在减肥这个问题上，女人需要的不只是对自己的“狠劲”，更是离不开正确的减肥方法。尤其是女人一旦过了30岁，减肥不再是为了愉悦自己，而是一种健康的思想，因为肥胖很容易引发多种疾病的。此外，减肥也是对现有生活方式的改变，毕竟没有人愿意让自己的身材变得臃肿不堪，只是想要瘦下来，单凭一个“狠”字远远不够的，因为减肥一样是需要讲究科学的，除了自身的努力还得用对方法才行。

提起杨澜，大家都很熟悉，是大家公认的一个聪明女人，早早地就有了人生规划，并非常清楚自己想要什么，并随之而努力争取。大学毕业后进入央视，成为《正大综艺》的主持人，搭档是赵忠祥，正处于事业上升期的杨澜，选择留学深造，要知道央视的工作可是多少人梦寐以求的，但是杨澜却有着更高的追求。

学业完成后加盟凤凰卫视，成立首个高端访谈节目《杨澜访谈录》，并且创业成立了阳光卫视。杨澜的人生是常人无法想象的，和吴征结婚后，育有一子一女，家庭幸福、事业有成，杨澜活成了所有女人所羡慕的样子。现在提起央视一姐，大家可能想到的是倪萍、董卿、周涛，事实上杨澜当初也是央视一姐。

倪萍曾经在自己的书中写道，说自己最大的错误是过早地放弃了自己的形象，以至于一度胖到连走路都需要人搀扶。而同样作为女人的杨澜，说自己也有过产后肥胖、中年发福的困扰，好在用对了方法得以瘦了下来。她的方法很简单，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替早晚饭，既能够很快的瘦下来，还不会出现反弹的。

大道至简，看似很难的减肥，实质上失败往往都是因为没能够用对方法而已。就像倪萍，后来也是用这个方法才得以瘦下来的。女人步入中年之所以容易发胖，主要是因为身体的基础代谢功能早已逐年变慢，再加上不健康的饮食结构、肌肉量流失、缺乏运动、以及安逸舒适的生活，是很容易在不经意间就胖了起来。

中年女人一旦发胖，通常都是从腰腹部开始堆积赘肉，以至于会形成愁人的大肚腩、水桶腰，不仅平时一坐下来肚子上就会自动生成三层肉，更是穿什么好看的衣服都是毫无美感。此外肥胖还会加重身体的负担，很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的。并且年龄越大，肥胖的危害性就越明显。

减肥并不等同于自律，关键还得用对方法！比如常见的节食减肥，看似饿肚子谁都会，几乎没有门槛，从不吃主食开始，到不吃晚饭，看似吃的越来越少，但是并不能够瘦下来。因为节食只是让身体短暂脱水减重，并且会导致肌肉流失进而降低基础代谢，很容易形成顽固性肥胖，甚至于出现越减越肥的尴尬。

减肥的重点在于一个“肥”，也就是说不只是为了减轻体重，还得减掉脂肪才行，只有脂肪没了才能够显瘦、并重获好身材。而杨澜的减肥方法就很科学，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替，既能够减掉脂肪实现减肥的效果，又能够提升代谢避免反弹。于是连我也试了下，减肥效果显著，而且方法也是很容易的。

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