女人一旦过了30岁，减肥不仅仅是为了追赶潮流，更是一种对自己负责任的态度，因为肥胖不只是影响到个人的形象，更是会给生活以及健康带来影响。只是减肥方法虽然很多，但是能够瘦下来的却很少，有时候甚至于想要瘦4、5斤都很费劲。其实减肥的难点并不在于个人的努力程度，而是减肥方法是否科学、健康、合理，不恰当的方法往往适得其反。

前些天看到一则关于蒋欣减肥的消息，说作为吃货的蒋欣都告别了微胖界，你还有什么资格不去减肥呢？提起蒋欣，大家应该很熟悉，从早期《甄嬛传》中的华妃娘娘，到《欢乐颂》中的樊胜美，让蒋欣大火的同时，其身材也是一直备受关注。出演华妃娘娘的时候，胖点倒是符合角色需要，而出演《欢乐颂》却因为肥胖的身材备受吐槽。

演员保持好身材是敬业的需要，往往为了角色不仅要减肥，甚至于还有要增肥的，比如老艺术家蒋雯丽就为了《立春》增肥20斤。所以当初蒋欣说自己挣钱吃自己的，用不着别人管，但是最终还是选择了减肥，比较好身材对于演员来说，也是工作的一部分。

同样是新疆出来的美女，佟丽娅给人的感觉就是小鸟依人般的清瘦身材，而蒋欣始终是壮一大圈，当初《欢乐颂》中的五美，蒋欣要比王之文胖出大半个人出来。好在即便是大骨架的蒋欣，一样瘦了下来。蒋欣说自己的减肥方法很简单，只是把早晚饭换个吃法，很容易就瘦了26斤，而且不用饿肚子和大量运动也能瘦。

对于我们女人来说，减肥是难以绕开的话题，无论是蒋欣这样因为贪吃而发胖，还是结婚生子后的产后肥胖，甚至于到了40、50岁经历的中年发福以及更年期肥胖，减肥注定是无法避免的。只不过减肥虽然没什么捷径，但还是有窍门的，一旦用对了方法也容易瘦下来的。

之所以很多人会认为减肥很难，主要是没能够用对方法。比如在减肥初期会习惯性地用节食来减肥，看似饿肚子、少吃饭就能够瘦下来，结果并没有什么减肥效果，还容易把身体给饿坏了，因为节食只是让身体脱水，并且会降低代谢，而减肥既要减轻体重，还要减掉脂肪！

减肥的本质是减掉体内多余的脂肪，而肥胖正是因为体内堆积了大量的脂肪，导致身材臃肿、体重上升；并且脂肪还会加重身体的负担，包裹在肝、心脏、胰腺、血管等内脏器官上，很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的，所以减肥既是为了变美，也是为了健康。

然而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量才能够被消耗掉。蒋欣的减肥方法就很好的利用了这一点，只是改变下早晚饮食，午餐还是正常吃饭，这样既容易坚持下去，又能够减掉脂肪，所以很容易瘦下来的。并且因为减掉的是真正的脂肪，而且还不减少身体的肌肉和水分，所以瘦下来后还不反弹，是真正的健康减肥！

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