空蹬自行车也可以预防、改善静脉曲张。空蹬自行车能够锻炼腿上的腓肠肌、腘绳肌等等，也是静脉回流的主要动力。

动作要领：

1.仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；

2.双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；

3.下背部始终贴紧地面。

• 踮脚尖

踮脚尖时可以对小腿后群肌肉进行锻炼，让小腿的后群肌肉更发达更有力，通过踮脚尖可以训练人的平衡性和协调性，有助于日常运动和工作能力的提升。建议每次踮5分钟脚尖，一天两次，对改善静脉曲张很有效果。

都看到这里了，帮我们点个"在看"呗！

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