怀孕生子对于女性来说是一件特别不容易的事情，这不仅是因为怀胎十月的生理性的辛苦，还要有将自己的事业暂停的勇气。

更重要的是，一个小生命的呱呱坠地，也意味着女性发生了身份的转变，妈妈的责任也并不轻松。就连怎么恢复自己孕前的身材，也成了许多妈妈头疼的问题。

许多女性在怀孕生产后都不可避免的会出现身材走样的情况，而许多人却忽视掉母亲怀胎十月的牺牲，认为产后妈妈不能及时恢复身材就是懒和丑的表现。

不了解女性生育后身材变化的原因展开嘲讽，这其实是对女性的一种偏见。

有一种心疼叫高圆圆，产后身材走形引网友嘲笑

大家一定对高圆圆不会感到陌生，这位颜值和演技同时在线的女明星是许多人的童年记忆。

在大多数人的印象中，高圆圆一直是身材好的代表，然而这段时间，这位女性却因为身材“走样”被许多网友嘲笑了。

近些年，这位在荧幕上打拼多年的女强人在和男演员赵又廷结婚之后选择将更多的重心转移到家庭之后，成为妈妈的高圆圆更喜欢和自己女儿在一起，荧幕上很少见到她的身影。

前段时间，媒体拍到了高圆圆一家三口出现在酒店门口的照片，可以看到，现在的高圆圆已经一改之前的装扮。蓝衬衫，牛仔裤。简单的穿着之下，不难发现产后已经一年的高圆圆似乎并没有将身材控制到生产前的状态。

相比较生育之前，高圆圆的身材已经开始略微臃肿，粗壮的大腿似乎也不太符合之前人们认知的明星的印象。

从高圆圆紧紧抓着的衣角，想要通过宽大的衣服遮掩身材也能够体会到现在的高圆圆重新面对镜头的不适和紧张感。

很多网友都认为当初那个知性，漂亮的高圆圆已经因为自己的懒惰变得不再像明星了。实际上，与其他已经生育女明星的光鲜亮丽相比较，产后的高圆圆仿佛更接近普通人生活中遇到的亲自带娃的全职妈妈的形象。

对于一位妈妈来说，产后身材走形是正常的，对于生产后的妈妈应该多一些理解和尊重，因为在怀孕生子这件事上女性的牺牲不能被忽视。

女性产后身材走样的罪魁祸首究竟是什么

1)产后营养的补充

孕妇在进行分娩后，会消耗大量的体力，甚至一些本来就身体不好的产妇会出现身体虚弱的现象，这时候就需要给产后的女性提供丰富的营养补充。

怀孕期间本就摄入了大量营养物质的产妇，在生产阶段又补充了高热量的营养物质，久而久之，这些营养物质就会转换为脂肪在身体发生堆积，最终导致产后的女性身材走形，变得臃肿。

2)运动量不足

许多妈妈在生育后都会出现各种各种的不适，因为生育对于女性来讲是一件极其消费体力的工作，这就导致许多妈妈对于产后运动往往是有心无力。

生育后身体的沉重也是导致妈妈们没有运动量的关键。生育后的女性往往在很长时间都会感觉到身体沉重，再加上体力不足，运动量不足就可想而知了。

3)照顾孩子占据了大量的时间

生育后的女性并不是每天躺在床上休息，孩子一整天的哭闹根本不会让新妈妈们停下来好好地休息一会。

常常会出现黑白颠倒，休息不足的情况。在这种情况下，想要找到稳定的时间进行减肥锻炼对于新妈妈们难上加难。

产后的新妈妈减肥应该采取什么措施

1)科学规划，“肉”从口入

导致脂肪堆积最重要的一个杀手就是饮食，通过饮食来控制体重就显得尤为关键。

产后饮食的总体原则的八字真言就是：少食多餐，均衡饮食。在保证营养的基础上控制热量的吸收。多喝温开水，饮食要以清淡口味为主，瓜果蔬菜不可少。

选择食物时应该注意高蛋白，低热量，高纤维的食物。高热量的甜品，零食尽量不吃或者是少吃。当身体摄入的热量被消耗完之后，脂肪会自动产生消耗。

但是产后42天内不要节食，这时候的身体并没没有恢复到产前水平，过度的解释会对身体造成不可逆的损害。正常规律饮食即可。

2)动起来，和肉肉说再见

产后运动需要注意的问题就是分阶段进行，不同阶段适合不同的运动。

月子阶段适合动作幅度不是很大的运动。比如简单的伸展动作。

产后三个月可以适当的加大强度，但是一定要注意每天的坚持。

产后五个月到六个月，这时候的身体已经恢复到产前的情况，抓住甩掉肉肉的关键时期，有意识的增加运动量，彻底地和肉肉说再见。应该注意，结合减脂塑形的动作，会更有助于身材的恢复。

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